#мемдня
Все меня спрашивают- как твоя нога?
Тут вспоминается анекдот: Пух упал с дерева , Пятачок подбегает - Винни, Винни, тебе плохо?
-Нет, Пятачок, мне не плохо, мне п🤪🤪дец.
Но на это есть другой анекдот - «Не дождетесь» 😎
Так и живем

56-летняя фитнес-блогер Петра Генко выбрала для себя очень интересную тему – здоровый образ жизни и тренировки для женщин в период менопаузы. Причем основывается на собственном опыте – ей самой удалось похудеть на 14 кг, комфортно и не изнуряя себя.

Она предлагает несложные упражнения, которые помогут убрать жирок с живота, и которые можно делать каждое утро (не забывая о правильном питании).

Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, всего – 2 повтора.

#Тренировкадня

Актриса и в прошлом бродвейская танцовщица Джинни МакКолл – мать гимнастки, мастера боевых искусств и профессионального каскадера Джесси Графф. И обладатель титула старейшей в мире спортсменки, что когда-либо принимала участие в известном спортивном шоу American Ninja Warrior – его она получила в 71.

Интересно, что до 60 лет, пока у Джинни не развилась остеопения и врач не прописал ей силовые тренировки, она никогда не была в спортзале и не занималась спортом. Заняться фитнесом посоветовала дочь – Джинни рассказывала: «Она выглядела такой изящной, здоровой и сильной, и мне хотелось тоже стать сильнее».

Чтобы сделать одно подтягивание – ей потребовался целый год, а сегодня она может сделать это пару десятков раз. И даже дома, как видите, придумала остроумный метод как заниматься спортом, не отрываясь от обычных дел.

Зимняя шакшука – полезно, вкусно, легко готовить (и можно разделить на двоих)!❄️🍅

Зачем (кроме удовольствия): для улучшения желчеоттока, заряда энергии на долгий период, для сияющей кожи и пополнения запасов белка в организме. Блюдо – настоящий источник биотина, лецитина, холина, легкоусвояемого белка и правильных жиров.

Нам понадобятся:
Яйцо 2 шт
Томат черри 3-4 шт
Рукола средний пучок
Маслины 5-6 шт
Орех грецкий 2 ст.л
Мята 1-2 вет (только листья)
Анчоус 2-3 шт (по желанию)
Масло оливковое 1 ч.л

Специи:
Уцхо сунели ⅓ ч.л
Сванская соль по вкусу

Как готовить:
Разогреть оливковое масло со сванской солью, уцхо-сунели, произвольно измельченным грецким орехом и анчоусом. Прогреть до объединения ароматов. Затем добавить томат черри, не разрезая. Прогреть до размягчения томатов.

Добавить маслины и рукколу (не разрезая), немного прогреть. Сформировать гнезда, в которые поместить яйца без скорлупы. Сверху посолить, томить до готовности желтка (до желаемой консистенции).

При подаче посыпать мятой.

(*по рецепту нутрициолога Кати Янг).

«Мир – это увлекательное место, полное удивительных вещей и людей. Это, по сути, никогда не изменится», – сказал один из самых загадочных обитателей Голливуда, Джон Малкович в интервью для нового номера журнала GQ.

Ему 71 год, а он постоянно работает и в кино, и на телевидении, потому что любит это делать. И потому, что, по его же собственным словам, ему нужны деньги. А также продвигает собственные бренды одежды Uncle Kimono и Technobohemian, и даже снялся в фильме «100 лет», который до 2115 года будет скрыт от глаз в специальном хранилище.

Но хоть в одном нам повезло – 13 марта в российский прокат выйдет хоррор под названием «Опус», где Малкович играет роль легендарного поп-идола, который 30 лет назад пропал при таинственных обстоятельствах. Причем в роли режиссера дебютировал бывший редактор журнала GQ Марк Энтон Грин, который таким образом исследует одержимость современного общества жизнью селебрити и поп-культурой в целом.

«Если вы думаете о Джоне Малковиче как об эксцентричном злодее, представьте его в десять раз более эксцентричным, чем вы предполагаете, и в десять раз менее злым», – так представил Грин главного героя и это, надо сказать, действительно интригует.

Будете смотреть?

Перед выходом «Бриджит Джонс. Без ума от мальчишки» (премьера фильма прошла 13 февраля 2025 года на стриминговом сервисе Peacock) Хью Грант провел для британского Vogue дружеское интервью с Рене Зеллвегер.

Вот что она ответила на вопрос о том, почему люди так любят этот ромком: «Разве ты не встречал людей, которые говорят: «Я – Бриджит Джонс»? Я думаю, что, возможно, люди узнают себя в ней и соотносятся с ее борьбой и чувством неуверенности в себе. Бриджит – подлинная сама по себе и не всегда делает все правильно, но, несмотря на ее недостатки, она остается радостной и оптимистичной, продолжает и побеждает по-своему… И она прославляет оригинальность, что, я думаю, тоже довольно уникально, особенно сейчас, когда все – конформисты, потому что хотят быть тем, кто получает наибольшее одобрение.».

🎬И отличная новость – с 14 февраля четвертую часть новую историю Бриджит Джонс можно свободно посмотреть на «Кинопоиске» и Wink.

Ты не подаешь признаков жизни - мы волнуемся, - пишут мне друзья. Признаков действительно немного, но в целом они есть.
Зато я узнала, что в человеческой ступне две лодыжки и обе я сломала. Это уже внесло немало разнообразия в мою жизнь, и я предвкушаю, сколько ещё принесет.
А сейчас главный вопрос - лучше ли мне ездить на рабочие встречи, передвигаясь на костылях, или брать с собой раскладное инвалидное кресло. У каждого варианта есть плюсы и минусы, изучаю.

