Доброе утро от Татьяны Навки, отдыхающей в сочинском отеле Rodina

Если вы в парке и вокруг ничего, кроме скамеек – по мнению Юлии Ледовской это совсем не повод пропускать тренировку. А может даже и полезнее, чем в зале – воздух, зелень, птички, вот это вот все.

Делаем по 10-15 раз, в 2-3 раунда.

#Тренировкадня

Ну, и ещё про диеты - из серии #какстрашножить.

Вот тут прочитала у врача-эндокринолога Екатерины Григорьевой, известной в рунете как нутрициолог Катя Янг, что легче верблюду пролезть в игольное ушко, чем современному человеку прожить до ста лет здоровым – уж слишком мы все стали большие любители погонять кортизол по организму.
Гормоны стресса нам были даны природой не для того, чтобы продолжать сидеть и улыбаться, когда у нервной системы срабатывает сигнализация, а чтобы бить или бежать.
Чтобы привести ситуацию в гармонию по системе питания от Янг треть дневного рациона должна состоять из сырых или приготовленных на пару овощей, к которым надо добавлять правильное, как говорят в Москве, масло – тут подразумевается оливковое или льняное.
Рис, хлеб, пасту, булочки очевидно, есть нельзя, как и мед с кленовым сиропом, не говоря уж про обычный сахар, да и фрукты на завтрак, конечно, вред – уже совсем забыли, когда они были полезны.

Нутрициолог и health-коуч Олеся Терещенко даже запустила консьерж-сервис SIMPLY HEALTH для тех, кто хочет во всех ньансах современного ЗОЖа разобраться – заодно сможете планировать путешествия с правильным питанием и прочие полезные лайфхаки разузнать.

Как быть незыблемой и непоколебимой, когда постоянно кто-то зыблет и колеблет?

Мама, я в Сочи, заглянула позагорать в любимый «Мамай-Кале»

А так было бы гораздо доходчивее 🤦‍♀️

Неплохую растяжку предлагает мастер спорта по спортивной гимнастике и тренер с высшим образованием с ником aesthetic karol.

И вот что она советует:

Всегда перед растяжкой разомнись! В идеале делайте растяжку после основной тренировки, когда тело полностью разогрето и готово к любым движениям.

Начинай с малых амплитуд! Я сижу на шпагате с 7 лет, но я никогда с ходу без разминки не буду садиться на него (но могу, если вдруг понадобится). Начинаем с легких упражнений в небольших амплитудах, и потихонечку усложняем.

С поперечным шпагатом будьте внимательны: не всем анатомически дано на нем сидеть и много не смогут на него сесть в силу строения тазобедренных суставов (как я, например)

Не спешите на растяжке! Задача расслабиться, отпустить все мысли, тревоги и зажимы.

Не забрасывайте это дело, очень легко и быстро можно снова «задеревенеть».

Потрясающая пластика у блогера Кристал aka puzzle_fit. Можно смотреть бесконечно.

Мама, я уже делаю выпады, прыгаю Джампинг Джекс и берпи! И все благодаря врачам! Мне очень хорошо сделали операцию в Склифе и я очень довольна центром реабилитации МЕДСИ, где меня учат правильно ходить, да и вообще заново учили ходить.
Ещё мне очень помог бассейн, но к празднуемому сегодня Дню медика это отношения не имеет.
Спасибо всем врачам, особенно тем, кто помогает нам не только вылечиться, но и изначально на заболеть! С днём медика!

А вы сможете сохранить нежность в отношениях после 27 лет брака?

А я тем временам провела выходные в Сочи