День 5. Отпустить контроль.

♨️Я сегодня немного припозднилась. Последние события чуть выбили из колеи.

Мамы часто берут на себя всё: малыша, дом, еду, стирку, закупки, планирование праздников и даже мысли за других.

Порой это перерастает в постоянный контроль всего и всех - из любви, из страха, из усталости. Но именно это и выжигает ресурс.

Сегодня предлагаю попробовать маленький эксперимент:
Позволь себе отпустить.

✨Пусть папа сам оденет малыша - даже если он перепутает носки.
✨Пусть каша чуть убежит - ничего страшного.
✨Пусть ребёнок сам выберет, во что играть - даже если это будет третья прогулка с палкой.

Когда ты ослабляешь контроль, ты возвращаешь себе дыхание.
Ты разрешаешь себе быть не идеальной, а живой. А ещё - даёшь пространство другим рядом с тобой.

📌Задание дня:

Найди сегодня 1–2 момента, где ты осознанно "не вмешаешься", хотя обычно бы это сделала.

Заметь, что при этом произошло. Что ты почувствовала? Как отреагировали окружающие?

Поделись своими наблюдениями. Это очень важно - замечать, что жизнь не рушится, если ты отпускаешь❤️

#марафонспокойствия

Иногда 15 минут мультика - это не про “посадить перед экраном”, а про выдохнуть, налить себе чаю и просто… немного побыть в тишине.

Если ты ищешь добрые, спокойные и проверенные мультфильмы для малышей - держи подборку, которую я собрала с любовью и опорой на реальный опыт.

Здесь - только то, что нравится детям и одобряют родители:
➕без криков и агрессии
➕с понятным сюжетом
➕короткие серии
➕и немного пользы между сериями :)

📌Сохрани, чтобы не искать каждый раз:
1–2 года (самые первые мультфильмы)
Спокойные, ритмичные, с простым языком и доброй подачей.

🟣Малышарики (Россия) – мягкая графика, развитие речи, обучение через игру.
🟣Синий трактор (Россия) – песенки про технику, животных, простые сюжеты.
🟣Baby Shark’s Big Show – яркие музыкальные эпизоды на основе любимой песни.
🟣Cocomelon – песни, повторения, темы повседневной жизни (чистим зубы, одеваемся).
🟣Tee and Mo – мультфильм про маму и малыша, очень мягкий и добрый.
🟣Цып-цып - только что вылупившись из яйца, он начинает исследовать окружающий мир, полный удивительных открытий и приключений. Цыпа узнает названия разных предметов и животных, учится делать зарядку и правильно питаться.
🟣Песенки с Левой - вместе со своими друзьями машинами, он каждый день делает удивительные открытия, познает окружающий мир и сочиняет песенки обо всем на свете.

2–3 года
Появляются короткие сюжеты, герои с характером, немного диалогов.

🟣Пеппа Пиг – простой юмор, короткие серии, интерес к семейной жизни.
🟣Щенячий патруль – щенки-герои помогают городу, обожаем мальчиками и девочками.
🟣Буба – молчаливый персонаж, попадает в забавные ситуации, дети хохочут.
🟣Три кота (Россия) – повседневные детские ситуации и доброе их разрешение.
🟣Даник и его друзья – YouTube-проекты с машинками и обучением.

3–4 года
Больше сюжета, немного морали, развитие речи и эмоций.

🟣Мимимишки (Россия) – мишки решают простые задачи и ссорятся/мирятся.
🟣Доктор Плюшева – девочка лечит игрушки, учит заботе и эмпатии.
🟣Лунтик (Россия) – добрый герой с Луны, исследует мир и учится жить среди других.
🟣Вилли – песенки, машинки, дружба.
🟣Умка – каналы на YouTube с песенками, обучением, цифрами, цветами.

4–5 лет
Можно чуть больше сюжета, юмора, образовательных элементов.

🟣Фиксики (Россия) – техника, наука, логика, подойдёт ближе к 5 годам.
🟣Грузовичок Лёва – изучение предметов, логика, машинки.
🟣Томас и его друзья – добрые истории про паровозики.
🟣Робокар Поли – спасательные машинки, правила безопасности.
🟣Bluey – про семейную жизнь с детьми, очень жизненно и трогательно.

Что любят смотреть ваши детки? У нас сейчас смотрит больше всякие реальные шоу, реальные игры с игрушками и т.д. Еще очень любит пинкод.

*обязательно посмотрите как выглядит манипулятор (в видео 🤣)

День 6. Время без пользы

Ты давно просто ничего не делала? Не складывала бельё под сериал, не прокручивала список дел в голове во время игры с ребёнком, не листала телефон в поисках “полезной” информации?

Сегодня говорим о ничегонеделании.

Это не лень. Это способ подзарядить батарейку.
Ум, тело, эмоции - всё нуждается в паузе, чтобы не перегреться.
А у мамы пауза - это как глоток воздуха под водой.

