group-telegram.com/marysroads/986
Last Update:
Многие из нас относятся к тому поколению, где использование критики и обвинений было привычным способом мотивации к достижению целей:
Почему не 5?
Ты лентяй(ка).
Я в твои годы..!
Ты совсем глупый(ая)?
Откуда у тебя руки растут?
Мало стараешься значит.
Мы росли, веря что такие обвинения и критика – это норма, что они должны подтолкнуть нас к действиям и успеху.
И этот способ становится единственным в нашем мышлении, чтобы достигать своих целей: выйти на новый доход, похудеть к лету, развиваться профессионально, растить детей.
Хотя на самом деле достигать поставленных целей через самокритику гораздо сложнее.
Когда на каждую совершённую ошибку мы подтверждаем себе, что «я ни на что не способный неудачник», падает самооценка и уверенность, растет напряжение и с каждым разом всё тяжелее встать на ноги и двигаться дальше.
Вместо того, чтобы фокусироваться на поиске решений и поддержке, нам приходится действовать сквозь давление самокритики.
Вряд ли вы тут же начнете его критиковать и обвинять.
Вместо этого, вы скорее всего поддержите его и поможете разобраться в ситуации.
Точно так же должно быть и по отношению к себе🙌🏻
Обращайтесь к себе с теми же поддержкой и пониманием, которые бы предоставили другу в трудной ситуации.
Важно осознать, что обвинения себя и самокритика не могут быть мотивацией к действию и гораздо сложнее приводят к продуктивным результатам.
💡Если вы поймали себя на самокритике, то похвалите себя, вы уже заметили этот процесс👏🏻
И задайте себе вопрос:
«Как я могу поддержать себя сейчас?»
Как можно развить навык самоподдержки и научиться себя поддерживать?
💡 Читайте об этом практики здесь и здесь.
Пишите @Marie_N и я отвечу на все ваши вопросы.
И помните, вы у себя молодец🤗
#полезное
