Перфекционизм: как отпустить контроль

Перфекционизм часто кажется полезной чертой — ведь стремление к идеалу у многих из нас ассоциируется с успехом. Но на самом деле он может стать невидимой клеткой, ограничением, тормозящим любые начинания и развитие. Исследования многих ученых-психологов показывают, что чрезмерный перфекционизм может стать причиной высокого уровня стресса, выгорания и даже депрессии.😵‍💫

Почему так происходит?

🔹Перфекционизм основан на страхе сделать ошибку, быть отвергнутым или не оправдать ожидания. Это превращает любую деятельность в бесконечный поиск недостатков, и вместо развития человек застревает в борьбе с мнимыми «недочётами».

Что можно сделать?
1. Важно учиться принимать ошибки как часть пути к цели. Ошибки — не провал, а источник обратной связи. Например, как однажды сказал Томас Эдисон о своих экспериментах: «Я не ошибся, я нашёл 10 000 способов, которые не работают»💪

2. Замечайте моменты, когда вы требуете от себя или других невозможного. Задайте себе вопрос, в чем может быт причина этого? (Например: частая причина — простая боязнь критики).

3. Вместо того чтобы пытаться контролировать всё, можно попробовать довериться процессу. Не всегда весь результат работы зависит лишь от наших усилий. Да, это может показаться страшным, но именно отказ от постоянного контроля открывает доступ к творчеству, росту и настоящей свободе. 🧘

📌Если вам сложно перестроить мышление самостоятельно, наш курс «НЕО» поможет вам разобраться в механизмах работы нашего мозга и самосознания, научит строить модель реальности, которая поддерживает, а не ограничивает.

Присоединяйтесь и начните освобождать место для изменений в новом году уже сегодня: http://neoproject.su

Альберт Бандура и теория социального научения👥

Что общего у детей, повторяющих за взрослыми, и у вас, находящих вдохновение в других людях, их взглядах на мир?👁️

Ответ на этот вопрос дал Альберт Бандура — один из самых влиятельных психологов XX века. Его теория социального научения изменила понимание того, как мы учимся и развиваемся через взаимодействие.

📌Бандура утверждал, что люди многому учатся не только через личный, субъективный опыт, но и через наблюдение за другими. Он доказал эту теорию в знаменитом эксперименте с куклой Бобо в 1961 году.

Краткая суть эксперимента:
Детям, воспитанникам детского сада Стэнфордского университета, показывали, как взрослый агрессивно обращается с игрушечной куклой — бьет её, швыряет, кричит. После этого детей оставляли с той же куклой, при этом не давая предварительно четких указаний наблюдать за поведением взрослого и уж тем более, его повторять. Но что происходило? Мальчики и девочки, в течении минуты наблюдавшие за агрессивным поведением взрослого по отношению к кукле, в большей мере воспроизводили увиденную модель поведения, оставшись с игрушкой один на один.

Основные принципы теории, которые выделил Бандура:
🔹Моделирование. Мы перенимаем поведение и стратегии, наблюдая за тем, как действуют другие.
🔹Подкрепление. Мы запоминаем и повторяем действия, которые приносят вознаграждение.
🔹Самоэффективность. Если вы верите в свои способности, вероятность применить новые знания резко возрастает.

Почему это важно для нас?

Бандура показал, что обучение через взаимодействие — это мощный инструмент: нас во многом формирует наше окружение. Люди вокруг влияют на наши привычки, мышление и поведение. А общение и совместная работа развивают в нас умение понимать себя и других.

Как это применяется на практике? На курсе НЕО мы, состоя в группе из шести человек, вместе учимся пониманию себя. Участники на каждом занятии:
✅Обсуждают идеи, делятся опытом и поддерживают друг друга.
✅Учатся моделировать поведение и стратегии, которые помогают достигать целей.
✅Осваивают навыки понимания себя и управления своими эмоциями.

Хотите стать частью осознанного окружения и учиться вместе с ним? Присоединяйтесь к НЕО: https://neoproject.su/

В психологии и науке в целом существует множество интересных теорий, парадоксов и феноменов, которые всегда вызывают много обсуждений.🗣️

И сегодня мы поговорим про один из самых противоречивых из них: парадокс упавшего дерева.🌳

Парадокс упавшего дерева заключается в следующем: если дерево падает в лесу и вокруг нет никого, чтобы услышать звук, издаёт ли оно шум?

