Forwarded from Школа Рэмбо☠
ТРЕНИРОВКА "GREY MAN"
Развивает боевую выносливость, устойчивость к усталости, силу без накачки, координацию и психофизическую стабильность.
-5-дневный цикл
-Тренировки проходят на фоне усталости
-Выполнение в составе группы в военной форме, с РД или плитником (10–15 кг)
(Почему делается акцент на форменную одежду ? Потому что существует множество программ для военных и спецназа , которые выполняются в спортивной одежде)
Включена стрельба (если доступна), или имитация — сухой спуск, работа по таймеру, ментальные задачи
Цель: Общая выносливость личного состава + устойчивость к гипоксии и жаре.
Снаряжение: РД 15 кг, песочные мешки, бревно .
Выполнение :
1. Марш-бросок 5 км в плитнике + 5 отжиманий каждые 250 м
2. Круговая тренировка (4 круга):
20 берпи
15 отжиманий на кулаках
20 приседаний с РД
15 подъемов корпуса
10 подбросов мешка (30–40 кг)
3. Командная работа с бревном:
2 x 200 м носилка
2 x 50 приседаний командой
1 мин удержание бревна над головой
Финиш:
50 спринтов по 20 м (пары)
Полоса препятствий (если есть)
Цель: Мышечная выносливость верхнего пояса
Снаряжение: Турник, канат, гири, мешки
Разминка:
10 мин бег в форме
3 раунда: 10 подтягиваний + 20 берпи + 30 секунд "планка"
Основная часть (время – 40 мин):
10 подтягиваний
15 отжиманий на кулаках/гирях
20 махов гирей (16–24 кг)
10 подтягиваний обратным хватом
20 переносов мешка на плечо (по 20–30 кг)
"Планка с переходом" 1 мин
Повторить круг 3–5 раз, по готовности.
Финиш:
Задержка дыхания: 30 секунд + 20 берпи на время
Ментальная задача (счёт повторений , ориентирование, работа в команде)
Цель: восстановление + тренировка под давлением
Условия: работа под шумом, таймер, стресс-фактор
Задачи:
5 км лёгкий бег в паре, общение вслух
Растяжка 20 мин
Работа с весом тела (1 круг x 2):
50 приседаний
40 подъемов корпуса
30 отжиманий
20 берпи
10 подтягиваний
Стресс-дрилл:
Внезапная команда — "Раненый!" — эвакуация мешка 100 м
Работа на точность :
(стрельба/сухой спуск) Делаем 50 берпи и попутно стреляем .
Цель: выносливость ног, адаптация к перегрузке
Разминка:
10 мин бег
50 прыжков "лягушка"
3 круга:
20 приседаний
10 прыжков на месте
30 сек планки
Основная часть (40 мин):
1000 шагов в выпаде с РД,Каждые 200 шагов — 30 берпи + 1 мин удержания мешка на груди
В конце — бег в гору 3 x 200 м
Финиш:
Прыжки на одной ноге (каждая нога по 1 мин)
Психо-задача на фоне усталости
Цель: боевое взаимодействие + нагрузка в условиях задачи
Задачи (выполняются в звене по 4 чел.):
1. 3 км марш-бросок в полном снаряжении
2. По прибытии:
Построение укрытия за 15 мин
Эвакуация "раненого" на 500 м
Установка мишеней
Работа на время по зонам:
1: физнагрузка (20 отжиманий, 20 приседаний, 20 бурпи)
2: ментальная задача
Примеры ментальных задач на тренировках:
1. Топо после нагрузки
2. Запоминание и повторение цепочек
3. Решение арифметики
4. Работа с информацией под шумом
5. Тактические головоломки
6. Счёт на время / комбинации команд
3: стрельба/имитация
4: тактическое перемещение (ползком, перебежками)
Финиш:
Подтягивание всех на 5 перекладин
3 км бег обратно — в тишине, каждый сам с собой
💣Принцип программы:
Сначала функция, потом мускулы
Всегда в форме, всегда с весом
В команде, под нагрузкой, с усталостью
Стресс, пот, мозги и взаимодействие
Если программа слишком тяжёлая , вы всегда можете уменьшить или увеличить колличество повторений , адаптируя тренировку под группу .
Если вам будет интересно , мы сделаем индивидуальные тренировки , либо что нибудь более простое .
