Наглядное к тезису «дело не только в весе» и как девушка за секунду «худеет».

Порой работает «самосбывающееся пророчество»:
Я думаю, что не красива и не привлекательна
⬇️
Я вжимаю голову в плечи, опускаю глаза/ говорю другим, что я не красивая
⬇️
Другие меня считывают не красивой

Бинго, убеждение закрепляется опытом, самооценка падает, круг замкнулся. Отражает ли он реальность? Нет.

Вот такие связки разрывать можно парадоксально: вести себя так, как ведет уверенный человек и получать иной опыт. Даже если получается минимально — это уже хорошо.

Грудь вперед, плечи назад — и пошла!

Кстати, еще заметочка на полях:

У РПП коморбидность (сосуществование, очень грубо) с депрессией огромная — около 60%.

И получается две штуки с образом тела:

1. Мы грустные, апатичные, с пустыми глазами правда мало привлекаем внимания, положительной оценки внешности отчего подкрепляем рпп-шную основу «я не ок». И начинаем худеть как будто это поможет. При депрессии также мы не в силах поддерживать привычный уровень «самоукрашения» — что влияет и на самоощущения и на отклик других.

2. Периодически бывает так, что человек, страдающий депрессией как бы переносит свое напряжение, страдание, боль на образ тела. Это оно некрасивое, плохое, фу; вся болезнь будто фокусируется в образе тела. Ну и в целом состояние часто такое, что ничего не радует, а отражение в зеркале тем более.

И при лечении депрессии может значительно попустить с РПП. А после лечения разбираться с РПП куда легче — тупо есть силы.

Кстати, сама депрессия часто так встраивается и мимикрирует в мышление, в жизнь, что многие даже не подозревают, что критикующий злобный голос в голове — это болезнь, это депрессия.

Будьте внимательны к себе, депрессия хорошо поддается лечению.