Многие поспешат сразу же ответить: конечно издает! Дереву не важно, есть ли кто-то рядом — оно уже упало и это повлечет за собой соотвествующий шум.

🔊Но давайте вспомним, что такое звук на самом деле — он представляет собой не что иное, как передачу механических колебаний из одного места в другое. Чтобы мы услышали звук, в привычном нам формате, эти колебания должны коснуться нашей барабанной перепонки.
То есть, звук появляется у нас в голове, а не снаружи.

Когда дерево упало, оно вызвало вибрации воздушной среды, но не сам звук, ведь не было «получателя» который смог бы «преобразовать» эти колебания в привычный нам шум.
❓Этот вопрос ставит под сомнение саму суть восприятия: существует ли звук как объективное явление или он зависит только от наличия воспринимающего наблюдателя?

🧐Над парадоксом падающего дерева задумывались философы-метафизики еще с давних времен. Первым его описал английский мыслитель Беркли, эту проблему также обсуждали Эйнштейн и Нильс Бор.

Этот парадокс можно сравнить и с тем, как люди воспринимают себя и свою реальность в целом. Наше восприятие мира — это субъективный процесс, который часто окрашен нашими убеждениями, эмоциями и когнитивными искажениями.

На нашем курсе НЕО, участники исследуют модели самовосприятия и взаимодействия с реальностью, задаются вопросами, касающимися их восприятия действительности, и ищут на них собственные ответы.☘️

Делитесь в комментариях мыслями об этом парадоксе и предлагайте свои варианты ответа!👇🗯️

Неудовлетворённость: пробуждение мечты в поисках идеальной жизни⚡️

У каждого из нас есть образ идеальной жизни, который мы смутно или даже очень четко себе представляем. Это может быть мечта о работе, которая приносит удовлетворение, о счастливой семье, о путешествиях и свободе. Скорее всего, вы часто моделируете свой идеальный день, обрисовывая различные детали и ситуации.  

Однако на практике чаще всё иначе:(

👉Рассуждаем о том, как не «застрять» в рутине и не бояться делать шаги к изменениям в жизни в нашей новой статье на «ДЗЕН»

Приятного прочтения!

Дэниел Гилберт: Психология счастья и иллюзии будущего

👤Дэниел Гилберт — профессор психологии в Гарварде, исследователь механизмов человеческого счастья и автор бестселлера «Спотыкаясь о счастье»/«Stumbling on Happiness». Его работы популяризируют научное понимание того, как мы воспринимаем и прогнозируем свое будущее эмоциональное состояние.

Основные идеи из его исследований:

1. «Мы ошибаемся в прогнозировании счастья»❤️‍🩹
Гилберт ввел термин «аффективное предсказание», которое описывает, как мы пытаемся предугадать, как будем себя чувствовать в будущем. Его исследования показывают, что люди систематически переоценивают как положительные, так и отрицательные эмоции от событий.
Например, вы можете думать, что новая работа принесет вам длительное счастье, или что провал в проекте погрузит вас в депрессию, но на деле ни одно из этих событий не оказывает столь длительного эффекта, как мы ожидаем.

2. «Иллюзия контроля»🔥
Гилберт подчеркивает, что наше желание контролировать свою жизнь приводит к ошибочным выводам о том, что именно делает нас счастливыми. Часто случайные или неподвластные нам обстоятельства оказываются более значимыми для счастья, чем мы думаем.

3. «Психологическая иммунная система»🔘
Люди обладают удивительной способностью адаптироваться к изменениям. Даже после негативных событий мы, как правило, возвращаемся к базовому уровню счастья. Этот процесс часто остается незамеченным, но он помогает справляться с жизненными трудностями.

Почему это важно для вашего развития?

Работы Гилберта помогают понять, что наше представление о счастье не всегда соответствует реальности.🧘‍♂️Осознание этого позволяет:
🍀Перестать зацикливаться на «идеальных» условиях для счастья.
🍀Принимать более осознанные решения, вместо того чтобы гнаться за мнимыми идеалами.
🍀Развивать гибкость восприятия и лучше адаптироваться к переменам.

На нашем проекте НЕО мы учимся строить адекватную модель себя и реальности, используя научные данные и психологические подходы.

Исследуем, как когнитивные искажения, такие как описанные Гилбертом, мешают нам видеть мир ясно и принимать эффективные решения.

Хотите узнать больше о том, как наше восприятие формирует реальность?

