Notice: file_put_contents(): Write of 11706 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/1684 -
➡️не можно сочетать: долгие угледоды+красное мясо бобовые+красное мясо быстрые углеводы+мясо
кароче, красное мясо едим только с зеленью и некрахмалистыми овощами
➡️правильный порядок приема пищи: • сначала клетчатка • потом белки и жиры • в последнюю очередь углеводы • в самую последнюю быстрые углеводы: что-то сладенькое, ягоды, фрукты
почему так: клетчатка замедляет скорость расщепления сахаров, те сахар в крови и уровень энергии будут стабильнее, чувство голода наступит медленнее, сон будет глубже, а кожа - чище
"ой че за бред, в желудке же все перемешивается" – ага, поставьте датчик глюкозы и проэксперементируйте сами: клетчатка капец как помогает сглаживать скачки сахара в крови, те минимизировать вред и для фигуры и для здоровья
я знаю о чем говорю не по теории – ставила себе глюкометр и отслеживала реакцию организма на все свои приемы пищи
с вас 50❤️лайкосов и поделюсь своим двухнедельным эксперементом с датчиком глюкозы
➡️не можно сочетать: долгие угледоды+красное мясо бобовые+красное мясо быстрые углеводы+мясо
кароче, красное мясо едим только с зеленью и некрахмалистыми овощами
➡️правильный порядок приема пищи: • сначала клетчатка • потом белки и жиры • в последнюю очередь углеводы • в самую последнюю быстрые углеводы: что-то сладенькое, ягоды, фрукты
почему так: клетчатка замедляет скорость расщепления сахаров, те сахар в крови и уровень энергии будут стабильнее, чувство голода наступит медленнее, сон будет глубже, а кожа - чище
"ой че за бред, в желудке же все перемешивается" – ага, поставьте датчик глюкозы и проэксперементируйте сами: клетчатка капец как помогает сглаживать скачки сахара в крови, те минимизировать вред и для фигуры и для здоровья
я знаю о чем говорю не по теории – ставила себе глюкометр и отслеживала реакцию организма на все свои приемы пищи
с вас 50❤️лайкосов и поделюсь своим двухнедельным эксперементом с датчиком глюкозы
Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm.
from tr