Источники :
1. U.S. Army Special Forces Assessment and Selection (SFAS) Prep Guide
2. Navy SEAL Physical Screening Test (PST) и SEAL SWCC Prep
Школа Рэмбо - Учись или Сдохнешь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Личная Безопасность
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Физическая подготовка, как фактор успешной самообороны
Я всегда утверждал, что если дело дошло до самообороны, то защищать жизнь и здоровье без оружия - не лучшая идея. Все потому, что задачей самообороны является нейтрализация агрессора (соразмерно угрозе) в максимально короткие сроки. А этого можно достичь при условии использования оружия и средств самообороны.
Но всегда ли представляется возможным своевременно применить средства самообороны?
• Вас могут схватить за руку, и вы будете вынуждены вступить в борьбу, чтобы освободиться от захвата;
• Вас могут пытаться ударить. А вы, в свою очередь, должны знать, как защитится от выпада нападающего;
• Элементарная возможность физического конфликта должна быть вам знакома, хотя бы в демо-версии (спарринг) для того, чтобы не впадать в психологический ступор.
Чтобы противодействовать агрессии противника, нужно быть физически подготовленным к силовому противоборству. Совсем необязательно уходить с головой в бодибилдинг и пауэрлифтинг (если, вы не профильный спортсмен). Достаточно систематически тренироваться, хотя бы, 3 раза в неделю. Даже, 30 мин, в качестве зарядки. Это можно делать на выходя из дома с минимумом инвентаря. Этого вполне хватит, чтобы быть в форме и дать первоначальный отпор агрессору;
Чтобы пресечь агрессию противника и дать себе время на извлечение средств самообороны, нужно уметь и знать минимальный набор технических действий:
1️⃣ Удары, способы блокировки и контратак. Знать расположение уязвимых мест на теле противника и уметь их поражать;
2️⃣ Выведение противника из равновесия, способы противодействия борьбе. Знать и уметь воздействовать на суставы, для более эффективного применения приемов борьбы;
3️⃣ Знать тактику действий при физическом противостоянии двум и более нападающих, уметь маневрировать и выбирать выгодную позицию для себя, одновременно создавая трудности для нападающих;
4️⃣ Понимать механику движений и тактику действий при самозащите от вооруженного противника.
Вам совсем не обязательно становится мастером спорта по какому-нибудь виду единоборств. Но вы не должны теряться при случае начавшийся рукопашной схватки. Ваша задача - пресечь при помощи рукопашного боя первоначальные действия противника, если он застал вас врасплох, и после быть во все оружии.
❗️Тем более, уличная драка очень сильно отличается от спарринга в спортзале. Противник может быть вооружен, их может быть несколько, погодные условия могут влиять на некоторые технические элементы, одежда на теле противника может вносить свои коррективы в эффективность ваших действий.
Поэтому, техника рукопашного боя используется как возможность извлечь оружие и средства самообороны, а так же как фактор повышающий эффективность ваших действий при самозащите.
Всем спорт 💪🏼
Так же по теме:
Физическая подготовка для успешной самообороны
Зачем нужны спарринги?
@ikken_hisatsu / Подпишись 🥷
Я всегда утверждал, что если дело дошло до самообороны, то защищать жизнь и здоровье без оружия - не лучшая идея. Все потому, что задачей самообороны является нейтрализация агрессора (соразмерно угрозе) в максимально короткие сроки. А этого можно достичь при условии использования оружия и средств самообороны.
Но всегда ли представляется возможным своевременно применить средства самообороны?
• Вас могут схватить за руку, и вы будете вынуждены вступить в борьбу, чтобы освободиться от захвата;
• Вас могут пытаться ударить. А вы, в свою очередь, должны знать, как защитится от выпада нападающего;
• Элементарная возможность физического конфликта должна быть вам знакома, хотя бы в демо-версии (спарринг) для того, чтобы не впадать в психологический ступор.