📌Твоя задача сегодня:

Найти хотя бы 15 минут для “ничего”.
Просто лечь. Смотреть в окно. Посидеть с чаем. Без цели. Без пользы. Без чувства вины. Ничего - это значит ВООБЩЕ НИЧЕГО.

Хочешь - можешь включить лёгкую музыку или звуки природы. Но главное - не отвлекать себя активностями.

Это маленькая перезагрузка, которая делает тебя более живой, внимательной и спокойной.

Запомни: мама, которая умеет ничего не делать - это мама, которая умеет не сгорать❤️

#марафонспокойствия

Возвращаюсь в форму - на своих условиях

Как я и говорила, постепенно возвращаю в свою рутину силовые тренировки. Сейчас у меня такое чередование:
📌один день - силовая
📌через день - круговая
А ещё хочу добавить программу против отёков и снова подключить растяжку - она очень помогает мне разгрузить тело после дня на ногах (особенно, если вы мама, вы меня поймёте 😅).

И как раз сейчас на FitStars началась акция «Жаркий июнь».
Суть в том, что за тренировки ты получаешь подарки - и не только себе, но и планете😍

Вот что можно получить:
🔹10 тренировок - сертификат на 2000 ₽
🔹20 тренировок - сертификат на 3000 ₽
🔹30 тренировок - медитации FitStars на 3 месяца и сертификат на 5000 ₽ на любой фитнес-набор
🔹А ещё они высаживают деревья за каждую 150-ю тренировку! Это прям крутая идея.

Важно: чтобы участвовать - нужно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете.
Количество подарков ограничено - всего 5000 наборов.

Я уже в деле. И вам советую - тренироваться и получать бонусы приятнее вдвойне❤️

Погнали вместе?

День 7. Ты - уже достаточно
Вот и финальный день нашего марафона.
Если ты дошла до этого момента - значит, ты уже вложила в себя внимание, заботу и честность. А это уже очень много.

Сегодня я хочу сказать тебе важное:

📍Ты - не становишься хорошей мамой, когда сделала всё идеально.
Ты уже хорошая мама - просто потому, что ты любишь, стараешься, ищешь, устаёшь, встаёшь, пробуешь заново.

Нам всем бывает трудно.
Нам всем хочется сбежать, заплакать, заорать.
Нам всем нужно напоминание, что мы не одни и мы - живые.

📌Задание сегодняшнего дня:

➕Напиши себе короткое письмо.
Да-да, себе настоящей.
Поблагодари себя. Поддержи. Напомни, что ты рядом.
Пусть это будет несколько строк, но искренних.

Спасибо тебе за эту неделю.
Ты выбрала не путь "героического терпения", а путь возвращения к себе.
И даже если завтра будет снова тяжело - ты знаешь:
у тебя уже есть опоры.
ты умеешь выбирать себя.
ты - достаточно❤️

#марафонспокойствия

Спасибо, что были здесь❤️
Марафон «7 дней спокойной мамы» подошёл к концу.

Эта неделя была про возвращение к себе. Про то, как важно заботиться о внутренней опоре, даже если вокруг хаос и детские крики.
Про то, что мама - это не робот и не супергерой. Это живая женщина с чувствами, усталостью, радостью и правом на передышку.

Я бесконечно благодарна каждой, кто прошла эти 7 дней со мной.
Кто читала, пробовала, писала, откликалась, просто была - даже молча.
Вы - невероятные. Настоящие. Живые.

Пусть этот марафон станет не точкой, а началом:
➕бережного отношения к себе
➕честного взгляда на свою усталость
➕права быть разной и всё равно любимой

📌Сохрани себе этот марафон.
Перечитывай, возвращайся, делись с подругами.

Если тебе было ценно - напиши пару слов.
Это вдохновит меня делать дальше.

🎁А ещё - у меня есть маленький подарок для тех, кто дошёл до конца.
Поставь плюсик в комментариях, и я обязательно пришлю тебе его в личные.

С любовью,
Танюша и Матюша.

#марафонспокойствия

Уой, на что я решилась 🫣
Я впервые буду краситься сама дома.
Если я к вам не выйду в ближайший месяц - вы знаете почему. Корень очень большой, посмотрим, что из этого выйдет.

Красить будет муж❤️

Прописала для себя мини-план на неделю - чем заниматься с Матвеем дома (4 года): игры, задания на развитие, что-то активное, что-то творческое.
Без перегруза, но с пользой и интересом❤️А еще без дополнительных материалов, все можно делать с тем, что есть дома.

Если вам тоже интересен такой формат, ставьте огонёчки 🔥 - буду делиться каждую неделю.

А может, сделаем это нашей маленькой традицией? (напишите возраст ваших деток, можно будет адаптировать под разный возраст).

Понедельник
Развитие:
➕Игра «Что пропало?» - выложи 5 предметов, пусть ребёнок запомнит, закрой, убери 1 - пусть угадает, что исчезло.
➕Задания на классификацию: «Что лишнее?» - из 4 предметов/картинок выбери тот, что не подходит.

