Как правильно начать тренироваться новичку. Как поддерживать тренировочный режим.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

А мы принимаем такие вот природные ванны с дубовыми листьями и различными полезными микроэлементами )))👇

Классная погодка сегодня. Давно не были на ваннах молодости, побывали. Такое бывает не всегда, когда прям накрывает от холодной воды. Но бывает )))

https://youtube.com/@snowleopard_sl?si=ljjEoQOHw2jeZwwM

Кто хочет смотреть наши оздоровительные ролики на ютубе ПОДПИСЫВАЕМСЯ на ютуб канал

Накачать пресс за 4 минуты в день.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Новое лекарство от рака может полностью излечить ВИЧ, выяснили ученые

Американские ученые из Стэнфордского университета обнаружили, что соединение EBC-46, ранее известное своими противораковыми свойствами, демонстрирует огромный потенциал в борьбе с вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ). Исследование опубликовано в научном журнале Science Advances (SciAdv).

EBC-46, также известный как тигиланол тиглат, естественным образом содержится в плодах дерева румянца (Fontainea picrosperma), произрастающего на северо-востоке Австралии. Вещество связывается с ферментом протеинкиназа C (PKC), который играет ключевую роль в клеточных процессах, связанных с ВИЧ, раком и другими заболеваниями.

EBC-46 активирует спящие клетки, в которых скрывается ВИЧ, делая вирус уязвимым для иммунотерапии.

В исследовании ученые протестировали 15 аналогов EBC-46 на латентных ВИЧ-инфицированных клетках. Некоторые из них активировали до 90% спящих клеток, что в четыре раза эффективнее, чем у самого мощного из известных ранее агентов — бриостатина.

EBC-46 ранее получило в США одобрение для лечения сарком мягких тканей у людей и успешно применяется в ветеринарии для лечения опухолей у собак.

Следующим шагом станут испытания на животных моделях ВИЧ с целью дальнейшего перехода к клиническим исследованиям на людях.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Как накачать шею в домашних условиях новичку.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

При какой температуре стоит принимать жаропонижающие

Прием жаропонижающих при температуре немного выше 37 градусов является ошибкой.

Повышенная температура тела при инфекционном заболевании — это прекрасный, данный нам природой защитный механизм. При повышении температуры резко активизируется иммунитет, начинают очень быстро вырабатываться антитела, растет синтез клеток, лейкоцитов, которые справляются с микробами. Более того, при температуре тела около 38 градусов даже повышается эффективность действия антибиотиков, а также многие возбудители заболеваний, микробы и вирусы, либо гибнут, либо перестают размножаться. И наоборот, снижая невысокую температуру, мы подрываем способность организма бороться с возбудителями и затягиваем заболевание.

Снижать температуру желательно, если она выходит за рамки 38,5 градусов. Можно отказаться от жаропонижающих, если человек нормально переносит температуру 38.6−38.7 градусов.

Ориентироваться нужно в большей степени на самочувствие. Если у человека, особенно у ребенка, есть склонность к судорогам, если он жалуется на невыносимую головную боль, в этом случае жаропонижающие нужны и при меньшей температуре.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Психофизическая практика Походка силы.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Продукт, облегчающий мышечную боль

Ученые из Открытого университета Каталонии (Испания) установили, что куркума помогает снизить уровень повреждения мышц и воспалительных процессов в организме после тренировок, а также уменьшить риск получения травм. Результаты исследования опубликованы в Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).

Ученые проанализировали 11 ранее опубликованных исследований, направленных на изучение полезных свойств куркумы — тропического растения семейства имбирных. Несмотря на то что куркума известна своей популярностью в традиционной азиатской медицине, в последнее время все больше научных работ доказывают наличие у этого корня объективных терапевтических свойств.

В ходе нового мета-анализа испанские ученые подтвердили, что куркума как добавка обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Эти эффекты особенно полезны для людей, регулярно и активно тренирующихся.

По словам ученых, употребление куркумина как до, так и после занятий способствует ускоренному восстановлению мышечных волокон, смягчению болевых ощущений и повышению антиоксидантной способности (умения организма справляться со «стрессовыми» процессами окисления). Также куркума снижает системное воспаление, что уменьшает вероятность получения травм в ходе тренировочного процесса.

По словам исследователей, эксперты считают, что людям с хорошим здоровьем достаточно ежедневно принимать от одного до четырех граммов куркумина, чтобы ощутить преимущества для здоровья. Восстановительный эффект особенно важен в отношении эксцентрических упражнений (в которых целевые мышцы используются для контроля веса при приведении его вниз), как правило, наносящих наибольший вред спортсменам.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Искусственные яйцеклетки и сперматозоиды станут реальностью через 10 лет

Об этом заявили на заседании Управления по фертилизации и эмбриологии человека в Великобритании. Некоторые врачи утверждали, что в будущем технология может стать стандартной частью клинической практики (пока запрещена).

Яйцеклетки и сперматозоиды из генетически перепрограммированных клеток кожи или стволовых клеток (гаметы) устраняют возрастные и биологические барьеры для зачатия.

Гаметогенез in vitro – священный Грааль в области фертильности.

Из выращенных в лаборатории яйцеклеток уже рождались здоровые детеныши у мышей, в том числе с двумя биологическими отцами. С человеческими клетками такого результата пока нету, но стартапы Conception и Gameto говорят, что близки к этой цели.

Технология открывает путь к «родительству в одиночку» или «множественному родительству», что вызывает много этических вопросов. В первом случае предполагается создание яйцеклетки и сперматозоида из клеток одного и того же человека.