Чтобы противодействовать агрессии противника, нужно быть физически подготовленным к силовому противоборству. Совсем необязательно уходить с головой в бодибилдинг и пауэрлифтинг (если, вы не профильный спортсмен). Достаточно систематически тренироваться, хотя бы, 3 раза в неделю. Даже, 30 мин, в качестве зарядки. Это можно делать на выходя из дома с минимумом инвентаря. Этого вполне хватит, чтобы быть в форме и дать первоначальный отпор агрессору;
Чтобы пресечь агрессию противника и дать себе время на извлечение средств самообороны, нужно уметь и знать минимальный набор технических действий:
1️⃣ Удары, способы блокировки и контратак. Знать расположение уязвимых мест на теле противника и уметь их поражать;
2️⃣ Выведение противника из равновесия, способы противодействия борьбе. Знать и уметь воздействовать на суставы, для более эффективного применения приемов борьбы;
3️⃣ Знать тактику действий при физическом противостоянии двум и более нападающих, уметь маневрировать и выбирать выгодную позицию для себя, одновременно создавая трудности для нападающих;
4️⃣ Понимать механику движений и тактику действий при самозащите от вооруженного противника.
Вам совсем не обязательно становится мастером спорта по какому-нибудь виду единоборств. Но вы не должны теряться при случае начавшийся рукопашной схватки. Ваша задача - пресечь при помощи рукопашного боя первоначальные действия противника, если он застал вас врасплох, и после быть во все оружии.
❗️Тем более, уличная драка очень сильно отличается от спарринга в спортзале. Противник может быть вооружен, их может быть несколько, погодные условия могут влиять на некоторые технические элементы, одежда на теле противника может вносить свои коррективы в эффективность ваших действий.
Поэтому, техника рукопашного боя используется как возможность извлечь оружие и средства самообороны, а так же как фактор повышающий эффективность ваших действий при самозащите.
Всем спорт 💪🏼
Так же по теме:
Физическая подготовка для успешной самообороны
Зачем нужны спарринги?
@ikken_hisatsu / Подпишись 🥷
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наглядно о скорости передвижения в зависимости от вида экипировки и нагрузки
Словарь кроссфит-терминов
Обычно рядом с комплексом упражнений пишут разные непонятные буквы. Это аббревиатура, то есть сокращение.
Каждая из них обозначает определенный способ выполнения упражнения. Ниже оригинальная версия на английском + перевод на русский.
AFAP (As Fast As Possible) — Выполнить задание как можно быстрее
AMRAP — As Many Repetitions (Rounds) As Possible: выполнить как можно больше повторений/раундов в отведенное время
EMOM (Every Min Of the Min) — выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут
Death by … – тренировка, когда в первую минуту выполняется 1 повторение, во вторую 2, в третью 3, и так далее, пока не удается уложиться в отведенную минуту.
Set - набор повторений, подход
WOD — Workout of the Day: тренировка дня, комплекс дня
TABATA – интервальная тренировка, где максимальная интенсивность работы чередуется с коротким отдыхом. Фаза работы длится 20 секунд, фаза отдыха – 10 секунд. Выполняется строго на протяжении 4 минут, то есть в количестве 8 раундов.
ON RAMP - курс тренировок для начинающих
Перевод и сокращения основных упражнений:
AS – Air Squats – воздушные приседания
Burpee – Берпи
BJ – Box Jump – запрыгивания на бокс
BP – Bench press — Жим лежа
BS – Back squat — Приседания со штангой на плечах
CLN – Clean — Взятие на грудь
C&J – Clean and jerk — Взятие на грудь и Толчок
Dips – отжимания на брусьях/кольцах
DL – Dead Lift — Становая тяга
HS – HandStand – Стойка на руках
HSPU – Hand Stand Push Up — Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
Jerk – Толчок (полный цикл – Взятие на грудь и толчок)
Kipping Pull-ups – подтягивания киппингом, с раскачкой
Lunges – выпады
MU – Muscle ups — Выход силой
OHS – Overhead squat — Приседания со штангой над головой
PC – Power Clean — Силовое взятие на грудь
PJ – Push Jerk – Швунг толчковый
PP – Push press — Швунг жимовой
PSN – Power Snatch — Силовой рывок
Reverse Crunch – обратные скручивания
Reverse Row – тяга в наклоне
RD – Ring Dips – отжимания на кольцах
SlamBall – бросок мяча в пол
SQCLN – Squat Clean – взятие на грудь в сед
SQSN – Squat Snatch – рывок в сед
Sit Up – подъемы на пресс из положения лежа в положение сидя
SN – Snatch — Рывок
SP – Shoulder Press – Жим Стоя
SQ – Squat — Приседание
Strict – строгие (Strict Pull-Ups – строгие подтягивания)
Swing – Махи
Обычно рядом с комплексом упражнений пишут разные непонятные буквы. Это аббревиатура, то есть сокращение.
