Как вернуть организму лёгкость, если всё-таки наелись вредной еды на новогодних праздниках?
Новогодние праздники – это время вкусных, но не всегда полезных блюд. После застолий тяжесть и дискомфорт могут беспокоить и через несколько недель. Чтобы это исправить, прежде всего, нужно позаботиться о своем организме, а особенно о печени, которая активно трудится, перерабатывая всё лишнее. Ведь клетки печени становятся более уязвимыми и требуют особой поддержки.
Как же помочь печени восстановиться?
- Начните с правильного питания: отдавайте предпочтение легким низкокалорийным блюдам, ешьте небольшими порциями.
- Важно отказаться от алкоголя, который создает дополнительную нагрузку на печень.
- Пейте больше воды;
- Не забывайте про легкие прогулки.
И, конечно, можно помочь восстановлению и очищению клеток печени с помощью биологически активных добавок.
Ремакса PRO Aktiv — это гепатоактиватор для активной и бережной поддержки естественных механизмов в клетках печени.
В его составе три компонента: L-метионин, Янтарная кислота и витамин В2:
▶️ L-метионин - незаменимая аминокислота, она выполняет важную функцию детоксикации клеток печени.
▶️ Янтарная кислота - природный антиоксидант, обеспечивает энергетический обмен, нейтрализацию и выведение токсинов, а также поддерживает естественную регенерацию клеток.
▶️ Витамин В2 участвует в углеводном обмене и процессах детоксикации.
Они действуют комплексно, помогают выводить токсины и избыток жира из клеток печени, естественно поддерживают их здоровье. БАД Ремакса PRO Aktiv принимается курсом в 1 месяц, по 1-2 капсулы в день. Одной упаковки хватит на весь курс!
По моему промокоду PAVLOVA25 вы получите приятную скидку по ссылке
Промокод действует до 31.01.
Проявите любовь к своему организму и позаботьтесь о своей печени!
Ваша @doctorPavlova 💫
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН» ИНН: 7805023934 ОГРН: 1027802736576 г. Санкт-Петербург Erid: 2W5zFGFEPxk
Новогодние праздники – это время вкусных, но не всегда полезных блюд. После застолий тяжесть и дискомфорт могут беспокоить и через несколько недель. Чтобы это исправить, прежде всего, нужно позаботиться о своем организме, а особенно о печени, которая активно трудится, перерабатывая всё лишнее. Ведь клетки печени становятся более уязвимыми и требуют особой поддержки.
Как же помочь печени восстановиться?
- Начните с правильного питания: отдавайте предпочтение легким низкокалорийным блюдам, ешьте небольшими порциями.
- Важно отказаться от алкоголя, который создает дополнительную нагрузку на печень.
- Пейте больше воды;
- Не забывайте про легкие прогулки.
И, конечно, можно помочь восстановлению и очищению клеток печени с помощью биологически активных добавок.
Ремакса PRO Aktiv — это гепатоактиватор для активной и бережной поддержки естественных механизмов в клетках печени.
В его составе три компонента: L-метионин, Янтарная кислота и витамин В2:
▶️ L-метионин - незаменимая аминокислота, она выполняет важную функцию детоксикации клеток печени.
▶️ Янтарная кислота - природный антиоксидант, обеспечивает энергетический обмен, нейтрализацию и выведение токсинов, а также поддерживает естественную регенерацию клеток.
▶️ Витамин В2 участвует в углеводном обмене и процессах детоксикации.
Они действуют комплексно, помогают выводить токсины и избыток жира из клеток печени, естественно поддерживают их здоровье. БАД Ремакса PRO Aktiv принимается курсом в 1 месяц, по 1-2 капсулы в день. Одной упаковки хватит на весь курс!
По моему промокоду PAVLOVA25 вы получите приятную скидку по ссылке
Промокод действует до 31.01.
Проявите любовь к своему организму и позаботьтесь о своей печени!
Ваша @doctorPavlova 💫
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН» ИНН: 7805023934 ОГРН: 1027802736576 г. Санкт-Петербург Erid: 2W5zFGFEPxk
В субботу (сегодня!) в Частном канале в 19.00 пройдет очередной стрим с врачом кардиологом, к.м.н., учебным секретарем Ученого Совета МНОИ МГУ, доцента кафедры терапии ФФМ МГУ имени М.В.Ломоносова - Плисюк Алиной Геннадьевной. Записаться на прием к доктору можно по телефону +7 (916) 971-11-69.
