Сегодня была консультация с нутрициологом
Рассказала в кружочке выше почему решила пойти и каков был первый итог: все прошло настолько хорошо, что я после созвона себе обед нормальный приготовила
😄 и до сих пор еще чай с печеньем не пила! Считаю, это новый уровень!!!
Понятно, что большая часть рекомендаций индивидуальна, но
я хочу поделиться с вами теми, которые подойдут всем:
🔴обязательно на завтрак добавлять жиры для хорошей работы желчного пузыря;
🔴если есть сложности с отказом от сладкого, можно чередовать: день конфетка - день пара долек горького шоколада;
🔴использовать схему 80/20, где 80% - это здоровая еда, а 20% - всякие вкусняшки. Мы не запрещаем себе что-то, а просто минимизируем потребление;
🔴наполнять постоянно рацион новыми продуктами;
🔴есть в тишине и спокойствии без гаджетов. Выделить на еду минимум 20 минут;
🔴пить теплую, даже ближе к горячей, воду после пробуждения и перед едой (можно добавить дольку лимона).
Самое легкое из этого - последний пункт, с него и решила начинать.
❗Если кто-то тоже соберется, предупрежу о возможных последствиях: у многих при регулярном питье горячей воды возникают высыпания. Это хороший признак: работа желчного пузыря улучшилась, системы детоксикации могут не справляться. Но все нормализуется через неделю-две.
Как раз об этом говорит Аня в видео.
Я тот еще мастер сниманий, конечно. Вы послушайте, как я там вздыхаю от грусти 😄
Буду постепенно внедрять все советы, через месяц посмотрим первые результаты.
