Какая еда поддерживает работу мозга
#шпаргалка_по_здоровью
Чем ближе экзамены, тем больше соблазна готовиться к ним без перерыва на сон и еду. Но это не лучшая идея!
Мы решили спросить у специалистов, как с помощью простых ежедневных действий и ритуалов — сна, еды, прогулок, упражнений, — помочь себе не сгореть в предэкзаменационном аду.
Первым экспертом стала консультант по здоровью семьи Ксения Волкова. Ксения рассказала о том, как еда поддерживает работу мозга, что можно съесть, если хочется сладкого и как клетчатка влияет на эмоциональное состояние.
#шпаргалка_по_здоровью
Чем ближе экзамены, тем больше соблазна готовиться к ним без перерыва на сон и еду. Но это не лучшая идея!
Мы решили спросить у специалистов, как с помощью простых ежедневных действий и ритуалов — сна, еды, прогулок, упражнений, — помочь себе не сгореть в предэкзаменационном аду.
Первым экспертом стала консультант по здоровью семьи Ксения Волкова. Ксения рассказала о том, как еда поддерживает работу мозга, что можно съесть, если хочется сладкого и как клетчатка влияет на эмоциональное состояние.
Очень плохие методички: эпизод 8 «День Конституции»
#аудиошпаргалка
Включаем машину времени и выпускаем важный эпизод, который мы пропустили.
В нем психолог и социолог «Шпаргалки» обсудят урок, посвященный главному закону страны, с юристом и правозащитником нашего проекта.
Вы узнаете, что на самом деле гарантирует нам Конституция, чем была хороша ее версия 1993 года, всегда ли права подразумевают обязанности и имеют ли дети право на отдых.
Эпизод уже доступен на платформах Google Подкасты и Spotify, за помощь с монтажом благодарим Андрея Т.
#аудиошпаргалка
Включаем машину времени и выпускаем важный эпизод, который мы пропустили.
В нем психолог и социолог «Шпаргалки» обсудят урок, посвященный главному закону страны, с юристом и правозащитником нашего проекта.
Вы узнаете, что на самом деле гарантирует нам Конституция, чем была хороша ее версия 1993 года, всегда ли права подразумевают обязанности и имеют ли дети право на отдых.
Эпизод уже доступен на платформах Google Подкасты и Spotify, за помощь с монтажом благодарим Андрея Т.
Google Podcasts
Шпаргалка - Очень плохие методички: эпизод 8 «День Конституции»
Социолог и психолог обсуждают методичку к уроку о главном законе страны с юристом и правозащитником «Шпаргалки».
Они поговорят о том, что на самом деле гарантирует нам Конституция, чем была хороша ее версия 1993 года, всегда ли права подразумевают обязанности…
Они поговорят о том, что на самом деле гарантирует нам Конституция, чем была хороша ее версия 1993 года, всегда ли права подразумевают обязанности…
Помните, как в эпизоде «Очень плохих методичек», посвящённом союзникам, специалист по международным отношениям Олег Шакиров на примере ситуации с группой «Би-2» рассказал о том, как российские дипломаты защищают интересы государства, даже когда они не слишком мирные? Оказывается, дело ещё и в том, что большое число российских дипломатов — так или иначе являются сотрудниками спецслужб и даже зарплату получают в двух местах. О таких «шпионах» и их «щупальцах» за границей пишет Андрей Солдатов, один из лучших экспертов по российским спецслужбам. Почитайте!
Билль о правах роботов. Альтернативная методичка к «Разговорам о важном»
#шпаргалка_о_важном
В новом эпизоде подкаста (бегите скорее слушать, если пропустили!) мы вспоминали альтернативную методичку, которую «Шпаргалка» выпустила к уроку «Россия: взгляд в будущее»
В ней мы фантазируем о совместном будущем людей и ИИ, а также создаем безопасную игровую среду, в которой школьники могут поговорить об основных правах и свободах по Конституции РФ и попробовать себя в законотворчестве, составив Билль о правах роботов.
Скачать эту и другие методички можно на сайте «Шпаргалки».
#шпаргалка_о_важном
В новом эпизоде подкаста (бегите скорее слушать, если пропустили!) мы вспоминали альтернативную методичку, которую «Шпаргалка» выпустила к уроку «Россия: взгляд в будущее»
В ней мы фантазируем о совместном будущем людей и ИИ, а также создаем безопасную игровую среду, в которой школьники могут поговорить об основных правах и свободах по Конституции РФ и попробовать себя в законотворчестве, составив Билль о правах роботов.