Игра:
➕Рисование по точкам (можно нарисовать точки самой, а ребёнок соединяет и угадывает рисунок)

Вторник
Развитие:
➕Учим пересказ: читаем короткую сказку - просим пересказать или рассказать, что запомнилось
➕Учим дни недели с помощью песенки или карточек

Игра:
➕Самодельная настольная игра «Найди путь» (рисуем лабиринт или трассу, двигаемся фишками, кидая кубик)

Среда
Развитие:
➕Сенсорная игра: сыпучие (манка, фасоль, рис) + мелкие игрушки = ищем сокровища
➕Развитие мелкой моторики: нанизываем бусины, макароны, пуговицы на шнурок

Игра:
➕Театр на ложках или пальчиковый: расскажи сказку, а ребёнок показывает героев

Четверг
Развитие:
➕Придумываем сказку вместе: ребёнок говорит, кто герой, где он, а ты направляешь
➕Простейшие логические задачки: «Меньше-больше», «Кто за кем?», «Что было раньше?»

Игра:
➕Строим башню из всего подряд: кубики, коробки, книги (главное — фантазия!)

Пятница
Развитие:
➕Учим эмоции: играем в «зеркало» - ты показываешь эмоцию, ребёнок повторяет, обсуждаете ситуации
➕Игра «Скажи наоборот» - большой/маленький, тёплый/холодный, высокий/низкий

Игра:
➕Рисование руками: пальчиковыми красками, на большом листе - полная свобода!

Суббота
Развитие:
➕Простая математика через игру: «Сколько у меня игрушек в руке?»
➕Сортировка предметов по цвету, размеру, форме

Игра:
➕Домашний квест: спрячь игрушку, сделай 3–5 простых подсказок, малыш ищет «сокровище»

Воскресенье
Развитие:
➕Обсуждаем прошедшую неделю: «Что тебе больше всего понравилось? Что запомнилось?»
➕Игра «Что бы ты сделал, если бы...» (развивает воображение и речь)

Игра:
➕ «Снимаем мультфильм»: ставим игрушки, ребёнок придумывает сюжет, ты снимаешь короткое видео на телефон

#планразвитиянанеделю

Одна из наших любимых настолок - «Окавока»❤️
У нас есть и напольная версия, и вот недавно взяли настольную - теперь можно играть где угодно: за столом, на полу, в машине и т.д.

В настольном варианте сразу несколько игр:
➕«Собери ряд» - развиваем внимание, мышление и логику.
➕Классика - ищем нужный предмет по карточкам, тренируем память, внимание, реакцию.

Почему она классная:
*️⃣Очень яркая, но не перегруженная визуально
*️⃣Простая в правилах - ребёнок быстро втягивается
*️⃣Можно играть вдвоём, всей семьёй или даже одному
*️⃣Компактная - удобно брать с собой

Подходит для детей примерно с 3 - 4 лет, и даже взрослым интересно.

Игра отлично развивает:
✅внимание
✅зрительное восприятие
✅навык соблюдения правил
✅словарный запас (можно добавлять задания: «назови цвет», «придумай, где это бывает» и т.д.)

А вы играете в настолки с ребёнком? Какие любимые? Делитесь в комментариях, пополним копилку идей.

#настольныеигрытригода #настольныеигрычетырегода

Пришла моя долгожданная посылка от “Альпины”📚

С нетерпением ждала книгу по основам финансовой грамотности - прям чувствую, что мне это сейчас нужно. Есть у меня с этим небольшие “плавающие зоны”.

А мужу взяла пару книг про юмор - он такое обожает и, надо признать, активно практикует.

Вообще хочу наконец-то ввести себе какой-то ежедневный ритм чтения. Потому что список "хочу прочитать" растёт, а вот времени на это стабильно не хватает. А ведь так хочется читать много и регулярно.
*план напишу в комментариях

Может, с новой партией книг у меня это получится❤️

➕Хорошие девочки отправляются на небеса - Альпина Паблишер @alpinaru
➕Путь комического героя, Уже смешно - Альпина нон-фикшн @alpinanonfiction
➕Основы финансовой грамотности - Альпина PRO @polkanaprotiv
➕Гранд-отель чувств - Альпина.Дети @alpinadeti

#чтопочитатьмаме

Обалденная самодельная игра, которую мы теперь обожаем и делали ее вчера аж 3 раза💡

Нарезала я разные продукты - фрукты, овощи, сыр, печеньки, хлеб и т.д.
Матвей закрывал глаза, я ему давала что-то попробовать, и он отгадывал, что же это было?

Во-первых, это весело! Он хохотал, если промахивался, и гордился, когда угадывал.

Во-вторых, это гениальный способ дать ребёнку распробовать новые продукты. Без давления, без «ну съешь, ну попробуй», а в формате игры. Так он у нас признал, что сыр всё-таки ему не нравится (ну и ладно).

✨Игра развивает:
➕вкусовое восприятие
➕внимание
➕словарный запас
➕и вообще, делает еду интересной, а не скучной обязанностью.

Попробуйте обязательно❤️

А какие необычные игры с едой пробовали вы? Или может, кто-то тоже так распробовал нелюбимый продукт?