❄️ Новый год – отличный повод начать жизнь по-новому! Особенно в том, что касается борьбы с вредными привычками – курением и употреблением алкоголя.

✅ Если Вы давно мечтаете бросить курить, но не знаете, с чего начать, Тихоокеанский Медицинский предлагает несколько практических советов, которые помогут сделать этот процесс максимально эффективным и комфортным.

📝 Начните с планирования.
Определите конкретные сроки и задачи по борьбе с зависимостью.
Например, начните с одного дня без сигарет, а затем постепенно увеличивайте этот период.

📓 Ведите дневник борьбы с привычкой.
Записывайте свои успехи и ощущения. Это поможет отслеживать прогресс и мотивировать себя.

🍏 Питание.
Измените свой рацион. Добавьте больше фруктов и овощей, сократите потребление жирной и сладкой пищи. Это поможет вашему организму справляться с никотиновым голодом.

💪🏼 Физическая активность.
Начните заниматься спортом или найдите другие физические активности, которые помогут вам отвлечься от курения.

🫂 Психологическая поддержка.
Поговорите с близкими, друзьями или обратитесь к психологу. Найдите единомышленников, которые также стремятся бросить курить.

🧠 Избегайте стресса.
Найдите способы справляться со стрессом без курения. Это могут быть медитации, чтение книг, новое хобби или просто время, проведенное с семьей и друзьями.

Начинайте новый год без вредных привычек.
Будьте здоровы и берегите себя!

❄️ Зимой наша кожа как никогда нуждается в тщательном уходе – холодный влажный воздух и сильный ветер на улице и, наоборот, сухой воздух внутри помещений становятся причиной многих проблем с кожным покровом. Именно поэтому чтобы сохранить здоровье и красоту в холодное время года, необходимо соблюдать определенные правила.

🔹 В основе ухода – увлажнение.
В холодную погоду кожа теряет свою естественную влагу, что приводит к сухости и шелушению. Для того, чтобы избежать повреждений, требуется регулярное увлажнение. Используйте увлажняющий крем для лица и тела, а также не забывайте о питательном или увлажняющем креме для рук.

🔹 Защищайте кожу от ветра и солнца.
Перед тем как выйти на улицу зимой, не забудьте надеть шапку, шарф и перчатки, чтобы ваши лицо и руки не были подвержены холоду. Также используйте защитный крем с SPF, ведь отражённые от снега и льда солнечные лучи могут быть опасными для кожи.

🔹 Позаботьтесь о бережном очищении.
Очищение кожи – важный этап ежедневного ухода за кожей. Однако, в зимнее время года стоит выбирать более мягкие и нежные средства. Избегайте агрессивных средств ухода, которые могут лишить кожу естественной защитной пленки.

🔹 Заботьтесь о губах.
Губы – одна из самых уязвимых зон в холодное время года. Используйте питательный бальзам, чтобы предотвратить их обезвоживание и появление трещин.

🔹 Питайтесь правильно.
Уход за кожей в холодное время года не ограничивается процедурами. Как и в любой сезон, для поддержания красоты и здоровья важно правильно питаться и употреблять достаточное количество воды.

Чтобы избежать сухости и раздражения кожи эксперты советуют увеличить потребление витаминов А, С и Е, которые содержатся в моркови, тыкве, цитрусовых, орехах, маслах, зеленых овощах и т.д. Также необходимо следить за потреблением жидкости – в зависимости от особенностей конкретного человека, суточная норма может составлять не менее 1,5-2 литров.

Соблюдая эти несложные правила, вы сможете защитить свою кожу даже от самых сильных морозов.
Будьте здоровы и берегите себя!

«Бесплатной медицины для россиян станет больше»
 
✅ Правительство утвердило Программу государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи с 2025 по 2027 год.

🔹 Она сформирована с учетом целей нового Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

🔸 По просьбе «Комсомольской правды» Министр здравоохранения Российской Федерации Михаил Альбертович Мурашко разъяснил особенности и нововведения этой программы.

📰 Подробности читайте в статье

Дорогие обучающиеся Тихоокеанского Медицинского!

Поздравляю вас с замечательным праздником – Днём российского студенчества!

Татьянин день – это праздник, который объединяет студентов разных курсов, специальностей, учебных заведений, времен и поколений. Студенческому сообществу во все времена были присущи интерес к новому и прогрессивному, творческая энергия и неиссякаемый энтузиазм, поэтому Татьянин день ассоциируется с хорошим настроением, весельем и романтикой студенческих лет.

Студенческие годы – светлая пора новых знаний и открытий, новых знакомств, познания себя, своих талантов, способностей и стремлений и, конечно же, первых, но значимых шагов к взрослой жизни.

Дорогие студенты! Вы – будущее нашей медицины. Однажды вы примете на себя ответственность за здоровье и жизнь своих пациентов. Впереди вас ожидает множество открытий, непростых решений, светлых и печальных моментов. Не отступайте от намеченных целей, не бойтесь трудностей и продолжайте следовать по выбранному вами пути. Помните, что ваше будущее находится в ваших собственных руках.

Пусть в вашей студенческой жизни не будет «хвостов», а каждая «пара» станет полезным шагом на пути к мечте! Пусть студенческие годы останутся в памяти, как счастливое время важных свершений, интересного общения и верной дружбы!

С гордостью несите имя студента Тихоокеанского Медицинского! Пусть ваше стремление к знаниям и самосовершенствованию никогда не угасает, а ваше упорство ломает любые преграды на пути к цели. Стройте планы, ставьте перед собой большие цели, дерзайте, верьте в собственные силы, успевайте все, наслаждайтесь своей студенческой жизнью и радуйтесь каждому дню!

С праздником, дорогие студенты всех поколений!

Ректор В.Б. Шуматов

🎓 Поздравление Министра здравоохранения Российской Федерации Михаила Альбертовича Мурашко с Днём российского студенчества