https://www.youtube.com/@Aleksandr_984 Друзья Просьба подписаться на один из наших каналов на ютубе Со своим другом с Киева ,кумом и главой фонда " Киево-Печерская Лавра" будем рассказывать вам весьма интересные расклады по киевским,украинским инсайдам и реалиям )

Бессонница. Как справиться без снотворного.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Ударная жиросжигательная японская гимнастика

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Названа неочевидная причина депрессии и раннего старения

В обществе сформировались ложные представления об алкоголе как символе расслабления и успешной жизни, на самом же деле он — причина развития многих болезней.

Алкоголь является неочевидной причиной развития депрессии, головной боли, проблем с печенью, нервной системой и памятью. Также спиртные напитки вызывают не только ухудшение состояния кожи, но и раннее старение.

Вопреки мифам, алкоголь усугубляет имеющиеся проблемы и не расслабляет, а создает зависимость.

Ранее эксперт в области химии вина, профессор кафедры виноградарства и энологии Калифорнийского университета в Дейвисе Эндрю Уотерхаус назвал алкоголь, вызывающий самое сильное похмелье. По его словам, хуже всего себя человек чувствует после употребления качественных красных вин.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Укрепление сухожилий и мышц. Маятниковые упражнения.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Мемристоры: электронный мозг на атомном уровне

Американские ученые совершили впечатляющий прорыв в создании электронных устройств, имитирующих работу человеческого мозга. Команда исследователей под руководством профессора Джуди Ву разработала уникальные мемристоры – компоненты толщиной всего 2 нанометра, что в 10 раз тоньше существующих аналогов.

Главная особенность мемристоров в том, что они могут одновременно хранить и обрабатывать информацию, прямо как нейроны в нашем мозге. Эта технология прокладывает путь к созданию сверхэффективных компьютеров, способных работать по принципам человеческого мышления.

Проект стоимостью 1,8 миллиона долларов не только приближает нас к новой эре искусственного интеллекта, но и готовит следующее поколение специалистов для работы с передовыми технологиями. В будущем такие устройства могут кардинально изменить наше представление о компьютерах и их возможностях.

Рабочие способы избежать похмелья после новогодней ночи

Многие считают, что лучшее лекарство от похмелья — это не пить вообще. И это правильное мнение ))))
Но далеко не всем удается этого избежать, особенно в новогодние праздники. И тогда наступает расплата — тяжелое утро с головной болью, тошнотой и общим недомоганием. О самых эффективных методах борьбы с похмельем рассказала врач-эндокринолог Екатерина Казачкова.

«Как врач, я часто сталкиваюсь с пациентами, которые ищут быстрое и эффективное решение этой проблемы. Обычно они перепробовали уже все народные средства — от рассола до холодного душа. Но действительно ли эти методы работают? На самом деле, есть научно обоснованные способы облегчить похмельный синдром. И они могут сильно отличаться от того, что вы привыкли слышать от друзей или читать в интернете», — отметила Казачкова.

Однако прежде чем перейти к конкретным рекомендациям, важно понять, что происходит с организмом после чрезмерного употребления алкоголя.

Это поможет лучше осознать, почему одни способы эффективны, а другие — нет.
Алкоголь — это токсин, который нарушает работу многих систем организма. Он вызывает обезвоживание, нарушает электролитный баланс, провоцирует воспаление в желудочно-кишечном тракте и негативно влияет на печень. Именно поэтому универсального средства от похмелья не существует. Нужен комплексный подход, который поможет организму быстрее восстановиться.

Исходя из этого, врач назвала топ способов, которые действительно работают.

Во-первых, необходимо восстановить водный баланс. Алкоголь сильно обезвоживает организм. Врачи рекомендуют пить много воды, травяные чаи или спортивные напитки с электролитами. Это помогает вывести токсины и облегчить симптомы. Подойдет не сильно газированная минеральная вода.
Во-вторых, нужен легкий завтрак. Отдайте предпочтение углеводам — тосту с джемом или овсянке. Они помогут стабилизировать уровень сахара в крови.
В-третьих, прием адсорбентов. Желательно принять абсорбент перед тем как лечь спать, чтобы утром было легче, и повторить утром.
В-четвертых, прием янтарной кислоты. Она снижает токсическое действие ацетальдегида, главного виновника похмелья. Янтарная кислота буквально защищает клетки от разрушительного воздействия алкоголя.
В-пятых, прием препаратов ферментов поджелудочной железы — это облегчит проявления тяжести в животе и поможет легче выйти из похмелья.
Важно понимать, что эти методы лишь облегчают симптомы. Единственный способ избежать похмелья — не злоупотреблять алкоголем. Помните, что регулярное употребление спиртного даже в небольших количествах может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы часто сталкиваетесь с похмельем, возможно, стоит пересмотреть свое отношение к алкоголю.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Укрепление внутренних органов упражнениями. Помощь печени и почкам.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Квадратное дыхание: простой способ включить скрытые резервы организма

