Чтобы начать новую жизнь с понедельника, нужно завершить старую в воскресенье
Никогда не поздно отпустить лишнее и оставить позади то, что мешает жить свою счастливую жизнь прямо сейчас.
Что бы вы оставили за порогом этого дня?
Никогда не поздно отпустить лишнее и оставить позади то, что мешает жить свою счастливую жизнь прямо сейчас.
Что бы вы оставили за порогом этого дня?
Боевое крещение и возвращение
Я брала двухнедельный перерыв от работы, но на прошлой неделе в среду вернулась в качестве тренера на курс по эмбодимент йоге. Провела вместе с Антониной Осиповой сессию вопросов и ответов.
Протестировала свое состояние вполне успешно, поняла, что хочу работать. Тем более, что скоро отпуск, а полтора месяца без работы звучат как перебор для меня. Да я и соскучилась, и чувствую силы. Сегодня провела первую консультацию после перерыва, еще больше вдохновилась.
Это не значит, что я все забыла и живу как ни в чем не бывало. Это значит, что, похоже, я могу управлять своим состоянием
Психологическая гибкость и устойчивость во плоти.
Еще немного и буду готова новых клиентов брать в работу.
Я брала двухнедельный перерыв от работы, но на прошлой неделе в среду вернулась в качестве тренера на курс по эмбодимент йоге. Провела вместе с Антониной Осиповой сессию вопросов и ответов.
Протестировала свое состояние вполне успешно, поняла, что хочу работать. Тем более, что скоро отпуск, а полтора месяца без работы звучат как перебор для меня. Да я и соскучилась, и чувствую силы. Сегодня провела первую консультацию после перерыва, еще больше вдохновилась.
Это не значит, что я все забыла и живу как ни в чем не бывало. Это значит, что, похоже, я могу управлять своим состоянием
Психологическая гибкость и устойчивость во плоти.
Еще немного и буду готова новых клиентов брать в работу.
А вы заметили, что не всех «пробивают» токсичные люди?
Хочется пошутить, что кто-то возможно еще бОльший токсик в таком случае.
Но если без шуток, скорее дело в психологической устойчивости каждого отдельно взятого человека.
В каких случаях вас с большей вероятностью затронет токсичный комментарий?
🔹 Если есть «слабые места» и «больные темы» — это очень хорошо чувствуется со стороны и люди могут использовать это, чтобы надавить на вас
🔹 Если вы очень добрый человек, да, иногда доброта может застилать глаза и вы не увидите манипуляцию
🔹 Если у вас есть страх обидеть, сделать что-то не так как принято, отказать, остаться одному.
🔹 Если вы внутри и сами не определили, что для вас допустимо, а что нет. Чему вы смело можете сказать «нет», а чему, хорошо бы научиться еще
Согласны?
Хочется пошутить, что кто-то возможно еще бОльший токсик в таком случае.
Но если без шуток, скорее дело в психологической устойчивости каждого отдельно взятого человека.
В каких случаях вас с большей вероятностью затронет токсичный комментарий?
Согласны?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
То, что должно произойти — должно произойти.
Представьте себе надувной мяч, который вы будете держать под водой? Вы будете тратить много сил, чтобы удержать его там, пытаться сохранить баланс. И что произойдет, когда вы его отпустите? Скорее всего вас может сильно обрызнуть или даже перевернуть в воду, мяч вылетит сильно вверх. Но со временем и благодаря определенным вашим действиям все снова придет в норму
С эмоциями и мыслями то же самое. Пока вы пытаетесь их сдержать, вы тратите очень много сил, пытаясь удержать их и сами «удержаться на плаву». А если вы в какой-то момент дадите им выход, вас может здорово «вынести» и накроет с головой. Это определенная и закономерная реакция. Если дать этому произойти и прожить этот сложный период, все снова вернется в норму.
Лучше конечно в принципе не сдерживать «мяч», но мы то с вами не в идеальном мире живем.
Представьте себе надувной мяч, который вы будете держать под водой? Вы будете тратить много сил, чтобы удержать его там, пытаться сохранить баланс. И что произойдет, когда вы его отпустите? Скорее всего вас может сильно обрызнуть или даже перевернуть в воду, мяч вылетит сильно вверх. Но со временем и благодаря определенным вашим действиям все снова придет в норму
С эмоциями и мыслями то же самое. Пока вы пытаетесь их сдержать, вы тратите очень много сил, пытаясь удержать их и сами «удержаться на плаву». А если вы в какой-то момент дадите им выход, вас может здорово «вынести» и накроет с головой. Это определенная и закономерная реакция. Если дать этому произойти и прожить этот сложный период, все снова вернется в норму.
Лучше конечно в принципе не сдерживать «мяч», но мы то с вами не в идеальном мире живем.
Идем сегодня с сыном из садика, он идет и специально бросает ромашку, сорванную ранее, прям на дорогу. Чуть позже он вспоминает об этом, но по цветку уже машина проехала, и он в истерику естественно как истинный трехлетка.