Каждая из них обозначает определенный способ выполнения упражнения. Ниже оригинальная версия на английском + перевод на русский.
AFAP (As Fast As Possible) — Выполнить задание как можно быстрее
AMRAP — As Many Repetitions (Rounds) As Possible: выполнить как можно больше повторений/раундов в отведенное время
EMOM (Every Min Of the Min) — выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут
Death by … – тренировка, когда в первую минуту выполняется 1 повторение, во вторую 2, в третью 3, и так далее, пока не удается уложиться в отведенную минуту.
Set - набор повторений, подход
WOD — Workout of the Day: тренировка дня, комплекс дня
TABATA – интервальная тренировка, где максимальная интенсивность работы чередуется с коротким отдыхом. Фаза работы длится 20 секунд, фаза отдыха – 10 секунд. Выполняется строго на протяжении 4 минут, то есть в количестве 8 раундов.
ON RAMP - курс тренировок для начинающих
Перевод и сокращения основных упражнений:
AS – Air Squats – воздушные приседания
Burpee – Берпи
BJ – Box Jump – запрыгивания на бокс
BP – Bench press — Жим лежа
BS – Back squat — Приседания со штангой на плечах
CLN – Clean — Взятие на грудь
C&J – Clean and jerk — Взятие на грудь и Толчок
Dips – отжимания на брусьях/кольцах
DL – Dead Lift — Становая тяга
HS – HandStand – Стойка на руках
HSPU – Hand Stand Push Up — Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
Jerk – Толчок (полный цикл – Взятие на грудь и толчок)
Kipping Pull-ups – подтягивания киппингом, с раскачкой
Lunges – выпады
MU – Muscle ups — Выход силой
OHS – Overhead squat — Приседания со штангой над головой
PC – Power Clean — Силовое взятие на грудь
PJ – Push Jerk – Швунг толчковый
PP – Push press — Швунг жимовой
PSN – Power Snatch — Силовой рывок
Reverse Crunch – обратные скручивания
Reverse Row – тяга в наклоне
RD – Ring Dips – отжимания на кольцах
SlamBall – бросок мяча в пол
SQCLN – Squat Clean – взятие на грудь в сед
SQSN – Squat Snatch – рывок в сед
Sit Up – подъемы на пресс из положения лежа в положение сидя
SN – Snatch — Рывок
SP – Shoulder Press – Жим Стоя
SQ – Squat — Приседание
Strict – строгие (Strict Pull-Ups – строгие подтягивания)
Swing – Махи
Telegram
ФИЗО
Особенности применения кроссфита в программе тренировок 🏋️♀️
Кроссфит - запатентованное американцами название круговой тренировки, включающей различные виды упражнений.
Кроссфит - это один из тренировочных методов. Главные отличия этого метода от других…
Кроссфит - запатентованное американцами название круговой тренировки, включающей различные виды упражнений.
Кроссфит - это один из тренировочных методов. Главные отличия этого метода от других…
Forwarded from Кайфтренинг | Евгений Василенко
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Кайфтренинг | Евгений Василенко
1 минута - 8-12 берпи
2 минута - 6-10 становых тяг штанги (вес тела)
3 минута - 12 метров шагающие выпады с гантелями 10-15кг
4 минута - 8-10 гнкп ( группировки ног к перекладине)
В данном комплексе:
🔸 Долгая интенсивная работа, временной интервал в 40 минут с нагрузкой на все регионы мышц.
🔸Берпи - работа в вертикальной и горизонтальной плоскости, где кровь и давление адаптируется приливать и распределяться за короткий промежуток времени.
🔸 Становая тяга развивает прямые мышцы спины, ноги, ягодицы и корпус ( мышцы-стабилизаторы).
🔸 Шагающие выпады развивают нижние конечности, что важно для бега, также силовую выносливость.
🔸 Группировки ног к перекладине развивают мышцы пресса.
🔸 Данный шаблон накладывает накопительную нагрузку на ноги, спину, хват и заставляет продышаться.