#видеострим
Запись стрима традиционно будет доступна подписчикам Частного канала (в том числе новым).
Стоимость подписки на месяц - 500 руб. По цене двух чашек кофе вы сможете задать свои вопросы и получите доступ к архиву всех стримов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Даже одно пиво или бокал вина в неделю повышают риск развития более десятка заболеваний.
(в сравнении с людьми, которые совсем не пьют)
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Например...
У мужчин:
- Риск развития рака толстой кишки повышается на 16%.
- Риск развития рака пищевода - на 6%.
У женщин:
- Риск развития рака пищевода, глотки, гортани и молочной железы повышается на 5%.
- Также повышен риск развития рака печени и полости рта.
В целом, чем больше спиртного вы пьете, тем выше риск развития многих заболеваний (например, онкологии и цирроза печени) и смерти от всех причин, в том числе от травм. В нашем организме алкоголь расщепляется до ацетальдегида (известного канцерогена) и провоцирует мутации в клетках, повышая риск их превращения в раковые.
Поэтому при полном отказе от алкоголя мы начинаем чувствовать себя лучше во многих аспектах жизни. Тело становится более стройным, иммунитет крепчает, сон налаживается, и это далеко не все плюсы! Полный список - здесь.
Ваша @doctorPavlova🌟
(в сравнении с людьми, которые совсем не пьют)
Например...
У мужчин:
- Риск развития рака толстой кишки повышается на 16%.
- Риск развития рака пищевода - на 6%.
У женщин:
- Риск развития рака пищевода, глотки, гортани и молочной железы повышается на 5%.
- Также повышен риск развития рака печени и полости рта.
В целом, чем больше спиртного вы пьете, тем выше риск развития многих заболеваний (например, онкологии и цирроза печени) и смерти от всех причин, в том числе от травм. В нашем организме алкоголь расщепляется до ацетальдегида (известного канцерогена) и провоцирует мутации в клетках, повышая риск их превращения в раковые.
Поэтому при полном отказе от алкоголя мы начинаем чувствовать себя лучше во многих аспектах жизни. Тело становится более стройным, иммунитет крепчает, сон налаживается, и это далеко не все плюсы! Полный список - здесь.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Частое использование платформ для просмотра такого развлекательного контента сильно влияет на мозг. Расположенная в орбитофронтальной коре и мозжечке "система вознаграждения" активизируется, а система когнитивного контроля деактивируется, способствуя погружению в процесс самоудовлетворения.
К этому простому способу получения дофамина быстро привыкаешь, но у всего есть последствия. Вот с чем столкнулись участники исследования за несколько месяцев ежедневного просмотра не менее 95 минут шортсов и тиктоков:
Также при длительном и регулярном просмотре шортсов и тиктоков возможны нарушения зрения и травмы шейного отдела позвоночника.
Чтобы стать зависимым от коротких видео, достаточно нескольких месяцев. В зоне повышенного риска - подростки и завистливые люди. Они чаще листают видеоленту, чтобы справиться с чувством неполноценности и из-за повышенной эмоциональности.
А у вас есть зависимость от просмотра коротких видео?
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Впервые за 97 лет во вновь созданном диссертационном совете МГУ (031.3-код диссовета) под председательством директора Университетской клиники МГУ, академика Камалова А.А. (в который вхожу и я) защитили медицинскую диссертацию. По кардиологии.
Это произошло сегодня, 20 января 2025 года, на факультете фундаментальной медицины Московского государственного университета. Работа была написана Зимаковой Екатериной Игоревной под руководством профессора-кардиолога, доктора медицинских наук Орловой Яны Артуровны. Тема - Анализ факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у людей молодого возраста, обучающихся в многопрофильном вузе. ( среди студентов МГУ)
Работа крайне интересная - выявлено много важных аспектов. Но самое главное, она продемонстрировала, что люди плохо информированы о факторах риска ССЗ, которые присущи не только пожилым людям, но и молодым. Даже студенты МГУ (люди достаточно образованные и просвещенные), как оказалось, не очень глубоко погружены в то, какие факторы приводят к определённым заболеваниям, и насколько они вредны.
Например, нарушение сна многие не посчитали важным фактором риска!
