Приходим в норму после праздников! Вот несколько простых правил: Частое употребление пищи небольшими порциями. Вы не должны длительное время чувствовать голод, иначе вы обязательно переедите. Постепенно снижайте количество пищи; • употребляйте неспешно пищу, тщательно ее пережевывая; • не ешьте, если вы не голодны. Скука, стресс и тревоги не должны заставлять вас употреблять пищу; • откажитесь от привычки запивать пищу водой; • ужинайте не позднее, чем за три часа до отхода ко сну; • откажитесь от сладостей, газировки, фастфудов; • употребляйте пищу, содержащую большое количество клетчатки: • обязательный завтрак; • избегайте приема слишком горячей пищи; • исключите употребление жирного и жареного. Такая пища долго переваривается, задерживается и накапливается в желудочном мешке; • выработайте привычку недоедать и вставать из-за стола с легким чувством голода; • при появлении чувства голода между приемами пищи выпейте стакан воды. Это притупит желание съесть лишнее.
Приходим в норму после праздников! Вот несколько простых правил: Частое употребление пищи небольшими порциями. Вы не должны длительное время чувствовать голод, иначе вы обязательно переедите. Постепенно снижайте количество пищи; • употребляйте неспешно пищу, тщательно ее пережевывая; • не ешьте, если вы не голодны. Скука, стресс и тревоги не должны заставлять вас употреблять пищу; • откажитесь от привычки запивать пищу водой; • ужинайте не позднее, чем за три часа до отхода ко сну; • откажитесь от сладостей, газировки, фастфудов; • употребляйте пищу, содержащую большое количество клетчатки: • обязательный завтрак; • избегайте приема слишком горячей пищи; • исключите употребление жирного и жареного. Такая пища долго переваривается, задерживается и накапливается в желудочном мешке; • выработайте привычку недоедать и вставать из-за стола с легким чувством голода; • при появлении чувства голода между приемами пищи выпейте стакан воды. Это притупит желание съесть лишнее.
Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides.
from tr