Присоединяйтесь к НЕО и начните управлять своей жизнью по полной! @helper_neo

Позитивная психология🙌📈

Психология как наука — много лет после своего зарождения, существовашая лишь как помощь для людей только с различными психологическими нарушениями — изменилась только в XX веке.

Это был переломный момент, когда психология начала изучать и решать не только какие-либо проблемы, но и возможности развития уже психологически здорового человека, работа с которым направлена на поиск счастья и гармонии.

Так появилась новая область в психологии, называемая «позитивной психологией». Она ищет ответы на такие вопросы как:
▫️Что делает нас счастливыми?
▫️Является ли счастье короткой эмоцией или устойчивым состоянием?
▫️Как добиться гармонии в жизни? И др.

🧑‍🔬Основоположником нового витка психологического учения стал Мартин Селигман — профессор Пенсильванского университета. Он открыл феномен «выученной беспомощности» — состояния, когда человек чувствует, что не контролирует свою жизнь. Осознав, что психология слишком долго концентрировалась исключительно на лечении болезней, Селигман предложил уделять внимание профилактике и развитию, что и привело к созданию нового направления.

Сегодня позитивная психология выходит за пределы поиска счастья, рассматривая более широкое понятие — личное благополучие. Это состояние, при котором человек ощущает внутреннее процветание и чувствует, что живёт полной жизнью.

❕Следует отметить, что вопреки стереотипам, позитивная психология — это не про «розовые очки», игнорирование сложностей или отказ от негативных эмоций.🙅

Позитивная психология помогает трезво смотреть на реальность и находить способы быть более устойчивым, осмысленным и удовлетворённым вне зависимости от обстоятельств.

Многие другие ученые, расширившие данное направление, в результате своих работ также пришли к выводам, что счастье напрямую связано с активными действиями(внедрением позитивных событий в свою жизнь), а не с пассивным ожиданием и «созерцанием» происходящих событий.

Вот несколько принципов, которые могут приблизить вас к состоянию гармонии:
✔️Действуйте в соответствии со своими целями и ценностями.
✔️Учитесь замечать и усиливать радость от мелочей.
✔️Создавайте условия, чтобы регулярно повторять позитивные действия.
✔️Делайте эти действия привычкой, но не рутиной.

Наука о благополучии предлагает не готовые ответы, а инструменты, чтобы осмысленно строить свою жизнь.🌱

Если вы хотите глубже понять эти принципы и применить их на практике, присоединяйтесь к нашему проекту НЕО.

Вместе мы разберёмся, как выйти на новый уровень осознанности и жить полной жизнью в своей лучшей реальности! Присоединяйтесь: @helper_neo 🤍

📱 Искусство свободного пространства

Представьте уютную комнату с белыми стенами и мебелью от IKEA. Минимализм — это не только про интерьер, но про подход к жизни. Освободить место для комфорта, убрав лишние вещи и обязательства. Но не спешите выселять все и сразу!

🗣: «А вдруг понадобятся?».
«А с чего начать?»

📌 Узнайте больше в новой статье на Дзен канале НЕО: https://dzen.ru/a/Z2GfY0zBkAWbHEut

Пришла пора изменить свою жизнь к лучшему!

Закон относительности в логике и мышлении: как наше восприятие формирует реальность

Когда мы слышим слово «относительность» первое, что приходит на ум — теория Эйнштейна о времени и пространстве. Но принцип относительности выходит далеко за рамки физики. Он касается нашего мышления, логики и того, как мы воспринимаем мир.🌍

[ В жизни всё относительно]

➡️Наши мысли, решения и восприятие реальности зависят от множества факторов: контекста, сравнения, личного опыта, культурных норм и даже текущего настроения. Этот принцип определяет, как мы оцениваем людей, события и даже самих себя.

❓Как работает закон относительности в мышлении?

1. Всё познаётся в сравнении
Мы никогда не оцениваем что-то изолированно. Большинство наших суждений строится на сравнении:
▫️Условно «высокая» зарплата — это та, которая выше, чем у коллег.
▫️ «Красивый человек» — это тот, кто соответствует определённым стандартам, зависящим от эпохи и культуры.
▫️«Плохой день» кажется таким лишь по сравнению с тем, что мы привыкли считать «хорошим».