Поэтому можно говорить, что данная работа была не только блестяще защищена, но и стала новой страницей в истории защиты медицинских диссертаций в стенах МГУ.
Хотелось бы очень поздравить университет и всех, кто причастен к восстановлению диссертационного совета на факультете фундаментальной медицины МГУ, потому что это очень важный вклад в развитие науки - не только российской, но и мировой.
И еще одна прекрасная новость, что по медицинским наукам диссертационных советов в МГУ два - второй (031.2 - внутренние болезни и акушерство-гинекология) под руководством Академика, декана факультета фундаментальной медицины Ткачука Всеволода Арсентьевича.
Ваша @doctorPavlova❤️
Это произошло сегодня, 20 января 2025 года, на факультете фундаментальной медицины Московского государственного университета. Работа была написана Зимаковой Екатериной Игоревной под руководством профессора-кардиолога, доктора медицинских наук Орловой Яны Артуровны. Тема - Анализ факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у людей молодого возраста, обучающихся в многопрофильном вузе. ( среди студентов МГУ)
Работа крайне интересная - выявлено много важных аспектов. Но самое главное, она продемонстрировала, что люди плохо информированы о факторах риска ССЗ, которые присущи не только пожилым людям, но и молодым. Даже студенты МГУ (люди достаточно образованные и просвещенные), как оказалось, не очень глубоко погружены в то, какие факторы приводят к определённым заболеваниям, и насколько они вредны.
Например, нарушение сна многие не посчитали важным фактором риска!
Поэтому можно говорить, что данная работа была не только блестяще защищена, но и стала новой страницей в истории защиты медицинских диссертаций в стенах МГУ.
Хотелось бы очень поздравить университет и всех, кто причастен к восстановлению диссертационного совета на факультете фундаментальной медицины МГУ, потому что это очень важный вклад в развитие науки - не только российской, но и мировой.
И еще одна прекрасная новость, что по медицинским наукам диссертационных советов в МГУ два - второй (031.2 - внутренние болезни и акушерство-гинекология) под руководством Академика, декана факультета фундаментальной медицины Ткачука Всеволода Арсентьевича.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Еще один прорыв в лечении онкологии - организм научили отторгать раковые клетки!
Имунолог и хирург Юнсян Чжао вместе с коллегами вырастил в лаборатории вирус, который делает раковые клетки похожими на клетки свиных органов. В результате организм начинает отторгать враждебные ткани, замедляя рост опухоли и даже полностью уничтожая ее.
Препарат вводится внутривенно и запускает естественный противоопухолевый иммунитет. При этом токсичность для здоровых клеток минимальна😮💨
Метод уже испытали на людях!
Его проверили на пяти макаках с раком печени и 23 добровольцах с разными типами онкологий - рак печени, пищевода, прямой кишки, яичников, лёгких, молочной железы, шейки матки, кожи. Наблюдение за испытуемыми велось на протяжении двух лет. Только два пациента не получили никакой пользы от нового лечения, еще двое выбыли из исследования. У остальных опухоли уменьшились в размерах или переставали расти, хотя бы временно.
В планах - проверить метод на большем количестве людей и наблюдать за ними более длительное время.
От себя добавлю:
Это очень круто. Явно не 100% результат и даже далеко от 100%, но для каких-то видов опухолей (после длительных наблюдений разберутся) и ряда групп пациентов может стать хорошим видом лечения.
Очень логичное решение!
✔️ Ваша doctorPavlova
Имунолог и хирург Юнсян Чжао вместе с коллегами вырастил в лаборатории вирус, который делает раковые клетки похожими на клетки свиных органов. В результате организм начинает отторгать враждебные ткани, замедляя рост опухоли и даже полностью уничтожая ее.
Препарат вводится внутривенно и запускает естественный противоопухолевый иммунитет. При этом токсичность для здоровых клеток минимальна
Метод уже испытали на людях!
Его проверили на пяти макаках с раком печени и 23 добровольцах с разными типами онкологий - рак печени, пищевода, прямой кишки, яичников, лёгких, молочной железы, шейки матки, кожи. Наблюдение за испытуемыми велось на протяжении двух лет. Только два пациента не получили никакой пользы от нового лечения, еще двое выбыли из исследования. У остальных опухоли уменьшились в размерах или переставали расти, хотя бы временно.
В планах - проверить метод на большем количестве людей и наблюдать за ними более длительное время.
