Начинаем трудовую неделю (по слухам короткую) с тренером по фитнесу Эммой Лени. Кстати, ее комплекс можно делать и в офисе, и на даче. Стул-то везде найдется.

4 упражнения, 3 раунда

#Тренировкадня

Продолжаем экскурс в мою историю модных столичных диет.

С начала нулевых от популярного в Москве Шено старалась не отставать Ирина Почитаева, запустившая свою доставку питания Just For You – и обладательницы сумочек Prada соревновались между собой, кто дольше протянет на питании в 900 калорий в день, или лучше в 800, хотя идеально, конечно, 700.
Все помнили заветы Бриджит Джонс, что суточный калораж должен стремиться к нулю, и, как мыши из анекдота, что плакали, кололись, но продолжали жрать кактус, неделями сидели то на соках, то на овсяных отварах, то на воде, настоянной с огурцом, быстро теряя и вес, и волосы, и ногти.

Спасло всех второе пришествие диеты Аткинса в ее кето-версии – весь мир стал худеть на жирном мясе, даже тонкая как струна Матильда Шнурова и рельефная «Тетя Мотя» Наташа Давыдова признавались, что в числе адептов. Самой эффективной была признана версия с 80-ю процентами жиров и только 5-ю – углеводов. Тогда же вошли в моду белковые атаки – одна из фаз вхождения в диету всё того же Аткинса. В идеале атака должна длиться семь дней, но похудение это как наркотик, неделей не ограничишься, поэтому у каждой второй нарушался обмен веществ – организм недвусмысленно намекал об этом запахом изо рта. Девушки заполняли «Биркины» пачками Wrigley's Double Mint, но не сдавались: борьба с лишним весом– вещь бескомпромиссная.

Впрочем, не мясом единым: в Испании тем временем открылась ставшая знаменитой на весь мир клиника SHA, и в Москве заговорили про макробиотику, где в основе – зерновые. На макробиотике уже отметилась и Гвинет Пэлтроу, и Мадонна, и Юля Бордовских, хотя быстро выяснилось, что сброс веса в ней является побочным эффектом – основателя клиники испанца Альфредо Батальер Пинеда макробиотическая диета японского доктора Мичио Куши вылечила от тяжелой болезни. Удивительно, качали головой в столичных гостиных, но по приезду просили давать порции поменьше – после овсяных киселей Кивача в SHA еды казалось неприлично много.

А можно и без всяких клиник садиться на старые добрые монодиеты, прославленные еще советскими манекенщицами – весь день только яблоки, гречка или кефир.
Яблоки своей кислотностью могли довести до язвы, от гречки крепило, а кефир подозревали в развитии грибка.
Но в известном всей Москве офисе Яны Рудковской, на месте которого Даниил Берг отрыл свой шоу-рум, всегда хранилась пара бутылочек кефира, которым гостеприимная хозяйка щедро делилась с забегающими к ней коллегами. Не удивляюсь, если свои идеально стройные ноги Яна сохраняет на кефирной диете до сих пор.
Надо бы у неё переспросить.

Люблю, когда кто-то высказывает совершенно противоположную точку зрения

Итак, Тамара Поданева, врач-психолог и, что интересно, в прошлом, даже блогер-кондитер, разложила по полочкам, почему не стоит отказываться от сладкого. И что отказ от десертов – это не про еду, а про стыд, наши слабости и даже лень изменить взгляд на жизнь.

«Есть много вещей, которые мне, как человеку с высшим медицинским образованием, режут уши. Например, когда лейкоз называют раком, когда печень называют «печёнкой», а стоматолога – «зубным».
Когда увеличенные лимфоузлы называют воспалёнными железками.
И – когда десерты называют сладким после еды.

Так вот: никакого «сладкого после еды» не существует. Точнее, оно существует только в картине мира диетического, худосочного мышленИЯ и нарушенного пищевого поведения. Почему?
Потому что десерт – это часть приёма пищи. Он не экстра, не за рамками, не «если останется место».
Он должен входить в приём пищи.