То, что кажется нам абсолютной истиной, на самом деле зависит от точки отсчёта, которую мы выбираем.💡

2. Контекст влияет на всё
Представьте, что вы слышите критику. Если она исходит от друга, вы воспринимаете её как заботу. Если от начальника — как угрозу. Но слова остаются одними и теми же! Важен контекст, в котором они прозвучали, и наши собственные интерпретации.

3. Субъективность опыта
Реальность, как мы её видим, — это не объективное отражение мира, а результат работы нашего мышления. Два человека могут посмотреть на одну и ту же ситуацию и сделать противоположные выводы. Один увидит проблему, другой — возможность.

4. Парадокс иллюзий выбора
Наши решения кажутся свободными, но они всегда ограничены рамками того, что мы воспринимаем. Например, выбирая «лучший» вариант из двух, мы часто забываем, что могли бы пересмотреть сам контекст выбора.

Почему это важно?

⏩Когда мы понимаем, что наше мышление относительно, мы начинаем осознавать:
- Мы не видим мир таким, какой он есть. Мы видим его через фильтры убеждений, опыта и контекста.
- Истина может быть относительной. То, что работает для одного человека, может быть бессмысленным для другого.
- Наша реакция на события определяется не самими событиями, а их интерпретацией.

Как закон относительности влияет на наше мышление? 🧩

Мы часто стремимся найти «абсолютные истины», но большинство наших убеждений — это относительные конструкции.

На проекте НЕО мы изучаем такие принципы мышления и восприятия, чтобы:
▫️Освободиться от ограничивающих установок, которые формируют ложное ощущение реальности.
▫️Учиться понимать, как контекст, сравнения и субъективный опыт влияют на наше виденье.
▫️Развивать гибкость мышления, чтобы видеть новые возможности и принимать более осознанные решения.

Присоединяйтесь! @helper_neo

Что такое убеждения, откуда они берутся и как их осознать?

🧩Убеждения — это устойчивые представления о себе, других людях и мире, которые мы принимаем за истину. Они влияют на наши решения, поведение и образ жизни. Убеждения могут либо помогать нам двигаться вперёд, либо ограничивать наш потенциал.

Как формируются убеждения?🧐

1. Семья и воспитание: с детства мы перенимаем убеждения от родителей и близких. Например, их мнение о том, что «успех приходит через тяжёлый труд», может стать нашим жизненным принципом. Далее школа, университет, учителя — всё это формирует наше восприятие мира и оценку себя. 🧑‍🧑‍🧒

2. Личный опыт: Каждая ситуация, успех или неудача оставляют след, формируя представления о том, что «возможно», а что нет. Что для нас хорошо, а что — нет.⏳

3. Социальное окружение: Мнение друзей, коллег, культурных ценностей и общества в целом задаёт тон нашим мыслям и моделям поведения. 👥

Как понять, какие убеждения управляют вами?
1. Задавайте себе вопросы: почему я так думаю? Почему именно это решение кажется мне правильным?
2. Мы часто советуем вам ведение дневника, именно потому, что это один из лучших способов самоанализа. Записывайте свои мысли, анализируйте ситуации, где вы чувствовали ограничения или страх.
3. Спросите близких, какие ваши убеждения кажутся им наиболее заметными. Это интересная практика чтобы понять, каким вас видят люди вокруг.

Почему важно осознавать свои убеждения?
💡Ваши убеждения определяют, каким вы видите себя, мир вокруг и ваше будущее. Если вы считаете, что «я недостаточно хорош», вы будете избегать новых возможностей. И наоборот, если верите, что «успех требует риска», — будете готовы действовать.

Осознание своих убеждений — это первый шаг к их трансформации.

Задайте себе вопрос: как ваши убеждения влияют на вашу жизнь сейчас? А как может измениться ваша жизнь, если вы пересмотрите их?

✅Если вы хотите научиться понимать свои убеждения, менять ограничивающие установки и реальность, которая будет работать на ваши цели, мы приглашаем вас пройти НЕО.

❤️‍🔥А сделать это в Новом году можно будет уже 4-5 января в формате интенсива — два насыщенных дня, которые помогут полностью пройти программу и создать вам мощный фундамент для будущих перемен и перестройки старых убеждений.

📩Успевайте записаться сделайте и первый шаг к более осознанной жизни: @helper_neo

Возвращаем волшебство Нового Года и дарим вам подарки от НЕО🎁🌟

Все мы в детстве верили в волшебство исполнения желаний из нашего письма Деду Морозу, но мы выросли и делать это перестали. Сегодня мы предлагаем вспомнить вам какого это — написать новогоднее письмо! 💌

Предлагаем написать под этим постом ваши итоги года — то, как вы изменились, к каким новым осознаниям пришли, какие уроки выучили и каких людей встретили!

