Notice: file_put_contents(): Write of 12600 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Лепра | Telegram Webview: Lepragram/46041 -
Оптимизируем работу мозга и улучшаем память: результаты двухмесячного анализа научных рекомендаций и популярных советов от гения
Самые действенные методы: — Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровообращению в мозге. Начните с удобного офисного кресла и регулярных упражнений; — Проверьте зрение. Возможно, вам нужны очки или линзы, ведь плохое зрение может вызывать мигрени, глаукому и головокружения; — Пополните запас витамина D. Больше гуляйте на солнце или используйте лампы для светотерапии; — Освойте дыхание «по квадрату». Эта техника помогает успокоиться и лучше концентрироваться; — Переключите экран телефона в чёрно-белый режим. Это помогает сбалансировать уровень дофамина; — Пробуйте «цифровой детокс» раз в неделю. Уберите гаджеты и дайте себе возможность скучать. Для удобства используйте таймерные боксы с маркетплейсов; — Ведите дневник перед сном. Записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и быстрее засыпать; — Чередуйте работу и отдых. Работайте интенсивно не более 90 минут, делая перерывы на 15-20 минут; — Записывайте важное вручную. Это ускоряет запоминание и усвоение информации; — Учитесь дышать носом, даже во сне. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания.
Оптимизируем работу мозга и улучшаем память: результаты двухмесячного анализа научных рекомендаций и популярных советов от гения
Самые действенные методы: — Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровообращению в мозге. Начните с удобного офисного кресла и регулярных упражнений; — Проверьте зрение. Возможно, вам нужны очки или линзы, ведь плохое зрение может вызывать мигрени, глаукому и головокружения; — Пополните запас витамина D. Больше гуляйте на солнце или используйте лампы для светотерапии; — Освойте дыхание «по квадрату». Эта техника помогает успокоиться и лучше концентрироваться; — Переключите экран телефона в чёрно-белый режим. Это помогает сбалансировать уровень дофамина; — Пробуйте «цифровой детокс» раз в неделю. Уберите гаджеты и дайте себе возможность скучать. Для удобства используйте таймерные боксы с маркетплейсов; — Ведите дневник перед сном. Записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и быстрее засыпать; — Чередуйте работу и отдых. Работайте интенсивно не более 90 минут, делая перерывы на 15-20 минут; — Записывайте важное вручную. Это ускоряет запоминание и усвоение информации; — Учитесь дышать носом, даже во сне. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания.
If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion.
from tr