От себя добавлю:
Это очень круто. Явно не 100% результат и даже далеко от 100%, но для каких-то видов опухолей (после длительных наблюдений разберутся) и ряда групп пациентов может стать хорошим видом лечения.
Очень логичное решение!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Cell
Hyperacute rejection-engineered oncolytic virus for interventional clinical trial in refractory cancer patients
A Newcastle disease virus engineered to enhance anti-tumor immune responses provided
a 90% rate of disease control in a clinical trial of 20 patients with diverse refractory
cancer types and with distant metastases.
a 90% rate of disease control in a clinical trial of 20 patients with diverse refractory
cancer types and with distant metastases.
Средиземноморская диета воздействует на мозг через микробиом кишечника 🔁
Распространенная гипотеза нашла еще одно подтверждение. То, что мы едим, сильно влияет на способность мозга запоминать и отрабатывать информацию.
Типичный для средиземноморской диеты набор продуктов помогает размножаться уникальным кишечным бактериям, которые связаны с улучшением памяти и когнитивных функций.
➡️ Экспериментировали на крысах. Часть грызунов сидела на средиземноморской диете, а оставшиеся особи - на западной (вредная еда: много простых углеводов, ультраобработанных продуктов и т.д.). Спустя 14 недель эксперимента между микробиомами двух групп испытуемых были обнаружены существенные различия.
У тех, кто питался согласно принципам средиземноморской диеты, было гораздо больше полезных кишечных бактерий и меньше вредных. У этих испытуемых увеличился объём рабочей памяти, улучшилась когнитивная гибкость и снизился уровень "плохого" холестерина.
СПРАВКА
Что включает средиземноморская диета?
🪴 Много овощей, фруктов и других богатых клетчаткой продуктов;
🪴 Получение полезных жиров из оливкового масла;
🪴 Регулярное употребление рыбы;
🪴 Меньше насыщенных жиров и сахара;
🪴 Полный или частичный отказ от алкоголя.
Если коротко - сбалансированное и здоровое питание.
Ваша @doctorPavlova🍀
Распространенная гипотеза нашла еще одно подтверждение. То, что мы едим, сильно влияет на способность мозга запоминать и отрабатывать информацию.
Типичный для средиземноморской диеты набор продуктов помогает размножаться уникальным кишечным бактериям, которые связаны с улучшением памяти и когнитивных функций.
У тех, кто питался согласно принципам средиземноморской диеты, было гораздо больше полезных кишечных бактерий и меньше вредных. У этих испытуемых увеличился объём рабочей памяти, улучшилась когнитивная гибкость и снизился уровень "плохого" холестерина.
СПРАВКА
Что включает средиземноморская диета?
Если коротко - сбалансированное и здоровое питание.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Даже у тех, кто питается правильно, может возникнуть дефицит витаминов группы В, например, из-за нарушения их всасываемости. Такое бывает при заболеваниях ЖКТ, злоупотреблении абсорбентами, недостатке магния и после модных нынче "чисток" желудка.
Дефицит витаминов группы В может привести как к серьёзным последствиям (заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые патологии), так и к менее значимым, но неприятным, вроде проблем с кожей и волосами, хронической усталости и снижения иммунитета. Повысить содержание витаминов в крови способны специальные комплексы, но добавки должны быть максимально эффективные и легкоусвояемые.
У Ноотериа не так давно появился Б-комплекс «Актив форте», где используется коферментная форма, близкая нашему организму, а потому усваивается полностью.
🔜 Благодаря полноценным дозировкам достигается накопительный эффект от приема. А еще производитель не экономит на продукции и ничего не подмешивает в витамины для их удешевления.
Что входит в комплекс:
✔️ Изолированные формы витаминов – В1, В2, В3, В5 и В6.
✔️ Коферментные - В8, В9, В10, В12.
Если принимать с другими добавками, например с Магнием от Ноотериа в полноценной дозировке 400 мг, то можно достичь еще большей эффективности. Я уже не раз упоминала их хорошие комплексы для сна Sleep Deep и Омегу-3.
