‼️Clemens Arvay: Wie wichtig ist ein ausgedehnter Waldspaziergang?‼️

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Quelle: @gesundistbesser 🌿

Unvergessen 💚

Der Frühling steht bevor!
Innerer und äußerer Frühjahrsputz
Mit dem Frühling beginnt nicht nur eine neue Jahreszeit, sondern auch die perfekte Zeit für einen Frühjahrs-Detox! Im ayurvedischen Kalender startet am 22. Februar der Vasanta Ritu – die ideale Phase, um Körper und Geist zu entgiften und frische Energie zu tanken. Lass den Winterblues hinter dir!
Der Frühling ist von Kapha geprägt, was sich oft in Müdigkeit und Trägheit zeigt. Jetzt ist die beste Zeit, um mit einer leichten Fastenkur und gezielten Ernährungsanpassungen Kapha zu reduzieren und das Verdauungsfeuer (Agni) zu stärken.

Tipps für deinen ayurvedischen Frühjahrsputz:
• Leichte, bittere und scharfe Speisen bevorzugen: Blattsalate, Radieschen, Kresse und Spargel unterstützen die Entgiftung.
• Warmes Wasser trinken: Reduziertes, abgekochtes Wasser hilft, Kapha zu lösen und den Stoffwechsel anzuregen.
• Die richtigen Gewürze nutzen: Kapha-reduzierende Gewürze bringen den Stoffwechsel in Schwung.
• Bewegung in der Natur: Ob Yoga, Spaziergänge oder leichtes Training – Bewegung hilft, das angesammelte Winter-Kapha abzubauen.
• Trockene Massagen (Garshana): Diese regen den Lymphfluss an und unterstützen den Körper beim Loslassen von Ablagerungen.
Das solltest du meiden: Schwere und fettige Speisen wie Käse, Sahne oder frittiertes Essen belasten den Körper zusätzlich. Auch süße und saure Lebensmittel sollten reduziert werden.
Jetzt ist die perfekte Zeit, um alten Ballast loszuwerden und mit neuer Energie in den Frühling zu starten. Nutze die Kraft der Natur und starte mit Ayurveda frisch und vital in die wärmere Jahreszeit!

Die richtigen Gewürze zum Detox
Den Körper gezielt unterstützen


Gewürze sind nicht nur aromatische Zutaten in der Küche, sondern auch kraftvolle Helfer für unsere Gesundheit. Im Ayurveda werden sie als "Nektar der Götter" bezeichnet, denn schon kleine Mengen können die Wirkung von Nahrung verändern, die Verdauung unterstützen und heilsam auf Körper und Geist wirken. Besonders während der Detox-Zeit können sie gezielt eingesetzt werden, um den Stoffwechsel anzuregen und den Körper zu reinigen.
Gewürze, die dich beim Detox unterstützen:
• Senfkörner & Bockshornklee – aktivieren den Stoffwechsel und unterstützen die Fettverdauung.
• Ingwer & Hing – wirken verdauungsfördernd und helfen bei Blähungen sowie bei der Ausleitung von Toxinen.
• Cuminsamen & Kurkuma – fördern die Leberfunktion, wirken entzündungshemmend und entgiftend.
• Chili & schwarzer Pfeffer – regen die Durchblutung an und stärken das Verdauungsfeuer (Agni).
• Pippali (langer Pfeffer) – unterstützt die Aufnahme von Nährstoffen und hilft bei Atemwegsbeschwerden.
• Frische Gartenkräuter – liefern wertvolle Antioxidantien und verleihen Gerichten Frische und Leichtigkeit.
Vor dem Essen helfen scharfe Gewürze wie schwarzer Pfeffer oder Ingwer besonders gut, das Verdauungsfeuer anzufachen und die Nahrung optimal zu verwerten. Eine bewährte Kombination ist Trikatu, die Mischung aus Ingwer, schwarzem Pfeffer und Pippali.
Geheimtipp:
Täglich 1 TL Honig mit etwas Pippali (langer Pfeffer) am Morgen vor dem Frühstück zu sich nehmen.

Rote Bete mit Salz und Pfeffer würzen, eine Avocado mit Zitronensaft und Knoblauch mariniert in Stückchen darauf verteilen, mit Balsamico übergießen. Frischen Rucola darüber streuen und mit Omega 3 Öl von der Ölmühle Solling garnieren. Omega 3 mit 🍋! So schmeckts 😁

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10 Ernährungsregeln für eine gesunde Hautbarriere
vorwiegend süße und bittere Nahrungsmittel essen (statt salzigen und sauren)
mild zubereiten (Kochen, Dünsten und Dämpfen)
frisches gedünstetes Gemüse essen
frisches, süßes, reifes und saisonales Obst essen (wie Trauben, Äpfel, Birnen, Melonen)
frische Salate mit bitterem Geschmack zu dir nehmen (Chicorée, Löwenzahn, Radicchio, Endivie)
vermehrt gekochtes Getreide wie Reis, Quinoa, Dinkel oder Hafer verwenden
gekochte Hülsenfrüchte essen
pasteurisierte, biologische Kuhmilch und Sahne verwenden
hochwertige Fette verwenden (Ghee, Olivenöl, Kokosfett)
verdauungsfördernde, milde Gewürze verwenden (Kurkuma, Koriander, Ingwer, Kardamom)