Все, что хочешь от жизни, бери и беги- настроение утра от Виктории Шеляговой и Светланы Кузнецовой. Танцуем, девочки)

Вдумчиво размяться на коврике на берегу Индийского океана, как Юля Пересильд в ЗОЖ-отеле JOALI BEING на Мальдивах - тоже хороший вариант начала дня

А Кристина Орбакайте в неплохой форме в свои 53 года и , конечно, пашет в зале.

А тем временем Ольга Кабо качает руки на EMS-тренировках в студии STROYTELO - они как раз хороши для тех, кто хочет избежать нагрузки на суставы. Возможно, и для меня это на период реабилитации- хороший вариант

Даже я со сломанной ногой могу делать это упражнение!

Фитнес-блогер Андресса Родригес на своем опыте знает, что много силовых нагрузок – не всегда полезно и как потом болит поясница.
И вот что она предлагает, чтобы поясницу проработать и укрепить.

Схема простая: каждое упражнение по 20 раз в 3 повтора.

Оптимально делать минимум два раза в неделю за несколько минут до тренировки.

#Упражнениедня

Заодно и похудеете!

Что не месяц, то вспоминают про Ozempic – теперь, оказывается, он и алкоголизм с курением излечивает.

Оказалось, что те, кто получал семаглутид (главный ингредиент Ozempic и Wegovy), сообщили, что начали употребляли примерно на 30% меньше алкоголя , чем обычно. В отличие от тех, кто принимал плацебо – у них почти ничего не изменилось.
В конце эксперимента исследователи заявили, что те, кто получал плацебо, смогли выпить около 60 граммов алкоголя, а принимавшие семаглутид – ровно в половину меньше.

Небольшая подгруппа курящих участников тоже сообщили о снижении среднего количества сигарет, выкуриваемых в день – на 10%.

Исследования показывают также, что в перспективе препараты GLP-1 (к которым относятся Ozempic и Wegovy) могут быть использованы для повышения настроения, когнитивных функций и облегчения симптомов у пациентов с болезнью Паркинсона, Альцгеймера, деменцией, биполярным расстройством и тревогой.

Новость, конечно, для кого-то обнадеживающая, но заниматься экспериментами над собой не стоит, чревато. Лучше подождать, что скажут доктора и ученые в более долгоиграющей перспективе.

Кстати, 58 лет исполнилось 20 февраля Синди Кроуфорд, а она с 1995 года почти и не изменилась (ведьма, точно) – и по-прежнему нет-нет, да и появится на обложке глянца или в рекламе. Видимо обещание оставить работу и тут было неким кокетством.

И хорошо, что в свое время мама отговорила ее расстаться с той самой знаменитой родинкой: «Конечно, ты можешь прибегнуть к помощи хирургов, но тогда останется рубец, и совершенно неизвестно, как это будет выглядеть», — сказала она Синди. Супермодель маму послушалась и даже как-то закатила скандал, когда на одной из обложек фоторедакторы родинку «замазали», потому что нечего...

Неплохая, местами даже полезная подборка книг от Анны Цуканова-Котт. Кое-что (особенно Зарькова и про секс) можно взять на заметку:
⠀
📚Чувство стыда:
Как перестать бояться быть неправильно воспринятым.
Илсе Санд
⠀
📚 Эстетический интеллект:
Как его развивать и использовать в бизнесе и жизни.
Полин Браун
⠀
📚 Алмазный Огранщик:
система управления бизнесом и жизнью.
Майкл Роуч
⠀
📚 Право писать:
Приглашение и приобщение к писательской жизни.
Джулия Кэмерон
⠀
📚 Внутренний рассказчик:
Как наука о мозге помогает сочинять захватывающие истории.
Уилл Сторр
⠀
📚 Упакуй и продай:
Как метод красной нити помогает показать уникальность продукта и влюбить в него клиентов.
Вебстер Тэмсен
⠀
📚 Найди время:
Как фокусироваться на главном.
Д.Зерацки и Д.Кнапп
⠀
📚 Секс в человеческой любви:
Секс с точки зрения транзактного анализа.
Эрик Берн
⠀
📚 Тело помнит все:
Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть.
Бессел Ван дер Колк
⠀
📚 Менеджмент глазами ресторатора:
Как научиться эффективно управлять собой, компанией и людьми.
Борис Зарьков

19 февраля Юрию Антонову стукнуло 80. И он по-прежнему не любит тратить время на интервью, обожает тишину своего загородного дома (где, кстати, проживает огромное количество подобранных кошек, собак и прочей живности) и дает концерты редко, но метко (и не дешево).

«Каждый имеет свой жизненный цикл, и неправильно думать, что человек в 60 лет может быть столь же креативен, талантлив и работоспособен, каким он был в 20 или 40. Конечно, годы берут свое. Но даже в такой ситуации нужно пытаться жить с максимальным КПД.»

А «Пройду по Абрикосовой» или «Летящей походкой» будут точно напевать еще лет через 20, а то и дольше.

Доброе утро от балерины Анастасии Винокур, я даже не знала, что она воздушной гимнастикой занимается

А Света Бондарчук тем временем тестирует новый тренажёр «Кадиллак» для занятий пилатесом в ее центре йоги Funny Studio

Ну, и заряд мотивации от Романа Костомаров, как он это делает вообще 🔥