Сейчас самые выгодные акции и предложения на Озон поэтому ссылки оставлю туда. Там много классных добавок❤️
БАД. Не является лекарственным средством. Реклама ООО «Ноотериа Лабс», ИНН 5433976730, ОГРН 1215400008207, г. Новосибирск, erid: 2W5zFGGm5Ax
Дефицит витаминов группы В может привести как к серьёзным последствиям (заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые патологии), так и к менее значимым, но неприятным, вроде проблем с кожей и волосами, хронической усталости и снижения иммунитета. Повысить содержание витаминов в крови способны специальные комплексы, но добавки должны быть максимально эффективные и легкоусвояемые.
У Ноотериа не так давно появился Б-комплекс «Актив форте», где используется коферментная форма, близкая нашему организму, а потому усваивается полностью.
Что входит в комплекс:
Если принимать с другими добавками, например с Магнием от Ноотериа в полноценной дозировке 400 мг, то можно достичь еще большей эффективности. Я уже не раз упоминала их хорошие комплексы для сна Sleep Deep и Омегу-3.
Сейчас самые выгодные акции и предложения на Озон поэтому ссылки оставлю туда. Там много классных добавок
БАД. Не является лекарственным средством. Реклама ООО «Ноотериа Лабс», ИНН 5433976730, ОГРН 1215400008207, г. Новосибирск, erid: 2W5zFGGm5Ax
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
OZON
Sleep Deep БАД успокоительный для улучшения сна и нервной системы, от бессонницы, капсулы 80 шт купить на OZON по низкой цене (589626313)
Sleep Deep БАД успокоительный для улучшения сна и нервной системы, от бессонницы, капсулы 80 шт – покупайте на OZON по выгодным ценам! Быстрая и бесплатная доставка, большой ассортимент, бонусы, рассрочка и кэшбэк. Распродажи, скидки и акции. Реальные отзывы…
Хорошая физическая форма, развитая мышечная сила, сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость связаны с более низким риском смерти онкобольных от всех причин. Вывод был сделан после анализа данных почти 47 тысяч пациентов с различными типами и стадиями рака.
Высокие уровни физической подготовки и мышечной силы (определяется по силе сжатия кисти) снижали вероятность смерти от любой причины на 31-46%. Риск уменьшался еще на 11% с каждым увеличением мышечной силы на единицу и на 18% с каждым повышением уровня физподготовки.
Закономерность была применима даже пациентов с прогрессирующим раком 3-4 стадии.
По мнению исследователей, специально подобранные упражнения для повышения мышечной силы и кардиореспираторной выносливости у пациентов с онкологическими заболеваниями могут повысить их шансы на выживание.
Движение - жизнь. И это не просто красивые слова.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В субботу 25 января в Частном канале видеострим на тему: с чем сталкивается хирург-онколог в своей работе и как сделать так, чтобы не нуждаться в его помощи.
На вопросы отвечает Абоян Павел Иванович, хирург-онколог
Специализация: Рак и доброкачественные опухоли щитовидной железы, опухоли больших слюнных желез, опухоли языка, рак гортани, рак и меланома кожи любой локализации. Доброкачественные опухоли кожи и мягких тканей любой локализации.
В Частном канале есть тел для записи на консультацию к этому доктору.
Традиционно в Частном канале будет выложена запись. Всем вновь подписавшимся виден весь архив стримов.
⏺ Подписаться https://www.group-telegram.com/tribute/app?startapp=s43D
Стоимость подписки на месяц - 500 руб. Это всего пара чашек кофе
🚀 Ваша @doctorPavlova
На вопросы отвечает Абоян Павел Иванович, хирург-онколог
Специализация: Рак и доброкачественные опухоли щитовидной железы, опухоли больших слюнных желез, опухоли языка, рак гортани, рак и меланома кожи любой локализации. Доброкачественные опухоли кожи и мягких тканей любой локализации.
В Частном канале есть тел для записи на консультацию к этому доктору.
Традиционно в Частном канале будет выложена запись. Всем вновь подписавшимся виден весь архив стримов.
Стоимость подписки на месяц - 500 руб. Это всего пара чашек кофе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Учитель, почему я ничего не вижу?"
Восьмилетний мальчик ослеп, потому что ел только сосиски, наггетсы и печенье.
Звучит как начало страшилки, рассказанной за посиделками у костра в детском лагере, но случай реальный и далеко не первый. Школьник из Куала-Лумпура (Малайзии) потерял зрение прямо посреди школьного урока. Уже в больнице после ряда анализов стало понятно, что у ребенка острый дефицит витамина А.
