Поговорим сегодня снова про привычки. Ранее я рассказывал про полезное правило «Двух дней», которое помогает при формировании привычек. Но часто у людей возникает проблема.
Например, есть цель — ежедневно читать не менее 20 страниц книги. Но порой бывает когда просто не хватает времени или энергии на выполнение привычки. Причем это может длиться в течение нескольких дней подряд. Из-за чего человек может просто забить на нее.
В такие моменты важно выключить своего внутреннего перфекциониста. Для того чтобы сформировалась привычка важен не объем, а регулярность. Поэтому на замену мышлению «Все или ничего» (switch) нужно переключиться на «я сделал успешную попытку» (slider).
Почему это работает? Потому что каждая привычка — это связи между нейронами в нашей голове. Они устанавливаются постепенно. Чем чаще мы повторяем действие, тем крепче эта связь. И «засчитываются» даже успешные попытки. Такие вот дела.
Поговорим сегодня снова про привычки. Ранее я рассказывал про полезное правило «Двух дней», которое помогает при формировании привычек. Но часто у людей возникает проблема.
Например, есть цель — ежедневно читать не менее 20 страниц книги. Но порой бывает когда просто не хватает времени или энергии на выполнение привычки. Причем это может длиться в течение нескольких дней подряд. Из-за чего человек может просто забить на нее.
В такие моменты важно выключить своего внутреннего перфекциониста. Для того чтобы сформировалась привычка важен не объем, а регулярность. Поэтому на замену мышлению «Все или ничего» (switch) нужно переключиться на «я сделал успешную попытку» (slider).
Почему это работает? Потому что каждая привычка — это связи между нейронами в нашей голове. Они устанавливаются постепенно. Чем чаще мы повторяем действие, тем крепче эта связь. И «засчитываются» даже успешные попытки. Такие вот дела.
Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country.
from tr