Скачать эту и другие методички можно на сайте «Шпаргалки».
Telegram
Шпаргалка
Очень плохие методички: эпизод 8 «День Конституции»
#аудиошпаргалка
Включаем машину времени и выпускаем важный эпизод, который мы пропустили.
В нем психолог и социолог «Шпаргалки» обсудят урок, посвященный главному закону страны, с юристом и правозащитником…
#аудиошпаргалка
Включаем машину времени и выпускаем важный эпизод, который мы пропустили.
В нем психолог и социолог «Шпаргалки» обсудят урок, посвященный главному закону страны, с юристом и правозащитником…
Привет, мы тоже в шоке, но мы на связи. Пишите в @shpargalka_help_bot, если нужна поддержка
Очень плохие методички: эпизод 9 «День защитника Отечества»
#аудиошпаргалка
Сегодня в российских школах прошел урок «Разговоров о важном», приуроченный к 23 февраля.
Несмотря на все обстоятельства мы разобрали для вас методичку к этому уроку. Помог нам в этом специальный гость — Кирилл Шамиев, политолог, исследователь, докторант (PhD) по политологии, научный сотрудник Европейского совета по международным отношениям.
Эпизод уже доступен на платформах Google Подкасты и Spotify, за помощь с монтажом благодарим Артёма Мизерного.
#аудиошпаргалка
Сегодня в российских школах прошел урок «Разговоров о важном», приуроченный к 23 февраля.
Несмотря на все обстоятельства мы разобрали для вас методичку к этому уроку. Помог нам в этом специальный гость — Кирилл Шамиев, политолог, исследователь, докторант (PhD) по политологии, научный сотрудник Европейского совета по международным отношениям.
Эпизод уже доступен на платформах Google Подкасты и Spotify, за помощь с монтажом благодарим Артёма Мизерного.
Google Podcasts
Шпаргалка - Очень плохие методички: эпизод 9, «День защитника Отечества»
Специальный гость этого эпизода — Кирилл Шамиев, политолог, исследователь, докторант (PhD) по политологии, научный сотрудник Европейского совета по международным отношениям.
Редакторы «Шпаргалки» Аня и Анна обсудили с Кириллом официальную методичку к 23…
Редакторы «Шпаргалки» Аня и Анна обсудили с Кириллом официальную методичку к 23…
Как привить любовь к чтению без насилия
#книжнаяполкашпаргалки
Мечтая вырастить читателя, — умного, эмпатичного и рефлексирующего человека, — родители воспринимают нечитающего ребенка как собственный родительский провал.
Книга Риммы Раппопорт «Читай не хочу. Что мешает ребенку полюбить книги» не даст универсальной инструкции, как привить ребенку любовь к книгам. Зато она, как любая хорошая книга, выходит за рамки озвученной темы и поможет вам заглянуть внутрь самих себя.
Вы сможете порефлексировать о том, почему именно вам важно, чтобы ваш ребенок читал, что для вас означают книги, каким был ваш детский опыт чтения? Возможно, эти вопросы помогут найти точку напряжения и страха, сделать ее не такой острой.
Автор исследует, откуда берется страх перед нечитающим поколением, правда ли что СССР был самой читающей страной в мире, дает голос учителям, подросткам, взрослым с дислексией и делится вредными советами, которые точно оттолкнут ребенка от чтения.
#книжнаяполкашпаргалки
Мечтая вырастить читателя, — умного, эмпатичного и рефлексирующего человека, — родители воспринимают нечитающего ребенка как собственный родительский провал.
Книга Риммы Раппопорт «Читай не хочу. Что мешает ребенку полюбить книги» не даст универсальной инструкции, как привить ребенку любовь к книгам. Зато она, как любая хорошая книга, выходит за рамки озвученной темы и поможет вам заглянуть внутрь самих себя.
Вы сможете порефлексировать о том, почему именно вам важно, чтобы ваш ребенок читал, что для вас означают книги, каким был ваш детский опыт чтения? Возможно, эти вопросы помогут найти точку напряжения и страха, сделать ее не такой острой.
Автор исследует, откуда берется страх перед нечитающим поколением, правда ли что СССР был самой читающей страной в мире, дает голос учителям, подросткам, взрослым с дислексией и делится вредными советами, которые точно оттолкнут ребенка от чтения.
Передай «Шпаргалку» соседу!
