Как можно еще справиться с тревогой и вернуться в настоящий момент? Техника «5-4-3-2-1».
Данная техника помогает переключить фокус внимания, вернуть свое сознание в реальность и остановить поток тревожных мыслей.
Мы задействуем 5 органов чувств: зрение, осязание, слух, обоняние и вкус.
5⃣Зрение. Найдите и обратите внимание на пять предметов, которые видите вокруг себя.
Идея состоит в том, чтобы взглядом отыскать какие-либо детали, которые раньше не попадались на глаза. Может быть, это какие-то предметы, стоящие на полке, детали картины на стене. Или случайный предмет, находящийся там, где ему совсем не место.
4⃣Осязание. Найдите и обратите внимание на четыре предмета и попробуйте почувствовать их через тактильные ощущения.
Это может быть ощущение, когда держите горячую кружку чая, ощущение ткани одежды, которую вы носите, или ощущение мягкости пледа.
3⃣Звук. Найдите и обратите внимание на три звука.
Шум машин за окном, чириканье воробьев, звук воды. Попробуйте услышать те звуки, на которые обычно не обращали внимания.
2⃣Запах. Найдите и обратите внимание на две вещи, которые вы можете почувствовать по запаху.
К примеру, запах духов, шампуня, еды.
1⃣Вкус. Найдите и обратите внимание на одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
Можете завершить упражнение глубоким вдохом и длинным выдохом.
При необходимости повторить упражнение с самого начала🙌
Как можно еще справиться с тревогой и вернуться в настоящий момент? Техника «5-4-3-2-1».
Данная техника помогает переключить фокус внимания, вернуть свое сознание в реальность и остановить поток тревожных мыслей.
Мы задействуем 5 органов чувств: зрение, осязание, слух, обоняние и вкус.
5⃣Зрение. Найдите и обратите внимание на пять предметов, которые видите вокруг себя.
Идея состоит в том, чтобы взглядом отыскать какие-либо детали, которые раньше не попадались на глаза. Может быть, это какие-то предметы, стоящие на полке, детали картины на стене. Или случайный предмет, находящийся там, где ему совсем не место.
4⃣Осязание. Найдите и обратите внимание на четыре предмета и попробуйте почувствовать их через тактильные ощущения.
Это может быть ощущение, когда держите горячую кружку чая, ощущение ткани одежды, которую вы носите, или ощущение мягкости пледа.
3⃣Звук. Найдите и обратите внимание на три звука.
Шум машин за окном, чириканье воробьев, звук воды. Попробуйте услышать те звуки, на которые обычно не обращали внимания.
2⃣Запах. Найдите и обратите внимание на две вещи, которые вы можете почувствовать по запаху.
К примеру, запах духов, шампуня, еды.
1⃣Вкус. Найдите и обратите внимание на одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
Можете завершить упражнение глубоким вдохом и длинным выдохом.
При необходимости повторить упражнение с самого начала🙌
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%.
from tr
