День 1. Перестань винить себя за усталость

Знаешь, с чего начинается спокойствие?
С простого принятия того, что ты имеешь право устать. Даже если ты “просто сидишь дома с ребёнком”.

Мы живём в мире, где уставшая мама - будто бы плохая мама. Где нужно всё успевать, всё делать с улыбкой и "не жаловаться".

Но это ловушка.
Ты имеешь право лечь на диван.
Ты имеешь право злиться, раздражаться, не хотеть готовить.
Ты имеешь право на отдых - просто потому, что ты человек.

Я много раз винила себя за то, что не чувствую радости 24/7. Что раздражаюсь. Что хочется тишины.
Но именно с момента, когда я перестала воевать с собой, стало легче.

Сегодняшняя мантра:
"Я не ленюсь — я восстанавливаюсь."

📌Задание дня:
Запиши 3 вещи, которые ты хочешь сделать для себя на этой неделе.
Ничего глобального - просто то, что даст тебе глоток воздуха.

Пример:
📍Принять ванну с солью
📍Посмотреть один эпизод сериала
📍Прогуляться в одиночестве хотя бы 15 минут

Поделишься в комментариях?
Может, твоя идея вдохновит другую маму❤️

#марафонспокойствия

Хорошие каналы как глоток свежего воздуха! И у меня есть для вас подборка из самых полезных каналов, где вы точно найдете невероятные идеи для игр и занятий с детьми. Все каналы уникальны, советую посетить каждый

🌾 Да-да, мама
Крокодил, панда, сова и бабушкины книги с антресолей.

🌾 Mommy Yummy
Здесь всё о детском развитии: моторное развитие, сенсорика, планы занятий для детей от 2х лет.

🌾 О развитии детей
Разбор волнующих тем, авторские материалы в свободном доступе, подборки лучших игр от опытного нейропсихолога.

🌾 Мамский чат
Мама из Института воспитания: подборки книг, обзоры игрушек, общение с экспертами.

🌾 Книжный клуб Sharky Readers
Практикуем английский, читая любимые книги онлайн для детей от 3 лет.

🌾 Мама,накорми
Здесь вкусно: проверенные, простые рецепты для себя и ребёнка🥗 👨‍👩‍👧‍👦 Честные отзывы и поддержка. Давай дружить ❤️

Не забудь сохранить, здесь каждый точно найдет что то для себя.

Девочки, я всё-таки решилась сделать ДНК-тест. Я прям очень много излазила в интернете, и жутко загорелась.

Обратилась в тот же генетический центр, о котором тогда рассказывала одна блогер - отложилось в голове, и вот наконец собралась.

Связалась с менеджером, и - сюрприз - для Беларуси тоже делают.
🔰Мне выслали бокс курьером СДЭК. Всё пришло быстро и очень аккуратно упаковано.

Я по инструкции собрала материал, вызвала курьера и жду отправку обратно - ну просто максимально удобно. Даже в декрете с ребёнком всё реально, если процесс организован грамотно.

Теперь ждём результаты и узнаем, что интересного расскажет анализ: о метаболизме, витаминах, спорте, склонности к стрессу и не только.
Честно? Всегда мечтала попробовать нечто подобное.

Еще на правах блогера (плюшками нужно же пользоваться), мы договорились, что я дам для вас промокод “tattimami” на бесплатную консультацию с центром, благодаря которой вы сможете понять, нужно ли вам это и что нужно именно вам.

Теперь с нетерпением ждем, что там нам расскажут. В видео постаралась рассказать максимально подробно (в комментариях).

День 2. Тело. Я снова здесь.

Когда мы рожаем, на время уходит ощущение "я - это я".
Мы растворяемся в рутине: кормления, подгузники, укладывания, качания, плач...

И тело - как будто просто работает: руки - качают, ноги - бегают, спина - болит.
Мы перестаём жить в теле, мы просто его используем.

Сегодня я хочу, чтобы ты хотя бы на 5 минут вернулась к себе.

📌Задание дня:
Тело-медитация (даже если это звучит пугающе).
Найди 5–10 минут в одиночестве. Прямо сейчас, пока читаешь - или вечером, когда малыш заснёт.