Мы хотим, чтобы как можно больше людей, связанных со школьной системой в России, не оставались одни в трудной ситуации. И вы можете помочь в этом:
- расскажите о нас друзьям и коллегам, которые работают в школе или у которых есть дети школьного возраста;
- напишите о нас в медиа или блоге. Если вы работаете в независимых СМИ или у вас есть блог — свяжитесь с нами, обсудим варианты сотрудничества;
- станьте нашим волонтером или экспертом — напишите в бот, если хотите лично помочь «Шпаргалке». Сейчас мы очень ищем методиста!
- поддержите проект донатом.
Мы хотим, чтобы как можно больше людей, связанных со школьной системой в России, не оставались одни в трудной ситуации. И вы можете помочь в этом:
- расскажите о нас друзьям и коллегам, которые работают в школе или у которых есть дети школьного возраста;
- напишите о нас в медиа или блоге. Если вы работаете в независимых СМИ или у вас есть блог — свяжитесь с нами, обсудим варианты сотрудничества;
- станьте нашим волонтером или экспертом — напишите в бот, если хотите лично помочь «Шпаргалке». Сейчас мы очень ищем методиста!
- поддержите проект донатом.
Telegram
Шпаргалка: бот горячей линии
Бот, принимающий обращения за помощью к проекту «Шпаргалка»
Милитаризация образования. Чем это опасно для детей и что делать родителям
#шпаргалка_по_психологии
В последнее время мы видим проявление тех или иных форм милитаризации не только в школе, но даже и в детских садах. Чем же это может быть опасно для детей и как быть в этой ситуации родителям? Рассказывает психолог «Шпаргалки»:
Казалось бы, что такого? Ну поиграют мальчики в танчики, всегда же играли. Давайте разбираться, что с этим не так:
Одна из функций, которую система образования выполняет в обществе, — подготовка всесторонне развитых людей, готовых реализовать свои замыслы во взрослой жизни. Но в школе, где уделяют внимание маршированию строем и изучению строения автомата, создают воспитанника, лояльного государству, не имеющего своей точки зрения, беспрекословно следующего линии партии и правительства.
Фокус внимания переключается с индивидуальных потребностей ученика на массы. Ученикам создают ощущение стаи, которая защитит того, кто будет согласен с общим идеологическим контекстом. Однако эта иллюзия уютной коллективности очень опасна, так как жить такой коллектив будет, в том числе, по законам стаи, где авторитетом признается сила. Аутсайдерами в такой системе оказываются дети, имеющие те или иные особенности, а также те, кто не может «отбить» свои права.
Именно поэтому исследователи наблюдают рост агрессии в милитаризованной среде. Сейчас мы видим, как в школах всестороннее развитее детей заменяют обучение подчинению и выполнению приказов. Детям объясняют, что важны не их личные потребности, а некая общая идеологическая сущность (суверенитет, духовные ценности).
Милитаризм и культ агрессии никуда не денутся даже тогда, когда покажется свет в конце нашего тоннеля — зерна посажены и вырастут вместе с детьми. И это станет нашей проблемой не на годы, а на поколения.
Что же делать? Если вы родитель или педагог, говорите с детьми! Объясняйте, помогайте разобраться в конфликтных ситуациях. Давайте своим детям право и возможность быть не согласными. Помните, что таких возможностей у них будет всё меньше. Спорьте с ними, устраивайте дискуссии. Переводите детей на домашнее обучение, если такая возможность есть. Отстаивайте свои права и права ребенка, а проект «Шпаргалка» вам всегда в этом поможет.
#шпаргалка_по_психологии
В последнее время мы видим проявление тех или иных форм милитаризации не только в школе, но даже и в детских садах. Чем же это может быть опасно для детей и как быть в этой ситуации родителям? Рассказывает психолог «Шпаргалки»:
Казалось бы, что такого? Ну поиграют мальчики в танчики, всегда же играли. Давайте разбираться, что с этим не так:
Одна из функций, которую система образования выполняет в обществе, — подготовка всесторонне развитых людей, готовых реализовать свои замыслы во взрослой жизни. Но в школе, где уделяют внимание маршированию строем и изучению строения автомата, создают воспитанника, лояльного государству, не имеющего своей точки зрения, беспрекословно следующего линии партии и правительства.
Фокус внимания переключается с индивидуальных потребностей ученика на массы. Ученикам создают ощущение стаи, которая защитит того, кто будет согласен с общим идеологическим контекстом. Однако эта иллюзия уютной коллективности очень опасна, так как жить такой коллектив будет, в том числе, по законам стаи, где авторитетом признается сила. Аутсайдерами в такой системе оказываются дети, имеющие те или иные особенности, а также те, кто не может «отбить» свои права.
