Возвращаюсь в форму - на своих условиях

Как я и говорила, постепенно возвращаю в свою рутину силовые тренировки. Сейчас у меня такое чередование:
📌один день - силовая
📌через день - круговая
А ещё хочу добавить программу против отёков и снова подключить растяжку - она очень помогает мне разгрузить тело после дня на ногах (особенно, если вы мама, вы меня поймёте 😅).

И как раз сейчас на FitStars началась акция «Жаркий июнь».
Суть в том, что за тренировки ты получаешь подарки - и не только себе, но и планете😍

Вот что можно получить:
🔹10 тренировок - сертификат на 2000 ₽
🔹20 тренировок - сертификат на 3000 ₽
🔹30 тренировок - медитации FitStars на 3 месяца и сертификат на 5000 ₽ на любой фитнес-набор
🔹А ещё они высаживают деревья за каждую 150-ю тренировку! Это прям крутая идея.

Важно: чтобы участвовать - нужно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете.
Количество подарков ограничено - всего 5000 наборов.

Я уже в деле. И вам советую - тренироваться и получать бонусы приятнее вдвойне❤️

Погнали вместе?

День 7. Ты - уже достаточно
Вот и финальный день нашего марафона.
Если ты дошла до этого момента - значит, ты уже вложила в себя внимание, заботу и честность. А это уже очень много.

Сегодня я хочу сказать тебе важное:

📍Ты - не становишься хорошей мамой, когда сделала всё идеально.
Ты уже хорошая мама - просто потому, что ты любишь, стараешься, ищешь, устаёшь, встаёшь, пробуешь заново.

Нам всем бывает трудно.
Нам всем хочется сбежать, заплакать, заорать.
Нам всем нужно напоминание, что мы не одни и мы - живые.

📌Задание сегодняшнего дня:

➕Напиши себе короткое письмо.
Да-да, себе настоящей.
Поблагодари себя. Поддержи. Напомни, что ты рядом.
Пусть это будет несколько строк, но искренних.

Спасибо тебе за эту неделю.
Ты выбрала не путь "героического терпения", а путь возвращения к себе.
И даже если завтра будет снова тяжело - ты знаешь:
у тебя уже есть опоры.
ты умеешь выбирать себя.
ты - достаточно❤️

#марафонспокойствия

Спасибо, что были здесь❤️
Марафон «7 дней спокойной мамы» подошёл к концу.

Эта неделя была про возвращение к себе. Про то, как важно заботиться о внутренней опоре, даже если вокруг хаос и детские крики.
Про то, что мама - это не робот и не супергерой. Это живая женщина с чувствами, усталостью, радостью и правом на передышку.

Я бесконечно благодарна каждой, кто прошла эти 7 дней со мной.
Кто читала, пробовала, писала, откликалась, просто была - даже молча.
Вы - невероятные. Настоящие. Живые.

Пусть этот марафон станет не точкой, а началом:
➕бережного отношения к себе
➕честного взгляда на свою усталость
➕права быть разной и всё равно любимой

📌Сохрани себе этот марафон.
Перечитывай, возвращайся, делись с подругами.

Если тебе было ценно - напиши пару слов.
Это вдохновит меня делать дальше.

🎁А ещё - у меня есть маленький подарок для тех, кто дошёл до конца.
Поставь плюсик в комментариях, и я обязательно пришлю тебе его в личные.

С любовью,
Танюша и Матюша.

#марафонспокойствия

Уой, на что я решилась 🫣
Я впервые буду краситься сама дома.
Если я к вам не выйду в ближайший месяц - вы знаете почему. Корень очень большой, посмотрим, что из этого выйдет.

Красить будет муж❤️

Прописала для себя мини-план на неделю - чем заниматься с Матвеем дома (4 года): игры, задания на развитие, что-то активное, что-то творческое.
Без перегруза, но с пользой и интересом❤️А еще без дополнительных материалов, все можно делать с тем, что есть дома.

Если вам тоже интересен такой формат, ставьте огонёчки 🔥 - буду делиться каждую неделю.

А может, сделаем это нашей маленькой традицией? (напишите возраст ваших деток, можно будет адаптировать под разный возраст).

Понедельник
Развитие:
➕Игра «Что пропало?» - выложи 5 предметов, пусть ребёнок запомнит, закрой, убери 1 - пусть угадает, что исчезло.
➕Задания на классификацию: «Что лишнее?» - из 4 предметов/картинок выбери тот, что не подходит.

