Действительно: не все же так выматываются, как я? Смотрю на (выбери свое - на любимого блогера, сестру, подругу, подругу подруги подруги…) и бесит: как она столько всего успевает и не выглядит при этом выжатым лимоном??
➡️ Есть одно очень легкое, но эффективное упражнение на «осознание», а главное – на понимание себя, самооценку. Особенно яркий эффект получается у тех, кто привык писать список дел на день.
Суть предельно простая.
На протяжении дня записывать все, что делаешь, причем даже те действия, которые обычно в список дел не включаешь. То есть те, которые делаешь «на автомате», не считая их делами.
Например: ✅вымыла посуду ✅выгуляла собаку ✅собрала ребенку завтрак в школу ✅отвезла в садик ✅заправила стиральную машину ✅приготовила обед и т.п.
Просто записывайте. Что делать с результатом, объясню завтра.
Будет круто, если вечером будете делиться в комментариях – сложно ли далось упражнение, насколько необычно было включать в список то, что раньше и делом-то не считалось? Тогда смогу дать обратную связь)
Действительно: не все же так выматываются, как я? Смотрю на (выбери свое - на любимого блогера, сестру, подругу, подругу подруги подруги…) и бесит: как она столько всего успевает и не выглядит при этом выжатым лимоном??
➡️ Есть одно очень легкое, но эффективное упражнение на «осознание», а главное – на понимание себя, самооценку. Особенно яркий эффект получается у тех, кто привык писать список дел на день.
Суть предельно простая.
На протяжении дня записывать все, что делаешь, причем даже те действия, которые обычно в список дел не включаешь. То есть те, которые делаешь «на автомате», не считая их делами.
Например: ✅вымыла посуду ✅выгуляла собаку ✅собрала ребенку завтрак в школу ✅отвезла в садик ✅заправила стиральную машину ✅приготовила обед и т.п.
Просто записывайте. Что делать с результатом, объясню завтра.
Будет круто, если вечером будете делиться в комментариях – сложно ли далось упражнение, насколько необычно было включать в список то, что раньше и делом-то не считалось? Тогда смогу дать обратную связь)
BY Психология материнства 🌊
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries.
from tr
