В поисках самого быстрого способа похудеть мы готовы на многое. Однако снизить вес удаётся далеко не всем. Что же мешает? 🤔
Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы назвала главные ошибки при похудении:
1️⃣Слишком жёсткие ограничения: организм при этом начинает активно сберегать жировую массу как запас «на чёрный день» и при этом быстрее терять мышечную ткань, а не жировую.
2️⃣Полный отказ от углеводов: сложные углеводы – основа здорового рациона. В норме не менее 50% энергии в сутки человек должен получать именно из них.
3️⃣Нарушение режима сна и бодрствования – тоже одна из основных ошибок, приводящих к набору массы тела. Здоровый ночной сон не менее 5, а лучше 6-8 часов в день – важный залог здоровья в целом.
4️⃣Недостаточная физическая активность: ошибочно делать ставку только на питание без повышения двигательной активности.
5️⃣ Бесконтрольные перекусы: при ограничении основных приёмов пищи человек порой бесконтрольно, по чуть-чуть потребляет различные снеки и получает из них больше калорий, чем мог представить.
В поисках самого быстрого способа похудеть мы готовы на многое. Однако снизить вес удаётся далеко не всем. Что же мешает? 🤔
Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы назвала главные ошибки при похудении:
1️⃣Слишком жёсткие ограничения: организм при этом начинает активно сберегать жировую массу как запас «на чёрный день» и при этом быстрее терять мышечную ткань, а не жировую.
2️⃣Полный отказ от углеводов: сложные углеводы – основа здорового рациона. В норме не менее 50% энергии в сутки человек должен получать именно из них.
3️⃣Нарушение режима сна и бодрствования – тоже одна из основных ошибок, приводящих к набору массы тела. Здоровый ночной сон не менее 5, а лучше 6-8 часов в день – важный залог здоровья в целом.
4️⃣Недостаточная физическая активность: ошибочно делать ставку только на питание без повышения двигательной активности.
5️⃣ Бесконтрольные перекусы: при ограничении основных приёмов пищи человек порой бесконтрольно, по чуть-чуть потребляет различные снеки и получает из них больше калорий, чем мог представить.
Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from tr
