Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

НЕДОСЫП СНИЖАЕТ СПОСОБНОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ

Исследование, проведенное учеными, показало, что у участников, которые не спали, количество негативных мыслей возросло почти на 50% по сравнению с теми, кто выспался.

Во время полноценного 8-часового сна наш мозг активно работает над тем, чтобы "блокировать" неприятные мысли. Это делает префронтальная кора — тот самый участок мозга, который отвечает за наши эмоции и действия. Она как бы берет на себя роль защитника, позволяя нам просыпаться с ясной головой и хорошим настроением.

Но что происходит, когда мы недосыпаем? Оказывается, в этом случае механизм блокировки начинает давать сбой. Негативные мысли, воспоминания и эмоции остаются в нашем сознании, словно нежданные гости, которые не хотят уходить.

Кроме того, недосып может влиять на общее эмоциональное состояние. У людей с недостатком сна наблюдаются повышенные уровни тревожности и депрессии. Даже небольшие сбои в режиме сна могут привести к тому, что мы начинаем чувствовать себя более подавленными и менее счастливыми. Исследования показывают, что потеря сна притупляет реакцию на эмоциональные стимулы и усиливает негативные ощущения.

Так что если вы хотите держать свои негативные мысли под контролем, не забывайте про важность сна!

www.group-telegram.com/us/tamircrimea.com/2344

4.6K viewsJan 6 at 21:10

НЕДОСЫП СНИЖАЕТ СПОСОБНОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ

Исследование, проведенное учеными, показало, что у участников, которые не спали, количество негативных мыслей возросло почти на 50% по сравнению с теми, кто выспался.

Во время полноценного 8-часового сна наш мозг активно работает над тем, чтобы "блокировать" неприятные мысли. Это делает префронтальная кора — тот самый участок мозга, который отвечает за наши эмоции и действия. Она как бы берет на себя роль защитника, позволяя нам просыпаться с ясной головой и хорошим настроением.

Но что происходит, когда мы недосыпаем? Оказывается, в этом случае механизм блокировки начинает давать сбой. Негативные мысли, воспоминания и эмоции остаются в нашем сознании, словно нежданные гости, которые не хотят уходить.

Кроме того, недосып может влиять на общее эмоциональное состояние. У людей с недостатком сна наблюдаются повышенные уровни тревожности и депрессии. Даже небольшие сбои в режиме сна могут привести к тому, что мы начинаем чувствовать себя более подавленными и менее счастливыми. Исследования показывают, что потеря сна притупляет реакцию на эмоциональные стимулы и усиливает негативные ощущения.

Так что если вы хотите держать свои негативные мысли под контролем, не забывайте про важность сна!

BY Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства