Notice: file_put_contents(): Write of 323 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 8515 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Блокнот Россия 18+ | Telegram Webview: bloknot_rossiya/80790 -
Спасение для тех, кто вечно не высыпается: эта формула поможет вам обрести бодрость
Учёные представили формулу «10-3-2-1-0» для идеального сна. Чтобы улучшить качество отдыха, сократите кофеин за 10 часов до сна, избегайте пищи и алкоголя за 3 часа, завершите работу за 2 часа, отключите девайсы за час и не нажимайте кнопку повтора на будильнике.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете высыпаться и восстановить силы.
Спасение для тех, кто вечно не высыпается: эта формула поможет вам обрести бодрость
Учёные представили формулу «10-3-2-1-0» для идеального сна. Чтобы улучшить качество отдыха, сократите кофеин за 10 часов до сна, избегайте пищи и алкоголя за 3 часа, завершите работу за 2 часа, отключите девайсы за час и не нажимайте кнопку повтора на будильнике.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете высыпаться и восстановить силы.
Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app.
from tr
