Как делиться своими чувствами и переживаниями с близким человеком без риска конфликта?
Бывают ситуации, когда нам необходимо поделиться сложными чувствами, но мы не знаем как. Мы теряемся и долго продумываем в своей голове, как же правильно выразить свои мысли и чувства.
Поэтому я нашла для вас простую шпаргалку от психолога Жени Лазаревой, с помощью которой можно научиться бережно и уверенно выражать свои потребности и чувства:
1️⃣Скажи, что ты чувствуешь из-за ситуации, поступка или поведения.
«Я чувствую... »
2️⃣Опиши без обвинения и упреков то, что стало проблемой для тебя.
«Когда.... »
3️⃣Расскажи, как это поведение/ситуация влияет на тебя.
«Потому что.... »
4️⃣Скажи в каких переменах ты нуждаешься.
«Мне важно... »
🔻Пример:
Я чувствую злость/очень злюсь (1), когда(2) ты указываешь мне, как поступать. Потому что (3) это говорит мне, что ты не доверяешь мне. Для меня важно (4), чтобы ты доверился и дал мне возможность принимать решение самостоятельно.
P.S. Добавлю после беседы в комментариях – важно следовать по каждому пункту, чтобы шпаргалка была эффективной. Так же мы остаемся гибкими, и сами слова, которые хотим донести, мы подстраиваем под свой случай🙏
💬Как вам шпаргалка? Что забираете себе, а может хотите дополнить?
Как делиться своими чувствами и переживаниями с близким человеком без риска конфликта?
Бывают ситуации, когда нам необходимо поделиться сложными чувствами, но мы не знаем как. Мы теряемся и долго продумываем в своей голове, как же правильно выразить свои мысли и чувства.
Поэтому я нашла для вас простую шпаргалку от психолога Жени Лазаревой, с помощью которой можно научиться бережно и уверенно выражать свои потребности и чувства:
1️⃣Скажи, что ты чувствуешь из-за ситуации, поступка или поведения.
«Я чувствую... »
2️⃣Опиши без обвинения и упреков то, что стало проблемой для тебя.
«Когда.... »
3️⃣Расскажи, как это поведение/ситуация влияет на тебя.
«Потому что.... »
4️⃣Скажи в каких переменах ты нуждаешься.
«Мне важно... »
🔻Пример:
Я чувствую злость/очень злюсь (1), когда(2) ты указываешь мне, как поступать. Потому что (3) это говорит мне, что ты не доверяешь мне. Для меня важно (4), чтобы ты доверился и дал мне возможность принимать решение самостоятельно.
P.S. Добавлю после беседы в комментариях – важно следовать по каждому пункту, чтобы шпаргалка была эффективной. Так же мы остаемся гибкими, и сами слова, которые хотим донести, мы подстраиваем под свой случай🙏
💬Как вам шпаргалка? Что забираете себе, а может хотите дополнить?
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number.
from tr