Пишите всё, что вам кажется важным🙌

Мы прочитаем каждую вашу историю и выберем трех победителей, которые получат от нас подарки!

1️⃣место — 100% скидка на новый поток НЕО.
2️⃣место — скидка в 50%!
3️⃣место — скидка в 30% на прохождение НЕО.

Условия просты:
❄️Написать письмо с итогами года под этим постом.
❄️Быть подписанным на наши соц.сети:
ВК: https://vk.com/kursneo
Наш ДЗЕН
Инстаграм*: @neo.mentality

✨Итоги подведем уже в понедельник в нашем канале! (30.12)

Время действовать!🥳

Мы желаем вам, чтобы следующий ваш год прошел еще лучше предыдущего и начался с нового уникального опыта, который мы разделим с вами вместе!

Ждём ваших писем и поздравляем с Наступающим!🎁

С любовью,
НЕО 🫶

Умвельт: как мы видим мир

📚Термин «умвельт» (от немецкого Umwelt — «окружающий мир») был введён биологом Якобом фон Икскюлем в начале XX века. Это понятие описывает уникальный способ, которым каждое живое существо воспринимает реальность, исходя из особенностей своей нервной системы, органов чувств и взаимодействия с окружающей средой.

Что же такое умвельт?❓
Умвельт — это субъективная «призма» реальности. Например, пчела видит ультрафиолетовые цвета, которых человек не замечает, а собака распознаёт мир через запахи, которые для нас недоступны. Человеческий умвельт, в свою очередь, формируется нашими органами чувств, когнитивными процессами и культурным контекстом.

❗️Но здесь важно понять: даже среди людей умвельт не идентичен. Наши восприятия реальности зависят от опыта, воспитания, убеждений и эмоций.

Почему важно осознавать свой «умвельт»?

1. Ограниченность восприятия.👤
Осознавая, что мы воспринимаем мир субъективно, легче признать, что реальность сложнее, чем её проекция в нашем сознании.

2. Эмпатия👥
Понимание, что каждый человек живёт в своём умвельте, помогает избежать конфликта на почве разницы во взглядах и поведения.

3. Собственное развитие💪
Изучение собственного умвельта — первый шаг к его расширению. Осознанность позволяет нам адаптировать восприятие, чтобы видеть больше возможностей и принимать более взвешенные решения.

Связь с наукой и психологией:
Современные исследования нейропсихологии подтверждают, что наш мозг обрабатывает лишь небольшую часть сенсорной информации. То, что мы замечаем, определяется нашими когнитивными фильтрами: вниманием, памятью и установками. В этом смысле умвельт — ключевой концепт для понимания себя и других.

🧩Когда вы осознаёте свой умвельт, вы начинаете лучше понимать, что ваше восприятие реальности — не единственно возможное. Это открывает дверь к новым возможностям мышления, улучшению коммуникации и более глубокой связи с миром. Помочь в раскрытии этих дверей с помощью практических занятий и глубокой работы над собой можно с НЕО🤍

Каким вы видите свой умвельт? Что формирует вашу картину мира? Делитесь в комментариях!

Мы знаем, как сложно иногда бывает сделать первый шаг.

Шаг к изменениям, к новому опыту, к новым возможностям.

Поэтому мы, команда НЕО, хотим сделать все, чтобы бы вы легко и без лишних сомнений начали путь к лучшему пониманию себя🤍

Мы продлили новогодний конкурс писем, чтобы каждый из вас смог дать себе возможность сделать этот первый шаг к лучшему пониманию себя. Итоги подведем в понедельник 30.12🗓️

Напоминаем, что победители получат скидки на прохождение всего курса НЕО:

1️⃣место — 100% скидка
2️⃣место — скидка в 50%
3️⃣место — скидка в 30%

Сам конкурс, его условия и подробности ЗДЕСЬ🌟

Также, хотим напомнить, что каждый из вас в Новом году может присоединиться к НЕО на интенсив 4-5 января 2025г. О нем мы рассказываем ТУТ❤️

Не упускайте возможности начать свой путь в новом году к познанию истинного «Я» уже сегодня♥️

Подать заявку или задать вопрос можно написав нам: @helper_neo✨

С любовью,
Ваш НЕО 🫶