Именно поэтому исследователи наблюдают рост агрессии в милитаризованной среде. Сейчас мы видим, как в школах всестороннее развитее детей заменяют обучение подчинению и выполнению приказов. Детям объясняют, что важны не их личные потребности, а некая общая идеологическая сущность (суверенитет, духовные ценности).
Милитаризм и культ агрессии никуда не денутся даже тогда, когда покажется свет в конце нашего тоннеля — зерна посажены и вырастут вместе с детьми. И это станет нашей проблемой не на годы, а на поколения.
Что же делать? Если вы родитель или педагог, говорите с детьми! Объясняйте, помогайте разобраться в конфликтных ситуациях. Давайте своим детям право и возможность быть не согласными. Помните, что таких возможностей у них будет всё меньше. Спорьте с ними, устраивайте дискуссии. Переводите детей на домашнее обучение, если такая возможность есть. Отстаивайте свои права и права ребенка, а проект «Шпаргалка» вам всегда в этом поможет.
Как вылезти из эмоциональной ямы
#шпаргалка_по_психологии
Этот февраль выдался особенно тяжелым. Пересказываем советы из блога психолога Марии Потудиной, которые помогут пережить непростой период:
Сильные эмоциональные переживания чувствуются на уровне физиологии, поэтому многие сейчас испытывают ощущения, похожие на похмелье. Это последствия эмоциональной перегрузки, «яма», в которую можно упасть через 3-4 дня после адреналиново-кортизоловой встряски.
✔️Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — дать себе отдохнуть и выспаться.
✔️Если нет возможности отлежаться, стоит попробовать снизить нагрузку — не назначать важные встречи, не принимать сложные решения и временно отложить решение сложных задач.
✔️Также стоит подкормить истощенный мозг жирной едой — авокадо, супом из баранины, сливочным маслом или жирной рыбой. Можно несколько дней принимать «Омегу-3» в двойной дозировке.
✔️Вылезти из эмоциональной ямы поможет хорошее кино — лучше то, которое вы уже видели. Так мозг не будет тратить силы на изучение нового материала, а погружение в другую реальность добавит красок к нашей эмоциональной палитре.
#шпаргалка_по_психологии
Этот февраль выдался особенно тяжелым. Пересказываем советы из блога психолога Марии Потудиной, которые помогут пережить непростой период:
Сильные эмоциональные переживания чувствуются на уровне физиологии, поэтому многие сейчас испытывают ощущения, похожие на похмелье. Это последствия эмоциональной перегрузки, «яма», в которую можно упасть через 3-4 дня после адреналиново-кортизоловой встряски.
✔️Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — дать себе отдохнуть и выспаться.
✔️Если нет возможности отлежаться, стоит попробовать снизить нагрузку — не назначать важные встречи, не принимать сложные решения и временно отложить решение сложных задач.
✔️Также стоит подкормить истощенный мозг жирной едой — авокадо, супом из баранины, сливочным маслом или жирной рыбой. Можно несколько дней принимать «Омегу-3» в двойной дозировке.
✔️Вылезти из эмоциональной ямы поможет хорошее кино — лучше то, которое вы уже видели. Так мозг не будет тратить силы на изучение нового материала, а погружение в другую реальность добавит красок к нашей эмоциональной палитре.
Всемирный фестиваль молодежи. История организации и рассказ волонтера
#шпаргалка_о_важном
26 февраля в российских школах прошли «Разговоры о важном», посвященные Всемирному фестивалю молодежи. «Шпаргалка» изучила официальную методичку, ознакомилась с историей мероприятия и пообщалась волонтером фестиваля 2017 года, который согласился поделиться своими впечатлениями на условиях анонимности.
https://teletype.in/@sprglk/UvzsV7KQyFA
#шпаргалка_о_важном
26 февраля в российских школах прошли «Разговоры о важном», посвященные Всемирному фестивалю молодежи. «Шпаргалка» изучила официальную методичку, ознакомилась с историей мероприятия и пообщалась волонтером фестиваля 2017 года, который согласился поделиться своими впечатлениями на условиях анонимности.
https://teletype.in/@sprglk/UvzsV7KQyFA
Teletype
Всемирный фестиваль молодежи. История организации и рассказ волонтера
26 февраля в российских школах прошли «Разговоры о важном», посвященные Всемирному фестивалю молодежи. «Шпаргалка» изучила официальную...
