group-telegram.com/docnetonline/571
Last Update:
"Это невозможно вынести!"
Иногда мы слышим такое от людей, перенесших потерю. И без должной поддержки или в хаосе негативных мыслей действительно может случиться беда
Вообще, мы все по-разному реагируем на потери. Кто-то с титанической выдержкой продолжает жить и действовать через несколько часов после смерти любимого человека, а кто-то месяц переживает, что потерял бумажник в транспорте. Кто-то решается на повторную беременность после смерти ребенка, а кто-то совершает суицид после потери денег на счету в банке
Потери случаются со всеми и они тоже разные. Можно потерять ключи от квартиры, а можно родного человека. Но надо помнить, что это часть жизни и нам следует научиться справляться с негативными эмоциями, которые неизбежны при потерях.
Избыточная или продолжительная острая реакция отчаяния прямиком ведет к депрессии, а оттуда рукой подать до стойких психологических или даже соматических проблем. Вплоть до самого плохого исхода. Все слышали выражение "умер от тоски"
Наш кризисный психолог Анна Владимировна подготовила пост с основными рекомендациями, о чем нужно помнить, переживая горе
Горевание у каждого проходит несколько стадий. Стадия депрессии – одна из них. Один из симптомов депрессии - апатия, — состояние, для которого характерно безразличие к происходящему вокруг, снижение интереса к жизни и подавленность эмоций.
На переживание горя всегда нужно какое-то время. Не стоит сразу бороться с апатией, можно позволить себе погрустить, но полностью погружаться в воспоминания чревато возобновлением цикла проживаний негативных эмоций
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам пережить этот период:
☀️ Прогулки. Свежий воздух насыщает мозг кислородом. Это помогает распутывать клубки негативных мыслей
💤 Важен полноценный сон. Продолжительный и в комфортных условиях. Ни в коем случае нельзя отказываться от еды. Организм должен чувствовать что он-то живой.
🛍 "Бездумное" выполнение рутинных, ежедневных дел, например, по дому. Смена занятий или новые увлечения также помогут не застревать в негативных мыслях
🏊🏻♀️ Любая физическая нагрузка, проще говоря - физкультура. Утренняя гимнастика, а для тех кто поопытней подойдет силовая тренировка. Если раньше спортом не занимались, даже побегать неделю по 3 километра в день будет очень полезно
🧘🏻♀️ Медитация. И не отворачивайтесь от этого слова. Медитация - это быть здесь и сейчас, это "ничегонедумание". Попробуйте не пускать в свою голову мысли хотя бы 10 минут
Если вы чувствуете, что ваше состояние не улучшается на протяжении месяцев после потери, это тревожный знак и уже стоит обратиться к специалисту. Врачи смогут подключить медикаментозное лечение, а работа с психологом поможет справиться с чувством потери, апатией и хронической усталостью
Поделитесь в комментариях, какие вы знаете способы не поддаваться апатии при потерях⤵️
А для кризисных моментов у нас есть психолого-психиатрическая служба👈
BY Doc.Net🌐Врачи на связи
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/docnetonline/571