Укрепление и лечение сосудов головы. Профилактика нокаута. Измененные состояния

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Ягода, которая поможет остановить процессы старения

Голубика содержит антиоксиданты, которые помогают организму бороться с процессами старения и снижают риск развития многих хронических заболеваний.

В голубике содержится большое количество витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Помимо этого голубика полезна для зрения. Эту ягоду рекомендуется добавить в рацион тем, кто часто напрягает глаза и долго работает за компьютером. Голубика помогает снизить усталость глаз и улучшить состояние сетчатки.

Голубика также способствует укреплению стенок сосудов и снижению уровня «плохого холестерина». Эта ягода положительно влияет на работу мозга, помогает улучшить концентрацию, память и общее состояние нервной системы. Также голубика богата клетчаткой и благотворно влияет на пищеварение, улучшая работу кишечника.

Голубика богата витаминами С, К, Е. В ней также содержатся железо, цинк, магний, калий, фосфор. Свежие ягоды богаты антоцианами и лейкоантоцианами, флавонолами, катехинами, фенольными, тритерпеновыми и хлорогеновыми кислотами. Благодаря такому составу регулярное употребление голубики может улучшить здоровье мозга и помочь снизить уровень сахара в крови.

Голубика полезна для пищеварения: одна чашка (148 г) свежих ягод обеспечивает 3,6 г клетчатки. Пищевые волокна являются важной частью здорового питания. Кроме того, за счет небольшого количества сахара голубика подходит тем, кому нужно нормализовать вес. Высокое содержание в ягодах голубики антоцианов и флавонолов делает ее хорошим помощником в профилактике рака.

Более того, в голубике содержатся флавоноиды, которые помогают снизить риск развития деменции на 28%, особенно для генетически предрасположенных к этому заболеванию людей.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Выносливость от 1 до 80 левела.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

МЕЧТАЕШЬ СТАТЬ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ, но страшно вкладывать деньги в обучение?

Посмотри первые 5 уроков БЕСПЛАТНО🥊 из масштабного курса “Профессия: Фитнес-тренер” от академии BodyCoach.

Это курс для тех, кто хочет ЗАРАБАТЫВАТЬ от 100 000 руб/мес на своем хобби и помогать людям стать сильнее и здоровее🤌

На курсы ты узнаешь:
1️⃣ как составлять индивидуальную программу тренировок под каждого клиента
2️⃣ фундаментальные науки: анатомия, физиология, биомеханика, необходимые для работы тренера
3️⃣ выявлять и корректировать ошибки в технике выполнения упражнений
4️⃣ 75+ упражнений на все мышечные группы
5️⃣ основы оказания первой медицинской помощи

После обучения у тебя будет четкая структура знаний и диплом о профессиональной переподготовке (по ГОС стандарту).

🏋️‍♂️Забирай 5 бесплатных уроков по ссылке: https://profession_fitnesstrainer_bot

Три продукта, которые помогут чувствовать себя лучше

Бобовые
Как пояснила специалист по питанию Мэрилин Гленвилл (Marilyn Glenville), они содержат крахмал амилозу, который устойчив к действию желудочного сока и пищеварительных ферментов, благодаря чему достигает толстого кишечника практически в непереваренном виде.

Амилоза ведет себя аналогично клетчатке, обеспечивая нормальную работу кишечника и питание для живущих там полезных бактерий. Это поможет вам избежать таких особенно неприятных явлений, как вздутие живота.

Натуральные йогурты
Ешьте их каждый день. Они помогут нормализовать микрофлору кишечника, и ваш живот не причинит вам никаких неудобств в самый неподходящий момент. Но речь идет именно о «живых» продуктах или термостатных. Обычные магазинные йогурты с длительным сроком хранения для этого не подходят.

Квашеная капуста
Источник витамина С и десятков необходимых микроэлементов не подведет. Продукт естественного брожения, она тоже благотворно влияет на микрофлору ЖКТ и поддерживает его здоровье. Идеальный вариант по соотношению цена/польза.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Идеальный сон. Советы для всех.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Китайцы открыли новый гормон, влияющий на чувство насыщения
Гормон «раптин» подавляет чувство голода и уменьшает скорость переваривания пищи. Правда, его уровень падает при недостатке сна. То есть буквально: чтобы худеть, нужно больше спать.
Исследование 262 китайцев показало, что раптина меньше у тех 127 человек, которые страдали ожирением. Ещё 30 человек целых 3 месяца подвергали ограничениям во сне. Как итог, уровень раптина упал, а масса тела — увеличилась.
Сейчас учёные работают над созданием синтетического гормона, который станет основой препаратов от ожирения.

Быстрый способ снять стресс и напряжение. Древний способ.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Простой тест на возможные проблемы с позвоночником

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
- болезненна - 2
- слегка болезненна - 1
- безболезненна - 0
2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы
- напряжены - 2
- слегка напряжены - 1
- мягкие - 0
3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение -выполняется:
- легко - 0
- с трудом - 2
- при выполнении возникает боль в позвоночнике - 3
4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает
- натяжение в подколенных областях - 1
- боль в спине - 3
- нет неприятных ощущений - 0
5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).
- не достал- 2
- руки касаются пальцами - 1
- руки сцепляются - 0
6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.
- удерживаю как угодно долго - 0
- устают обе ноги - 1
- устает одна нога - 3
- боль в пояснице - 2
7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
- помещается менее двух пальцев - 3
- только два пальца - 2
- три пальца и больше - 0
8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).
- не достаю 3
- достаю, но движение болезненно 2
- достаю легко 0
РЕЗУЛЬТАТЫ:
0-3 баллов
Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.
баллов 3-15
Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.
Более 15 баллов
Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com