Дыхание квадратом известно с глубокой древности. В восточных практиках этот способ использовали для быстрого переключения при эмоциональном возбуждении, в спокойствие и умиротворение наблюдателя. Никаких противопоказаний для него не существует.

Схема квадратного дыхания
Техника состоит из 4 тактов: вдох, задержите дыхание, выдох, задержите дыхание. Все такты должны быть равными по времени, в пропорциях 1:1:1:1. Начните со счета на 4, и как освоитесь, и будете легко выполнять 4 цикла дыхания на 4 счета, можете увеличивать время пропорции. Не стремитесь к длительным циклам дыхания, прибавляйте время медленно и постепенно, чтобы организм не получил стресс.

И. П. – сидя или стоя. Держите прямую осанку. Дыхание должно быть ровным.
-Выполните глубокие вдохи и выдохи в течение 1-2 минут. Дышите медленно и плавно. Затем, выполняя вдох, начинайте мысленно считать «раз, два, три, четыре».
-Задержите дыхание, продолжая считать «до четырех», в том же темпе, чтобы промежуток времени был тот же.
-Выполните выдох на четыре счета.
-И снова задержите дыхание, продолжая считать «до четырех».
Выполняйте упражнение ежедневно от 5 до 15 минут в день.
Польза упражнений
-снимет мышечные блоки и стресс;
-нормализует давление;
-успокоит, уменьшит тревогу, страх и любые волнения;
-улучшит пищеварение;
-повысит концентрацию и внимание;
-повысит общую сопротивляемость организма;
-усилит приток энергии.
Вы можете выполнять квадратное дыхание в любое время. Чтобы успокоиться и восстановить свою энергию, вам потребуются не более пяти минут, но выполнять его можно неограниченное время. Следует знать, что такие симптомы, как учащение сердцебиения, давление в грудной клетке, сбои сердечного ритма, говорят о том, что организм перегружен, и надо сделать перерыв.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Качаем грудь в домашних условиях.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

В Китае вы можете получить информацию о своем здоровье, оплатив анализ мочи.

Разминка ног с гирей 16 кг. Ответ на вопрос как пили сильные воины.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Этот ролик когда то набрал десятки миллионов просмотров в разных странах Это помогло в развитии Street Workout в СНГ

Место действия Киев н.п. Новоселки Тамир и Дмитрий

Что такое «синдром праздничного сердца»? Объясняет кардиолог

Пятница, день рождения, вечеринка, свадьба, Новый год — множество поводов для встречи с друзьями и родными за столом. Большое количество алкоголя за короткий период времени может вызвать острую сердечную дисфункцию даже при употреблении здоровыми людьми, которая проявляется двумя типами нарушений ритма сердца:

Первый — непосредственно в момент употребления алкоголя.
Второй — когда сбой идет на фоне абстиненции, то есть похмелья. Причем второй тип встречается чаще, его еще называют «синдром утра понедельника».
Впервые термин «синдром праздничного сердца» (holiday heart syndrome) ввел в 1978 году американский кардиолог Филип Этингер. Врачами было подмечено, что именно в рождественские каникулы и сразу после них увеличивалось количество обращений к семейному доктору из-за неритмичного сердцебиения.

Самым частым нарушением ритма сердца была фибрилляция предсердий, при которой может потребоваться госпитализация.

Часто нарушение ритма проходит незамеченным, кратковременные эпизоды проходят сами, но иногда человек внезапно начинает чувствовать, что сердце у него есть и оно бьется непривычно часто и не ритмично в покое, без физической нагрузки.

Чрезмерные возлияния и вызванные этим сбои сердечного ритма могут завершиться инсультом и сердечной недостаточностью даже в молодом возрасте.
Было установлено, что в 30% случаев фибрилляция предсердий после однократного приступа может рецидивировать. И чем выше концентрация этанола в крови, тем выше вероятность развития осложнений со стороны сердца, включая внезапную сердечную смерть.

