Что-то стукнуло мне в голову и захотелось бегать 🌚 А до этого лет 5 не хотелось 😁
Я же даже кроссы себе по этому поводу купила
С момента начала пробежек прошло 3 недели
Я наблюдаю за своими реакциями, ощущениями, откликом тела и пока не могу сказать, что вижу какие-то изменения. Ни в ➕ ни в ➖
Выхожу на улицу и бегу 🏃♀️➡️
Очень хотелось бы, чтобы все было просто, но как и в любом виде спорта - в беге тоже есть свои нюансы
📌 одежда - чтобы не жарко и не холодно 📌 разминка и заминка - чтобы подготовить тело к нагрузке до и замедлить пульс после 📌 темп и ЧСС - невозможно в моем случае долго бежать на высоком пульсе, тело еще не готово 📌 дыхание - через нос, правильное положение языка во рту 📌 ротация грудного отдела, постановка стопы, отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и колени
И я явно еще что-то не учла, забыла (бегуны есть тут, напишите, что я забыла?))
Я, конечно, сильно не заморачиваюсь Бегу пока бежится Слежу за пульсом И с каждой пробежкой стараюсь держать его ниже
Мое желание из хаотичного «пойду побегаю» вырисовывается в систему и я формирую новую для себя привычку
🔹Каждую среду и субботу, после пробуждения я иду на пробежку 🔹Пробегаю минимум 2 км 🔹После пробежки делаю зарядку
Кстати, именно тренировки вытащили меня из моего пассивно-депрессивного состояния, которое я поймала в июле 🥲
В любой непонятной ситуации - идти тренироваться, мой девиз по-жизни 😁
Что-то стукнуло мне в голову и захотелось бегать 🌚 А до этого лет 5 не хотелось 😁
Я же даже кроссы себе по этому поводу купила
С момента начала пробежек прошло 3 недели
Я наблюдаю за своими реакциями, ощущениями, откликом тела и пока не могу сказать, что вижу какие-то изменения. Ни в ➕ ни в ➖
Выхожу на улицу и бегу 🏃♀️➡️
Очень хотелось бы, чтобы все было просто, но как и в любом виде спорта - в беге тоже есть свои нюансы
📌 одежда - чтобы не жарко и не холодно 📌 разминка и заминка - чтобы подготовить тело к нагрузке до и замедлить пульс после 📌 темп и ЧСС - невозможно в моем случае долго бежать на высоком пульсе, тело еще не готово 📌 дыхание - через нос, правильное положение языка во рту 📌 ротация грудного отдела, постановка стопы, отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и колени
И я явно еще что-то не учла, забыла (бегуны есть тут, напишите, что я забыла?))
Я, конечно, сильно не заморачиваюсь Бегу пока бежится Слежу за пульсом И с каждой пробежкой стараюсь держать его ниже
Мое желание из хаотичного «пойду побегаю» вырисовывается в систему и я формирую новую для себя привычку
🔹Каждую среду и субботу, после пробуждения я иду на пробежку 🔹Пробегаю минимум 2 км 🔹После пробежки делаю зарядку
Кстати, именно тренировки вытащили меня из моего пассивно-депрессивного состояния, которое я поймала в июле 🥲
В любой непонятной ситуации - идти тренироваться, мой девиз по-жизни 😁
Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons.
from tr