Выбор с правом на ошибку. Как поддержать ребенка при выборе профессии
#шпаргалка_по_психологии
4 марта в российских школа прошли «Разговоры о важном» на тему «Как найти свое место в обществе?». «Шпаргалка» спросила психолога-педагога, профориентолога и карьерного консультанта Джио Талдыкина о том, как родители могут помочь ребенку в этом вопросе.
https://teletype.in/@sprglk/6YGFMV7LzHP
#шпаргалка_по_психологии
4 марта в российских школа прошли «Разговоры о важном» на тему «Как найти свое место в обществе?». «Шпаргалка» спросила психолога-педагога, профориентолога и карьерного консультанта Джио Талдыкина о том, как родители могут помочь ребенку в этом вопросе.
https://teletype.in/@sprglk/6YGFMV7LzHP
Teletype
Выбор с правом на ошибку. Как поддержать ребенка при выборе профессии
Подростковый возраст — яркий и сложный период, во время которого, к тому же, нужно определиться с выбором вуза и будущей профессии...
Привить любовь к чтению без насилия — три совета
#книжнаяполкашпаргалки
#шпаргалка_по_психологии
Недавно мы рассказывали про книгу Риммы Раппорт «Читай не хочу. Что мешает ребенку полюбить книги», а сейчас хотим поделиться тремя практическими советами.
Еще раз скажем, что универсальной инструкции не существует — есть только разные хитрости, которые потенциально могут помочь. Они же подойдут некоторым взрослым — например, выпускникам гуманитарных вузов, которые перестали читать без привычного контроля сверху — списков литературы и экзаменов, — но хотели бы вернуть себе эту привчку.
Начните с простого. Навык чтения развивается постепенно. Не нужно сразу браться за тяжеловесную классику и предлагать ее детям и подросткам. Если ребенок читает мангу — пусть читает мангу. Рано или поздно он перейдет на что-то еще.
Литература как пространство для игр. Для дошкольников можно сделать адвент-календарь со стихами или вместе с ним написать письмо главному герою книги. Чем старше становится ребенок, тем более сложные игры можно изобретать.
Говорите о книгах. Если ребенок захотел обсудить книгу — поддержите разговор. Но опасайтесь излишней инициативности, не следует задавать вопросы, которые могут оттолкнуть, вроде «Что хотел сказать автор?» Лучше спросить, о чем ребенок думал, когда читал, и как он себя чувствовал после прочтения.
#книжнаяполкашпаргалки
#шпаргалка_по_психологии
Недавно мы рассказывали про книгу Риммы Раппорт «Читай не хочу. Что мешает ребенку полюбить книги», а сейчас хотим поделиться тремя практическими советами.
Еще раз скажем, что универсальной инструкции не существует — есть только разные хитрости, которые потенциально могут помочь. Они же подойдут некоторым взрослым — например, выпускникам гуманитарных вузов, которые перестали читать без привычного контроля сверху — списков литературы и экзаменов, — но хотели бы вернуть себе эту привчку.
Начните с простого. Навык чтения развивается постепенно. Не нужно сразу браться за тяжеловесную классику и предлагать ее детям и подросткам. Если ребенок читает мангу — пусть читает мангу. Рано или поздно он перейдет на что-то еще.
Литература как пространство для игр. Для дошкольников можно сделать адвент-календарь со стихами или вместе с ним написать письмо главному герою книги. Чем старше становится ребенок, тем более сложные игры можно изобретать.
Говорите о книгах. Если ребенок захотел обсудить книгу — поддержите разговор. Но опасайтесь излишней инициативности, не следует задавать вопросы, которые могут оттолкнуть, вроде «Что хотел сказать автор?» Лучше спросить, о чем ребенок думал, когда читал, и как он себя чувствовал после прочтения.
Как девчонка: почему нам и нашим детям нужен феминизм
#шпаргалка_о_важном
Насилие приравненное к симпатии и насильное «джентльменство» — медиа НЭН делится 5 причинами, почему феминизм нужен не только 8 марта. Под каждой причиной есть вариант решения проблемы, который можно применить при встрече с ней:
https://n-e-n.ru/5-feminizm
#шпаргалка_о_важном
Насилие приравненное к симпатии и насильное «джентльменство» — медиа НЭН делится 5 причинами, почему феминизм нужен не только 8 марта. Под каждой причиной есть вариант решения проблемы, который можно применить при встрече с ней:
https://n-e-n.ru/5-feminizm
НЭН
Как девчонка: почему нам и нашим детям нужен феминизм
Не только 8 Марта.