Кто в группе риска
В группе повышенного риска те, у кого есть проблемы с коронарными сосудами в виде отложений на стенках холестерина с формированием атеросклеротической бляшки.

Также серьезно рискуют люди с повышенным артериальным давлением. Для них употребление алкоголя — это дополнительный весомый стресс, который может обернуться сердечно сосудистой катастрофой.

Считается, что алкоголь в виде этанола оказывает прямое токсическое действие на миокард— сердечную мышцу. Важное значение имеет доза и продолжительность воздействия.

Какие дозы алкоголя опасны для сердца
Объем потребляемого алкоголя измеряется в дозах или единицах (drink, unit). Одна стандартная доза (по данным ВОЗ) равна 10 г этанола, что соответствует 30 мл крепких напитков 40% об., или 100 мл вина 13% об., или 250 мл пива 5% об.

При высокой дозе (более 60 г/сут. для мужчин и 40 г/сут. для женщин) и хроническом потреблении (обычно более 10 лет) возможно развитие алкогольной болезни сердца — группы заболеваний сердца, общим для которых является избирательное повреждение мышцы сердца продуктами метаболизма этанола.

Люди, продолжающие употреблять алкоголь в умеренных или высоких дозах (более 60 г этанола в день у мужчин, что эквивалентно четырем стандартным напиткам, и 40 г этанола в день у женщин, что эквивалентно 2,5 стандартным напиткам), получают прогрессирующие функциональные и структурные нарушения сердца с повторяющимися эпизодами сердечной недостаточности, аритмиями, которые обычно и являются причиной летального исхода.

Существует ли безопасная доза алкоголя?
По данным одного из исследований, проведенного в Австралии, полный отказ от употребления алкогольных напитков у лиц, выпивающих до 10 доз алкоголя в неделю, значительно снижает частоту пароксизмов фибрилляции предсердий и увеличивает интервал между приступами.

Всемирная организация здравоохранения опубликовала в журнале The Lancet в январе 2023 года следующее заявление: безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует. Вред причиняет не напиток, а именно содержащийся в нем алкоголь.

Научные исследования, которые могли бы продемонстрировать, что потенциальный полезный эффект от употребления алкоголя в небольших и умеренных количествах для сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа перевешивает риск развития рака, связанного с употреблением такого же количества алкоголя, отсутствуют.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Что нужно делать первого января утром? )))

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Как избавиться от похмелья.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Гастроэнтеролог назвала продукты, которые помогут справиться с похмельем

Как помочь организму прийти в себя после новогодней вечеринки.
Если вы выпили большое количество спиртных напитков за вечер, утром ваше состояние может быть, мягко говоря, не лучшим. Это связано с тем, что алкоголь вызывает синдром интоксикации в организме. Если уровень этанола в вашей крови не превышает 2-2,5‰ (промилле), есть шанс справиться с похмельем самостоятельно.

Как же это сделать? Следующие вещи помогут вам почувствовать себя намного лучше даже после самой жаркой вечеринки:

-Вода: большой объем воды поможет восполнить потерянную жидкость и снять обезвоживание, которое вызывает алкоголь.
-Электролитные напитки: употребление напитков, богатых электролитами, таких как изотонические спортивные напитки или кокосовая вода, поможет восстановить баланс электролитов в организме и бороться с симптомами похмелья.
-Пища, богатая антиоксидантами: фрукты и овощи, такие как ягоды, цитрусовые, шпинат и капуста, содержат антиоксиданты, которые помогают снизить воспаление в организме. Включите их в свой рацион, чтобы поддержать восстановление.
-Бульоны и супы: горячие бульоны и супы, особенно на основе куриного или овощного бульона, помогают снять неприятные симптомы похмелья, такие как головная боль и усталость, и обеспечивают организм питательными веществами.
-Избегайте кофеина: хотя может показаться логичным выпить чашку кофе для бодрствования, кофеин может усилить обезвоживание организма. Вместо этого выбирайте напитки без кофеина или травяные чаи.
-Отдых и сон: дайте своему организму время отдохнуть и восстановиться. Постарайтесь поспать достаточное количество времени после вечеринки.
Помните, что эти рекомендации могут помочь смягчить симптомы похмелья, но не являются способом полного исцеления. Лучшим средством от похмелья является ответственное отношение к употреблению алкоголя.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

))))