Я сажусь с ним и говорю: «ты цветок хотел, да? Я понимаю тебя, грустно, наверное, что его уже не вернуть». И все это в диалоге, конечно, постепенно слезы прошли, мы даже нашли выход и он согласился новый цветок(что не каждый трехлетка сможет)
Так вот, мне кажется, в терапии происходят похожие процессы: иногда нам просто надо, чтобы нас услышали, поняли и объяснили нам, что мы чувствуем и что с нами происходит. Когда эта ясность приходит, постепенно становится легче и свободнее внутри и проще делать то, что сейчас действительно важно
Я сажусь с ним и говорю: «ты цветок хотел, да? Я понимаю тебя, грустно, наверное, что его уже не вернуть». И все это в диалоге, конечно, постепенно слезы прошли, мы даже нашли выход и он согласился новый цветок
Так вот, мне кажется, в терапии происходят похожие процессы: иногда нам просто надо, чтобы нас услышали, поняли и объяснили нам, что мы чувствуем и что с нами происходит. Когда эта ясность приходит, постепенно становится легче и свободнее внутри и проще делать то, что сейчас действительно важно
Сегодня 27 июня — день осведомленности о ПТСР
И учитывая контекст времени, в котором мы с вами живем, тема очень важная и актуальная и стоит может побольше об этом говорить.
Начну с того, что травма и ПТСР это разные понятия.
ПТСР — это посттравматическое стрессовое расстройство, расстройство включенное в перечень МКБ и являющееся заболеванием, диагностируемым расстройством. Диагностирует его только врач — психиатр. Может возникнуть как результат травматического события.
Травма — это обобщенное понятие, которое характеризует нашу реакцию на травматическое событие или серию событий, являющихся крайне угрожающими жизни и здоровью или ужасающими.
Симптомы ПТСР:
🔹 Повторное переживание события — воспоминания, флэшбеки, сны или кошмары, ощущение сильного стресса и физического возбуждения при обстоятельствах, как-либо напоминающих вам о событии.
🔹 Диссоциативная амнезия – неспособность вспомнить детали травмирующего события.
🔹 Отстраненность – ощущение отчужденности или отсутствие чувства близости с людьми, с которыми вы раньше были близки.
🔹 Избегание разговоров и мыслей о случившемся. Нежелание говорить или думать о травмирующем событии (событиях).
🔹 Избегание ассоциаций – избегание воспоминаний, мыслей, чувств, вещей, людей и мест, связанных с травмирующим событием.
🔹 Изменение настроения и поведения: раздражительность, негативные мысли о себе, других людях или окружающем мире, постоянное чувство страха, ужаса, гнева, вины или стыда, обвинение себя или других людей в произошедшем травмирующем событии или его последствиях.
🔹 Потеря интереса к деятельности – отказ от участия в занятиях или утрата интереса к вещам, которыми вы регулярно занимались или которые раньше приносили вам удовольствие.
🔹 Сверхбдительность, чрезмерная реакция на шумы или движения, которые напоминают вам о травмирующем событии.
🔹 Трудности с концентрацией внимания
🔹 Проблемы со сном
Даже если у вас нет ПТСР, но вы переживаете тревогу, вину или бессилие из-за происходящего — это нормально.
И если вы заподозрили расстройство у себя или у близких и симптомы вызывают сильный дискомфорт и вредят вам и/или окружающим, самое лучшее — обратиться к специалисту.
Берегите себя и близких.
И учитывая контекст времени, в котором мы с вами живем, тема очень важная и актуальная и стоит может побольше об этом говорить.
Начну с того, что травма и ПТСР это разные понятия.
ПТСР — это посттравматическое стрессовое расстройство, расстройство включенное в перечень МКБ и являющееся заболеванием, диагностируемым расстройством. Диагностирует его только врач — психиатр. Может возникнуть как результат травматического события.
Травма — это обобщенное понятие, которое характеризует нашу реакцию на травматическое событие или серию событий, являющихся крайне угрожающими жизни и здоровью или ужасающими.
Симптомы ПТСР:
Даже если у вас нет ПТСР, но вы переживаете тревогу, вину или бессилие из-за происходящего — это нормально.
И если вы заподозрили расстройство у себя или у близких и симптомы вызывают сильный дискомфорт и вредят вам и/или окружающим, самое лучшее — обратиться к специалисту.
Берегите себя и близких.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Важное:
Нет, это не слабость
Нет, это бывает не только у военных
Нет, если человек внешне спокоен, это не значит, что у него нет ПТСР
Нет, люди с ПТСР не буйные
Нет, ПТСР развивается не сразу
Нет, это не навсегда
Да, с этим можно справиться
Нет, это не слабость
Нет, это бывает не только у военных
Нет, если человек внешне спокоен, это не значит, что у него нет ПТСР
Нет, люди с ПТСР не буйные
Нет, ПТСР развивается не сразу
Нет, это не навсегда
Да, с этим можно справиться