➕Сядь удобно. Закрой глаза. Сделай 3 глубоких вдоха.
➕Пройдись вниманием по телу. От макушки до пят.
➕Без оценок, просто замечай: "Вот лоб - тёплый, вот плечи - напряжённые, вот живот - чуть тянет…"

И проговори мысленно:
"Я дома. Моё тело - мой дом. Я благодарна ему."

Даже если ты не веришь в силу практик - просто попробуй. Это не магия. Это возвращение контакта с собой.

Дополнительно (если хочется больше):
После практики подойди к зеркалу и скажи:
"Я важна. Я есть."
Можно шепотом. Можно мысленно. Главное - сказать это не себе как маме, а себе как женщине.

Делись в комментариях:
🔰получилось ли выделить время?
🔰как отозвалось тело?
🔰что было самым неожиданным?

Ты делаешь огромную работу - просто возвращая себя себе.
Я горжусь тобой❤️

#марафонспокойствия

День 3. Я - отдельная. Не только мама.

Когда ребёнок маленький, особенно в возрасте до 3 лет, мы почти сливаемся с ним.
Он всегда рядом. Постоянно просит: «Мама!», «Иди сюда!», «Сделай!»
Мы забываем, как это - быть собой, не в роли, не в заботе, не «для кого-то», а просто быть женщиной по имени (твоё имя).

Сегодняшний день марафона - о том, чтобы вспомнить себя не в роли.

📌Задание дня: мини-побег
Выдели хотя бы 15 минут только для себя.
Без ребёнка, без телефона, без дел.

Что можно сделать за это время:
➕выйти на улицу одной и просто пройтись;
➕попить чай в наушниках с музыкой, а не с мультиками фоном;
➕полежать на диване в тишине и сделать маску;
➕посмотреть в окно и просто ничего не делать.

Смысл - сказать себе: я отдельная. Я имею право на «без пользы».

💡Рефлексия
После мини-побега задай себе 3 вопроса:
➕Что я почувствовала?
➕Что мне нравится делать одной?
➕Как я могу устраивать себе такие «островки себя» регулярно?

Делись в комментариях:
✨получилось ли уйти хотя бы на 15 минут? и если не получилось уйти, получилось ли побыть 15 минут с самой собой?
✨сложно ли было позволить себе быть «бесполезной»?
✨какие чувства поднимаются?

Помни: самая спокойная мама - это мама, у которой есть она сама.
Ты не только мама. Ты женщина. Ты - ты❤️

#марафонспокойствия

Я Психолог и папа.
У меня не было отца.
Он не ушёл , он просто никогда не был рядом.
Я вырос с чувством, что чего-то важного всегда не хватало.
Теперь у меня есть сын.
И я каждый день учусь быть тем, кого сам когда-то ждал.

В канале "Папа рядом" я делюсь этим путём:
➕наблюдения, ошибки, маленькие открытия.
➕Теплота, честность и настоящие моменты жизни.
➕Без морали. Без шаблонов. Только по-настоящему.

Если тебе это близко - заходи:
https://www.group-telegram.com/paparaddom

Я не принцесса! Я его команда!

Честно? Не понимаю некоторые комментарии под видео в TikTok, которые пишут моему мужу.
Что-то вроде:
«Чувак, если она готова спать с тобой на поддонах и жить на стройке - ты выиграл эту жизнь.»

А у меня в ответ один вопрос:
А почему нет? Я что - принцесса на горошине? Особенная какая-то?

Это наш общий путь. Наш дом, построенный своими руками. Это не его стройка - это наша жизнь. И я с радостью её проживаю.
⠀
Я с детства росла в разных условиях. И, знаете, это дало мне важную вещь - благодарность.
За крышу над головой, за возможность видеть, как меняется наше пространство, как из идеи появляется уют, как мы - команда.

Шмотки, предметы, статус - всё это мелочь.
✨Главное - быть в здоровом теле, любить себя, поддерживать мужчину, верить в него и идти вместе вперёд.
⠀
Вот и весь секрет.

А вы как думаете? Где для вас настоящая роскошь - в вещах или в ощущениях?