Школьник был привередлив в еде еще с младенчества и ел, в основном, куриные наггетсы, сосиски и печенье. Несбалансированное питание привело к нехватке витамина А, ответственного за поддержание здоровья зрительных нервов. Он помогает вырабатывать родопсин, белок в сетчатке, который обостряет зрение при слабом освещении. Недостаток витамина привел к дефициту этого белка и оптической нейропатии (истощению зрительного нерва).
Ухудшение зрения происходит постепенно, и при своевременном вмешательстве слепоту можно предотвратить. В случае с мальчиком, видимо, момент уже был упущен. Процесс необратим.
ПАМЯТКА
По каким признакам можно заподозрить дефицит витамина А?
🔘 Сухость глаз
🔘 Серые пятна на белках глаз
🔘 Проблемы со слезоотделением
🔘 Куриная слепота (проблемы со зрением при слабом освещении)
🔘 Частый кашель и простудные заболевания
Продукты с высоким содержанием витамина А:
Морковь, манго, батат, яйца (особенно желток), курица, печень (особенно говяжья), абрикосы, кисломолочка, шпинат, брокколи, тыква, рыба.
У здорового человека с налаженным, сбалансированный питанием, как правило, не должно возникать дефицита витаминов. О каком балансе речь? 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов в каждом приёме пищи. Идеально, если вы регулярно меняете продукты в своем рационе - не едите одни макароны (пусть и цельнозерновые), а чередуете их с гречкой, киноа и т.д.
Ваша @doctorPavlova🌸
Восьмилетний мальчик ослеп, потому что ел только сосиски, наггетсы и печенье.
Звучит как начало страшилки, рассказанной за посиделками у костра в детском лагере, но случай реальный и далеко не первый. Школьник из Куала-Лумпура (Малайзии) потерял зрение прямо посреди школьного урока. Уже в больнице после ряда анализов стало понятно, что у ребенка острый дефицит витамина А.
Школьник был привередлив в еде еще с младенчества и ел, в основном, куриные наггетсы, сосиски и печенье. Несбалансированное питание привело к нехватке витамина А, ответственного за поддержание здоровья зрительных нервов. Он помогает вырабатывать родопсин, белок в сетчатке, который обостряет зрение при слабом освещении. Недостаток витамина привел к дефициту этого белка и оптической нейропатии (истощению зрительного нерва).
Ухудшение зрения происходит постепенно, и при своевременном вмешательстве слепоту можно предотвратить. В случае с мальчиком, видимо, момент уже был упущен. Процесс необратим.
ПАМЯТКА
По каким признакам можно заподозрить дефицит витамина А?
Продукты с высоким содержанием витамина А:
Морковь, манго, батат, яйца (особенно желток), курица, печень (особенно говяжья), абрикосы, кисломолочка, шпинат, брокколи, тыква, рыба.
У здорового человека с налаженным, сбалансированный питанием, как правило, не должно возникать дефицита витаминов. О каком балансе речь? 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов в каждом приёме пищи. Идеально, если вы регулярно меняете продукты в своем рационе - не едите одни макароны (пусть и цельнозерновые), а чередуете их с гречкой, киноа и т.д.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ошибки питьевого режима которые разрушают ваше тело:
1️⃣ Полагаться только на жажду.
С возрастом этот механизм может начать сбоить, а значит человек почувствует нехватку жидкости уже на этапе обезвоживания. Особенно это касается людей старше 50 лет. Лучше держать воду поблизости, чтобы не забывать о ней, или пить по часам.
2️⃣ Злоупотреблять напитками с кофеином.
Кофе и чай - это мочегонные средства, которые ускоряют вывод жидкости из организма и могут усугубить обезвоживание. Желательно не пить больше трех чашек кофе или чая в день, и после каждой такой кружки выпивать стакан обычной воды. Это поможет восстановить водный баланс.
3️⃣ Не пить воду утром.
Начинать день со стаканчика теплой воды - одна из самых полезных привычек. За ночь организм обезвоживается (особенно зимой) - вода выходит с потом и при дыхании. Восполняя нехватку жидкости, мы еще и запускаем работу организма, настраивая его на более активную деятельность.
4️⃣ Пить мало воды во время занятий спортом.
Во время повышенной физической нагрузки тело нуждается в большем количестве жидкости. Желательно выпивать 200-400 мл воды каждые полчаса тренировки (обьем зависит от интенсивности упражнений и вашей комплекции).