1 раунд это:
-12 трастеров (выбросов из положения седа над головой) со штангой 30-40кг
-20 скручиваний на пресс
-Максимально отжиманий за один подход
В данном комплексе:
🔸 Трастеры - работа в многосуставном движении с дополнительным весом, что развивает силовую выносливость, задействует пояс верхних и нижних конечностей. Трастеры стараться не разбивать.
🔸Скручивания на пресс соответственно нагрузка на прямые мышцы живота и отжимания в отказ дают мощную нагрузку на грудные и трицепс, возможность преодолевать закисление и работать на фоне усталости.
Отдых 3-4 минуты между раундами до восстановления.
На этом основные моменты и этапы именно ФИЗИЧЕСКОЙ подготовки к МАРШУ были озвучены , спасибо,если дочитал до конца 🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как разнообразить тренировки с отягощением? 🤔
Собрали короткий список техник:
🟠 Дроп-сеты: выполнение упражнения до отказа с обычным весом, после чего вес уменьшается на 20-30% без отдыха, и упражнение продолжается до следующего отказа.
🟠 Суперсеты: когда два разных упражнения выполняются без отдыха. Обычно они направлены на противоположные группы мышц (мышцы-антагонисты): трицепс-бицепс; но могут быть и на одну группу мышц: жим штанги лёжа + отжимания.
🟠 Пирамидка: постепенное увеличение веса и уменьшение количества повторений в последующем подходе. Или наоборот — начиная с большого веса и уменьшая его с каждым подходом.
🟠 Частичные повторения: метод заключается в уменьшении амплитуды движений. Можно выполнять после повторений с полной амплитудой, как добивку. Или сразу начать упражнение на неполную амплитуду.
🟠 Регулируйте темп: медленное выполнение упражнений изменяет нагрузку на мышцы. Попробуйте растянуть одно повторение хотя бы на 30 секунд. Вы будете удивлены 💪 *упражнения с компонентом статики хорошо прокачивают мышечно-сухожильный комплекс
ВСЕГДА помните о безопасности, адекватно оценивайте свои силы и тренируйтесь с холодной головой😉
Пишите в комментарии, какие пробовали, какие понравились
Собрали короткий список техник:
ВСЕГДА помните о безопасности, адекватно оценивайте свои силы и тренируйтесь с холодной головой
Пишите в комментарии, какие пробовали, какие понравились
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наконец-то, действительно полезный контент о тактике бега
Также по теме:
🪖 Если болит надкостница
🏃♂️ Упражнения, увеличивающие скорость бега
🐲 Спецбеговые
🐾 Как выбрать обувь
🚑 Бегать слишком много вредно
🦾Упражнения с барьерами
🏔️ Бег в гору
Также по теме:
🪖 Если болит надкостница
🏃♂️ Упражнения, увеличивающие скорость бега
🐲 Спецбеговые
🐾 Как выбрать обувь
🚑 Бегать слишком много вредно
🦾Упражнения с барьерами
🏔️ Бег в гору
Forwarded from Кайфтренинг | Евгений Василенко
Дыхалка отказывает раньше, чем мышцы.
Знакомо?
Представь, что твоё тело - это машина)
Когда ты начинаешь тренировку, например, делаешь берпи или приседания со штангой, эта машина включает турбо-режим - анаэробный гликолиз. Это как нажать на газ в спорткаре - мощно, но ненадолго.
Что происходит дальше?
Твои мышцы начинают производить молочную кислоту. Это как выхлопные газы нашей машины. Организм пытается их "нейтрализовать", и в процессе выделяется много углекислого газа. Вот почему ты начинаешь пыхтеть как паровоз!
🔸Если ты делаешь упражнение на одну мышцу, например, сгибания рук на бицепс, ты устанешь раньше, чем начнешь задыхаться. Это как если бы ты гнал на максимальной скорости только на одном цилиндре двигателя.
🔸Чем больше ты тренируешься, тем эффективнее твое тело справляется с этими "выхлопными газами".
Это как апгрейд двигателя - со временем ты сможешь "ехать" дольше и быстрее без одышки.
Вот пример: помнишь, как тяжело было делать 10 берпи подряд, когда ты только начинал? А теперь ты можешь сделать 20 или даже 30, прежде чем начнешь тяжело дышать. Это "буферные системы" стали сильнее!