Игра:
➕Рисование по точкам (можно нарисовать точки самой, а ребёнок соединяет и угадывает рисунок)

Вторник
Развитие:
➕Учим пересказ: читаем короткую сказку - просим пересказать или рассказать, что запомнилось
➕Учим дни недели с помощью песенки или карточек

Игра:
➕Самодельная настольная игра «Найди путь» (рисуем лабиринт или трассу, двигаемся фишками, кидая кубик)

Среда
Развитие:
➕Сенсорная игра: сыпучие (манка, фасоль, рис) + мелкие игрушки = ищем сокровища
➕Развитие мелкой моторики: нанизываем бусины, макароны, пуговицы на шнурок

Игра:
➕Театр на ложках или пальчиковый: расскажи сказку, а ребёнок показывает героев

Четверг
Развитие:
➕Придумываем сказку вместе: ребёнок говорит, кто герой, где он, а ты направляешь
➕Простейшие логические задачки: «Меньше-больше», «Кто за кем?», «Что было раньше?»

Игра:
➕Строим башню из всего подряд: кубики, коробки, книги (главное — фантазия!)

Пятница
Развитие:
➕Учим эмоции: играем в «зеркало» - ты показываешь эмоцию, ребёнок повторяет, обсуждаете ситуации
➕Игра «Скажи наоборот» - большой/маленький, тёплый/холодный, высокий/низкий

Игра:
➕Рисование руками: пальчиковыми красками, на большом листе - полная свобода!

Суббота
Развитие:
➕Простая математика через игру: «Сколько у меня игрушек в руке?»
➕Сортировка предметов по цвету, размеру, форме

Игра:
➕Домашний квест: спрячь игрушку, сделай 3–5 простых подсказок, малыш ищет «сокровище»

Воскресенье
Развитие:
➕Обсуждаем прошедшую неделю: «Что тебе больше всего понравилось? Что запомнилось?»
➕Игра «Что бы ты сделал, если бы...» (развивает воображение и речь)

Игра:
➕ «Снимаем мультфильм»: ставим игрушки, ребёнок придумывает сюжет, ты снимаешь короткое видео на телефон

#планразвитиянанеделю

Одна из наших любимых настолок - «Окавока»❤️
У нас есть и напольная версия, и вот недавно взяли настольную - теперь можно играть где угодно: за столом, на полу, в машине и т.д.

В настольном варианте сразу несколько игр:
➕«Собери ряд» - развиваем внимание, мышление и логику.
➕Классика - ищем нужный предмет по карточкам, тренируем память, внимание, реакцию.

Почему она классная:
*️⃣Очень яркая, но не перегруженная визуально
*️⃣Простая в правилах - ребёнок быстро втягивается
*️⃣Можно играть вдвоём, всей семьёй или даже одному
*️⃣Компактная - удобно брать с собой

Подходит для детей примерно с 3 - 4 лет, и даже взрослым интересно.

Игра отлично развивает:
✅внимание
✅зрительное восприятие
✅навык соблюдения правил
✅словарный запас (можно добавлять задания: «назови цвет», «придумай, где это бывает» и т.д.)

А вы играете в настолки с ребёнком? Какие любимые? Делитесь в комментариях, пополним копилку идей.

#настольныеигрытригода #настольныеигрычетырегода

Пришла моя долгожданная посылка от “Альпины”📚

С нетерпением ждала книгу по основам финансовой грамотности - прям чувствую, что мне это сейчас нужно. Есть у меня с этим небольшие “плавающие зоны”.

А мужу взяла пару книг про юмор - он такое обожает и, надо признать, активно практикует.

Вообще хочу наконец-то ввести себе какой-то ежедневный ритм чтения. Потому что список "хочу прочитать" растёт, а вот времени на это стабильно не хватает. А ведь так хочется читать много и регулярно.
*план напишу в комментариях

Может, с новой партией книг у меня это получится❤️

➕Хорошие девочки отправляются на небеса - Альпина Паблишер @alpinaru
➕Путь комического героя, Уже смешно - Альпина нон-фикшн @alpinanonfiction
➕Основы финансовой грамотности - Альпина PRO @polkanaprotiv
➕Гранд-отель чувств - Альпина.Дети @alpinadeti

#чтопочитатьмаме

Обалденная самодельная игра, которую мы теперь обожаем и делали ее вчера аж 3 раза💡

Нарезала я разные продукты - фрукты, овощи, сыр, печеньки, хлеб и т.д.
Матвей закрывал глаза, я ему давала что-то попробовать, и он отгадывал, что же это было?

Во-первых, это весело! Он хохотал, если промахивался, и гордился, когда угадывал.

Во-вторых, это гениальный способ дать ребёнку распробовать новые продукты. Без давления, без «ну съешь, ну попробуй», а в формате игры. Так он у нас признал, что сыр всё-таки ему не нравится (ну и ладно).

✨Игра развивает:
➕вкусовое восприятие
➕внимание
➕словарный запас
➕и вообще, делает еду интересной, а не скучной обязанностью.

Попробуйте обязательно❤️

А какие необычные игры с едой пробовали вы? Или может, кто-то тоже так распробовал нелюбимый продукт?