5️⃣ Старайтесь не пить много воды перед сном и ночью.
Переполненный мочевой пузырь может сделать сон более беспокойным и вызвать отечность на утро. Если вечером хочется попить, то делайте это маленькими неспешными глотками, а не выпивайте стакан залпом.
6️⃣ Игнорировать признаки обезвоживания.
Самые первые и очевидные -
сухость кожи и потемнение мочи. В более тяжёлых случаях возможны мышечные судороги и головокружения.
СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ВЫПИВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО?
1,5-3 литра в сутки - от 30 до 50 мл на кг. При весе 70 кг это около 2,5 литров в сутки. Летом и при серьёзных физических нагрузках нужно пить побольше.
Исключения! Люди, страдающие от частного мочеиспускания, патологий почек, сердечной недостаточности и некоторых других болезней должны уточнять у врача, сколько им пить воды.
Ваша @doctorPavlova📌
С возрастом этот механизм может начать сбоить, а значит человек почувствует нехватку жидкости уже на этапе обезвоживания. Особенно это касается людей старше 50 лет. Лучше держать воду поблизости, чтобы не забывать о ней, или пить по часам.
Кофе и чай - это мочегонные средства, которые ускоряют вывод жидкости из организма и могут усугубить обезвоживание. Желательно не пить больше трех чашек кофе или чая в день, и после каждой такой кружки выпивать стакан обычной воды. Это поможет восстановить водный баланс.
Начинать день со стаканчика теплой воды - одна из самых полезных привычек. За ночь организм обезвоживается (особенно зимой) - вода выходит с потом и при дыхании. Восполняя нехватку жидкости, мы еще и запускаем работу организма, настраивая его на более активную деятельность.
Во время повышенной физической нагрузки тело нуждается в большем количестве жидкости. Желательно выпивать 200-400 мл воды каждые полчаса тренировки (обьем зависит от интенсивности упражнений и вашей комплекции).
Переполненный мочевой пузырь может сделать сон более беспокойным и вызвать отечность на утро. Если вечером хочется попить, то делайте это маленькими неспешными глотками, а не выпивайте стакан залпом.
Самые первые и очевидные -
сухость кожи и потемнение мочи. В более тяжёлых случаях возможны мышечные судороги и головокружения.
СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ВЫПИВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО?
1,5-3 литра в сутки - от 30 до 50 мл на кг. При весе 70 кг это около 2,5 литров в сутки. Летом и при серьёзных физических нагрузках нужно пить побольше.
Исключения! Люди, страдающие от частного мочеиспускания, патологий почек, сердечной недостаточности и некоторых других болезней должны уточнять у врача, сколько им пить воды.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Примерно два месяца (59-66 дней). Но кому-то будет достаточно и четырёх дней.
Может потребоваться почти год - до 335 дней, но все очень индивидуально.
Такие данные предоставили учёные из Университета Южной Австралии, тем самым развеяв распространённый миф о том, что для формирования полезной привычки достаточно 21 дня.
На то, как скоро вы закрепите за собой привычку, влияет множество факторов. Эксперимент показал, что действеннее всего регулярно заниматься новым видом деятельности (не забывать про него) и включать это дело в утренний распорядок дня, если такое возможно. Вероятность успешного освоения привычки повышается, если она вам нравится.
Например, можно начать со стакана тёплой воды по утрам, если вы так еще не делаете
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Интенсивные упражнения подавляют аппетит не хуже, чем инъекции для похудения🥣
И дело - в гормонах! А конкретно в "гормоне голода" грелине. Именно он сигнализирует гипоталамусу, что желудок нуждается в еде.
Замечали, что иногда после небольшой пробежки очень хочется есть, а интенсивная тренировка в зале, наоборот, напрочь отбивает аппетит?
⏩️ Ученые провели эксперимент и выяснили, что дело именно в объёме нагрузки. Чем интенсивнее тренировка, тем меньше желание поесть после неё. Причем на женщин это действует гораздо сильнее, поскольку у нас изначально более высокий уровень грелина. Вопрос, конечно, требует дополнительного изучения.
И я совсем не призываю вас упахиваться в фитнес-клубе до полуобморочного состояния. В чрезмерно интенсивных тренировках нет ничего хорошего, это даже опасно! Одна из главных ошибок при похудении, думать, что чем больше активности, тем лучше. Не забывайте следить за реакцией своего организма и при возможности наймите тренера.