Вам говорят, что 50, 100, 200 лет назад ожирения было меньше и начинают втирать про рафинированный сахар. Но правда в другом: тогда люди меньше себя ограничивали.
Меньше худели. Меньше стыдились еды. Было фактически меньше худых. Вот почему сейчас ожирения больше. Потому что мы живём в культуре хронического недоедания, а не переедания.

С чего стоит начать?
С грамотности. Называйте вещи своими именами:
Не «сладкое после еды», а десерт после основного блюда.
Не «покушать», а поесть, накормить себя, питаться.
Не «готовить на семью», а готовить дЛЯ своей семьи, включая себя. Если у вас есть муж, жена или дети — вы тоже семья. Вы не обслуживающий персонал. Вы - такой же человек в доме.

Будьте взрослыми. Будьте зрелыми. Смотрите на еду зрело. Дисциплина – это не запреты. Это выбор.
Ответственный человек не исключает сахар. Он включает всё так, как нужно ему.»
И как вам такое мнение?

Максимально странная рекламная съемка Дженнифер Энистон, в которой персонажей успели сравнить и с Кузеном Оно из семейки Аддамсов, и с Чубакой из «Звездных войн».

На деле это первое тв-промо LolaVie, бренда по уходу за волосами, основанного актрисой. В ролике под названием «No Gimmicks» рекламщики предлагают актрисе использовать яркие визуальные эффекты и фантастические укладки, а сюрреалистические «волосатые люди» становятся его основными героями. Но Дженнифер делает упор на то, что она «создала LolaVie как средство по уходу за волосами, которое действительно работает… Оно подкреплено научными исследованиями, а мы здесь об этом не говорим». И отметает идею со словами «никаких уловок, только прекрасные волосы».

А ведь сперва за нее было страшновато...

Мода на диеты тем временем на месте не стояла.

В Америке начали проповедовать бездрожжевую или, как ее еще называют, противогрибковую диету, где исключается все мучное, молочное и сладкое, в том числе фрукты, а также запрещены соусы, маринады и консерванты: Пенелопа Крус и Сиенна Миллер были заявлены как активные последователи. А вот Адель похудела на сиртфудах, которые активируют код худобы SIRT1 – в этой диете молочные продукты поощряются, наряду с салатом типа руколы и жирной рыбой.

Где-то рядом с кефирной стоит и крайне популярная одно время в Москве диета на соках или лимонадах. Долго на ней, правда, никто не протягивал, но, как следствие, увлеклись шотами: Катя Мухина рекомендовала брать их в «КМ20» – глядя на его хозяйку Ольгу Карпуть было очевидно, что шоты точно работают.

И тут грех не вспомнить о следующем витке последователей учения доктора Аткинса – «карниворцев», которые питаются только мясом и ничем, кроме мяса. Говорят, Джиджи Хадид тоже сидит на одних стейках, да и вся Кремневая долина – мол, мозги начинают работать с удвоенной силой. Волнительно, конечно, как с таким счастьем справляется кишечник и печень, но в любом случае у этой диеты нет будущего – как мы помним, животноводство наносит большой вред экологии, а количество людей на планете, несмотря на сложности с рождаемостью в России, все растет и растет. Так что всех нас в скором времени ждет набирающая обороты «климатическая» диета – сокращение в меню красного мяса и сахара и замена их только теми овощами и фруктами, что растут непосредственно в нашем регионе – мол, транспортировка бананов из Эквадора в «Азбуку вкуса» тоже наносит вред планете.

Я обожаю ходить босиком - один из кайфов жизни загородом. Во время зума снимаю шлёпки и хожу по траве туда-сюда.
Говорят , что полчаса прогулки босиком и эмоциональный тонус повышают, и поддерживают иммунитет, и даже улучшают сон.

Вычитала тут в Москвич Маг, что на Цветном бульваре появилась босоногая тропа и покрытия на любой вкус: песок, галька, древесная стружка, трава и другие материалы.

И близость цирка не случайна – там все, чем можно порадовать внутреннего ребенка: слоны, яркие кафешки и даже огромный холодильник с мороженым.
Как пишет Москвич Mag: «Осталось только дождаться, когда Сергей Семенович проведет к нам море — и можно будет вообще никуда не выезжать».