Вывод❗️
не бойся задыхаться на тренировках! Это значит, что твоя машина работает на полную мощность и становится все лучше и лучше.
Продолжай тренироваться, используй многосуставные движения, качай дыхалку!
Возьму ещё одного под "крылышко", больше мест нет.
Пиши @evgeniyyuzhniy
Знакомо?
Представь, что твоё тело - это машина)
Когда ты начинаешь тренировку, например, делаешь берпи или приседания со штангой, эта машина включает турбо-режим - анаэробный гликолиз. Это как нажать на газ в спорткаре - мощно, но ненадолго.
Что происходит дальше?
Твои мышцы начинают производить молочную кислоту. Это как выхлопные газы нашей машины. Организм пытается их "нейтрализовать", и в процессе выделяется много углекислого газа. Вот почему ты начинаешь пыхтеть как паровоз!
🔸Если ты делаешь упражнение на одну мышцу, например, сгибания рук на бицепс, ты устанешь раньше, чем начнешь задыхаться. Это как если бы ты гнал на максимальной скорости только на одном цилиндре двигателя.
🔸Чем больше ты тренируешься, тем эффективнее твое тело справляется с этими "выхлопными газами".
Это как апгрейд двигателя - со временем ты сможешь "ехать" дольше и быстрее без одышки.
Вот пример: помнишь, как тяжело было делать 10 берпи подряд, когда ты только начинал? А теперь ты можешь сделать 20 или даже 30, прежде чем начнешь тяжело дышать. Это "буферные системы" стали сильнее!
Вывод❗️
не бойся задыхаться на тренировках! Это значит, что твоя машина работает на полную мощность и становится все лучше и лучше.
Продолжай тренироваться, используй многосуставные движения, качай дыхалку!
Возьму ещё одного под "крылышко", больше мест нет.
Пиши @evgeniyyuzhniy
Есть у меня знакомый начальник физподготовки. Два-три раза в год постоянно находится на каких-то сборах. Они могут проводиться на базе бригады, округа или даже всей страны.
И если дело происходит в рамках Всея Руси, то со всей страны каждый год собирается несколько десятков главфизруков и размышляют, как поднимать уровень физподготовки в войсках.
Вспомнил я об этом потому как зашел на сайт американской компании CrossFit. И у них в разделе «курсы» есть особое предложение для военных!!!
Суть в следующем…
В ВС США есть программа переобучения солдат и офицеров. И в рамках этой программы можно обучиться на кроссфит-курсах и получить сертификат уважаемой организации.
Это позволяет:
а) получить себе в подразделении обученного инструктора по физподготовке, которому можно поручить тренировку других солдат
б) устроиться на гражданке после окончания военной службы
в) сэкономить деньги на разных «сборах начфизов» и обучать народ практически без отрыва от службы (курсы проходят онлайн + по всей стране есть сеть партнерских и собственных спортзалов).
Можно ли у нас организовать нечто подобное? Конечно! Будут ли это делать! Бл 🤪 Почему? Пхах 🙈🙉🙊
Вместо вывода - немая сцена.
Пересыл публикации своему начфизу приветствуется 🦾
И если дело происходит в рамках Всея Руси, то со всей страны каждый год собирается несколько десятков главфизруков и размышляют, как поднимать уровень физподготовки в войсках.
Вспомнил я об этом потому как зашел на сайт американской компании CrossFit. И у них в разделе «курсы» есть особое предложение для военных!!!
Суть в следующем…
В ВС США есть программа переобучения солдат и офицеров. И в рамках этой программы можно обучиться на кроссфит-курсах и получить сертификат уважаемой организации.
Это позволяет:
а) получить себе в подразделении обученного инструктора по физподготовке, которому можно поручить тренировку других солдат
б) устроиться на гражданке после окончания военной службы
в) сэкономить деньги на разных «сборах начфизов» и обучать народ практически без отрыва от службы (курсы проходят онлайн + по всей стране есть сеть партнерских и собственных спортзалов).
Можно ли у нас организовать нечто подобное? Конечно! Будут ли это делать! Бл 🤪 Почему? Пхах 🙈🙉🙊
Вместо вывода - немая сцена.
Пересыл публикации своему начфизу приветствуется 🦾
Crossfit
Army-Funded CrossFit Courses
If you want to be a stronger soldier and leader, CrossFit is an ideal match for your continuing education needs.