Ваша @doctorPavlova⭐️
И дело - в гормонах! А конкретно в "гормоне голода" грелине. Именно он сигнализирует гипоталамусу, что желудок нуждается в еде.
Замечали, что иногда после небольшой пробежки очень хочется есть, а интенсивная тренировка в зале, наоборот, напрочь отбивает аппетит?
И я совсем не призываю вас упахиваться в фитнес-клубе до полуобморочного состояния. В чрезмерно интенсивных тренировках нет ничего хорошего, это даже опасно! Одна из главных ошибок при похудении, думать, что чем больше активности, тем лучше. Не забывайте следить за реакцией своего организма и при возможности наймите тренера.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы отсрочить деменцию, пожилым людям нужно больше общаться и выходить в свет🫂
Социальная вовлеченность снижает риск развития слабоумия на 38%, а риск развития лёгких когнитивных нарушений — на 21%, показало исследование. Можно не только отсрочить начало деменции, но и предотвратить ее.
Каждые дополнительные пять лет в ясном уме и памяти позволяют прожить примерно на три года дольше. Также снижаются траты на лечение - в среднем на 40%❗️
Встречайтесь с друзьями и родственниками, посещайте концерты и спортивные мероприятия, занимайтесь волонтерством, путешествуйте, играйте в лото - будьте в центре событий! Социальная активность укрепляет нейронные связи и делает их устойчивыми к возрастным изменениям. К тому же когда вы находитесь среди людей, в мозге активируются те же области, что отвечают за память и мышление.
Как еще противостоять деменции?👇
Правильно питайтесь, контролируйте артериальное давление, будьте активны и занимайтесь спортом, высыпайтесь, пробуйте и узнавайте новое, заботьтесь о своем зрении и здоровье в целом.
Ваша @doctorPavlova💙
Социальная вовлеченность снижает риск развития слабоумия на 38%, а риск развития лёгких когнитивных нарушений — на 21%, показало исследование. Можно не только отсрочить начало деменции, но и предотвратить ее.
Каждые дополнительные пять лет в ясном уме и памяти позволяют прожить примерно на три года дольше. Также снижаются траты на лечение - в среднем на 40%
Встречайтесь с друзьями и родственниками, посещайте концерты и спортивные мероприятия, занимайтесь волонтерством, путешествуйте, играйте в лото - будьте в центре событий! Социальная активность укрепляет нейронные связи и делает их устойчивыми к возрастным изменениям. К тому же когда вы находитесь среди людей, в мозге активируются те же области, что отвечают за память и мышление.
Как еще противостоять деменции?
Правильно питайтесь, контролируйте артериальное давление, будьте активны и занимайтесь спортом, высыпайтесь, пробуйте и узнавайте новое, заботьтесь о своем зрении и здоровье в целом.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Gulya
Здравствуйте. Скажите пожалуйста кофе вымывает из организма кальций? Мой врач эндокринолог говорит что, кофе ни как не может вымывать кальций из организма.
Здравствуйте! Кофе «вымывает» кальций из организма, связывая его и выводя. Именно с избыточным потреблением кофе, часто связано увеличение объема паращитовидных желез, в виду повышенной потребности в паратгормоне и необходимости снижения количества потребляемого кофе. Аккуратно сообщите об этом доктору, чтобы он восполнил пробел в знаниях. Всего, к сожалению, знать нельзя, но стремиться к этому надо.
Ваша @doctorPavlova
Ваша @doctorPavlova
Forwarded from Tamara Akinshina
Добрый день. Можно уточнить один момент: кофе или кофеин вымывает кальций? Не пью кофе вообще, но пью несколько чашек черного чая в день. Паратгормон повышен (пересдавала дважды, второй раз через 2,5 месяца). Кальций в норме. По УЗИ с паращитовидной железой все нормально. С щитовидной тоже - и по УЗИ, и по гормонам. После восполнения дефицита витамина Д и витаминов группы В паратгормон немного снизился, но все равно выше нормы🤷
Добрый день! И кофеин, и танин. Паратгормон может быть повышен на фоне дефицита витамина д3, то есть развивается вторичный гиперпаратиреоз. Но, избыток кофеина и танина также способствует повышению паратгормона, за счет снижения усвоения кальция.
Ваша @doctorPavlova
Ваша @doctorPavlova