Psyche stärken

Durch eine positive Lebenseinstellung strahlt die Haut
Die Verbindung von Haut und Psyche ist den meisten Betroffenen klar. Umgangssprachlich werden Aussagen wie „aus der Haut fahren“ oder etwas „hautnah“ erleben verwendet. Das zeugt davon, dass Gemütszustände sich direkt auf die Haut auswirken wie Erröten durch Verlegenheit, Schwitzen bei Nervosität, Blässe bei Wut.
Bei Personen mit Hauterkrankungen spielen Gedanken eine sehr wichtige Rolle. Nach Ayurveda befinden sich beispielsweise Neurodermitiker in einem Zustand von geistiger Unruhe (z.B. durch Stress), was die Hautprobleme verschlimmern kann. Bei Psoriasis und ausgeprägter Akne kann hingegen die körperliche Erkrankung zu einer psychischen Belastung (z.B. Depression) führen.
Daher ist die Lösung von emotionalen Problemen ein Anliegen des Ayurveda. Hier gibt es die Möglichkeit der Psychotherapie, wobei ein Zustand von mentaler Stärke und Resilienz erzielt werden soll, oder die Mediation. Die Stärkung des Selbstwertgefühles und Befreiung von negativen Gedanken liegt im Vordergrund

Meine Lieben ✨️

Die Zahnpflege ist ein umstrittenes Thema. War z.B. Fluorid lange Zeit das Nonplusultra, um die Zähne zu härten und zu schützen, weiß man heutzutage, dass dieser Stoff enorm giftig für das menschliche Gehirn ist.

Mein Durchbruch für meine Zahnpflege ist eine Routine, die bereits einige tausend Jahre alt ist - das Ölziehen:

Im Ayurveda wird Öl für so gut wie alle Körperbereiche genutzt, und so auch für die Zahnpflege. Beim Ölziehen wird auf nüchternen Magen morgens ein Teelöffel Kokosöl, Sesamöl oder Mandelöl in den Mund genommen und 10 Minuten durch die Zähne gezogen, gesaugt, geschlürft und gespült, bis das Öl eine flüssige Konsistenz hat. Dann wird dieses Öl ausgespuckt und die Zähne geputzt.

Diese Routine verhindert Karies, Zahnfleischentzündung sowie Mundgeruch, entgiftet stark und stärkt die Zähne. Ich konnte durch Ölziehen sogar beginnende Karies heilen.

✨️ www.group-telegram.com/heilkraftenergetik ✨️

Februar-Fasten: Dein Reset für Körper und Geist 

💁🏻‍♂️ Warum fasten?
Fasten bedeutet, für eine Zeit auf Nahrung zu verzichten – klassisch nur mit Wasser. Andere Formen wie Tee- oder Intervallfasten sind sanftere Varianten. Aber was bringt dir das konkret?

- Entgiftung und Entlastung: Dein Körper befreit sich von Winter-Schlacken und Stoffwechselendprodukten. Du fühlst dich leichter, frischer und vitaler.
- Mehr Energie und mentale Klarheit: Weniger Verdauungsarbeit bedeutet mehr Fokus und geistige Frische.
- Stärkeres Immunsystem: Dein Körper regeneriert und stärkt sich von innen – perfekt, um fit in den Frühling zu starten!

💁🏻‍♂️ Warum gerade im Februar?
Nach den kalorienreichen Wintermonaten verlangsamen sich Stoffwechsel und Kreislauf.
Fasten im Februar hilft, den „Wintermodus“ abzuschalten und Körper und Geist auf den kommenden Frühling vorzubereiten.

💁🏻‍♂️ Fastenzeiten – was passt zu dir?

- Heilfasten (1–3 Wochen): reines Wasser! Tee, Brühe (ist kein reines Heilfasten, aber ok) – für eine intensive Reinigung.

- Intervallfasten (z.B. 16:8): 16 Stunden fasten und in einem 8-Stunden-Zeitfenster (z.B. 12–20 Uhr) zwei bis drei ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen – nicht 8 Stunden durchessen! 😉

- 36-Stunden-Fasten: Einmal pro Woche von Mittag bis übernächsten Morgen – perfekt für den Einstieg.


🙏🏼 Wer profitiert besonders?
Fasten hilft bei Verdauungsproblemen, Entzündungen, Stress und Erschöpfung.
Aber Vorsicht: Schwangere, Stillende, Kinder und Menschen mit bestimmten Krankheiten sollten vorher fachkundigen Rat einholen.

☀️ Laut Paracelsus: Fasten für alle Signaturen!

Paracelsus sah den Menschen als Mikrokosmos des Makrokosmos.
Die sieben planetarischen Signaturen stehen für Organe und Temperamente im Körper.
Fasten wirkt als universelle Reinigung und unterstützt die Balance aller Kräfte:

- Sonne (Herz, Vitalität): Stärkt Herz und Kreislauf, bringt Lebensenergie.
- Mond (Gehirn, Flüssigkeiten): Fördert geistige Klarheit und reguliert den Flüssigkeitshaushalt.
- Merkur (Nerven, Kommunikation): Beruhigt das Nervensystem und schärft den Geist.
- Mars (Blut, Energie): Reinigt das Blut und steigert deine Energie.
- Venus (Nieren, Harmonie): Entlastet die Nieren und bringt Ausgeglichenheit.
- Jupiter (Leber, Wachstum): Fördert Leberentgiftung und Regeneration.
- Saturn (Knochen, Struktur): Befreit Gelenke und Knochen von belastenden Schlacken.

❗️Fasten im Februar ist dein natürlicher „Frühjahrsputz“ für mehr Energie, Klarheit und Gesundheit.
Paracelsus wusste: Ein gereinigter Körper ist der Schlüssel zu Harmonie und Vitalität!

🟢 https://www.group-telegram.com/sanapendium