В поездке на Дальний восток больше всего меня волновала перестройка режима сна у Саши на +6 часов (и обратно). Излагаю наш опыт в деталях, спойлер, получилось объёмно, но по итогу все хорошо🫶🏻
Какой в целом у нас сложился режим к поездке?
7:30-8:30 подъем 13:00-16:00 дневной сон 21:00 уходит в ночной сон
Малыш у нас режимный в 95% случаев
Что рекомендуют в интернете?
Готовить малыша к поездке заранее и сдвигать ему время ночного сна пораньше, чтобы была по итогу не такая большая разница (у нас так не получилось).
+6 часов
В Благовещенск все рейсы из Москвы ночные, я брала самый поздний с вылетом в 20:30, чтобы захватить как можно больше ночного сна. Прилетали мы соответственно в 9:45 утра по местному времени (3:45 ночи в Москве). План был такой: ужин в аэропорту, самолет взлетает, я укладываю Саню спать, он спит весь полет, я сплю весь полет, и мы бодрые - слегка помятые начинаем сразу жить по новому времени. В реальности же Саша отказался спать в самолете (и весь самолет тоже 😁), подремав буквально полтора часа в два захода.
В целом, чтобы хорошо привыкнуть к часовому поясу +6 часов, нужно день прилета сразу прожить по местному распорядку, т.е. не уснуть в течение дня, а дотянуть до 8-9 вечера и тогда уже ложиться. А значит и у малыша должен начаться обычный день. Вот только он не уснул свой хотя бы укороченный ночной сон 🤡
С дергающимся глазом и улыбкой до ушей я встречаю родных в аэропорту, а Саня от смены обстановки и встречи с новыми людьми «забывает» про сон, даже не спит в машине и ведет себя как обычно. В итоге мы добираемся до дома примерно к его времени обеденного сна, малыш засыпает в 12:30. В 16:00 усилием воли я бужу его (и себя, я сдалась), далее мы снова проводим время активно и укладываемся в ночной сон около 20:00 вечера.
Первую ночь малыш проснулся в час ночи и не спал около двух часов. На следующее утро я по будильнику поднимаю нас в 8 утра, день проходит по нашему привычному расписанию. Вторую ночь малыш снова просыпается в час ночи и не спит примерно 40 минут. Третий день мы просыпаем будильник и встаем благодаря дедушке в 10 утра (катастрофа режима, подумала я), но за счет сокращения дневного сна снова засыпаем в привычное время. С четвертой ночи малыш вошел в режим и до конца поездки был в своем расписании уже сам, без моей помощи в пробуждениях (соответственно и спал всю ночь).
В целом, малыш герой, и перестройка биологических часов у нас прошла без каких-то истерик и капризов 🙏🏻
-6 часов
Обратный путь казался мне сложнее из-за того, что нужно провести с малышом 8 часов в самолете уже во время его бодрствования. На деле оказалось сильно проще, хотя, как выяснилось опытным путем, именно Саше очень тяжело спать в самолете, снова он подремал всего час двадцать, уснув на мне прямо во время игры от усталости.
Итак, вылеты в Москву все утренние, мы брали на 9:30 утра, соответственно по своему режиму Саша должен бы был поспать 2,5-3 часа в самолете и приземлиться в Москве около 11 утра по местному времени (17:00 в Благовещенске). С коротким дневным сном мы едем домой и делаем попытку уложить Сашу в сон в 15:00 по Москве (т.е. время ночного сна в Благовещенске), на что получаем настойчивый отказ. На радостях увидеть папу и свои любимые игрушки Саня отказывался от сна вплоть до 8 вечера (и как его уложили для меня загадка, т.к. я не выдержала и уснула сильно раньше, спасибо муж 😁). На следующий день Саша сам проснулся как обычно и никаких проблем с распорядком в течение недели у нас не наблюдалось, ура.
P.S. Ощутимая разница во времени при смене часовых поясов - испытание и для малыша, и для мамы, я считаю, что у нас прошло все неожиданно легко, и очень этому рада 😁 P.P.S. Последние пару дней Саша бастует против дневного сна, я не связываю это с поездкой, но стала резко ощущать нехватку сил и свободного времени, жду, когда этот период закончится, днем мы будем снова спать, а я выпускать посты в обещанное время 🥲
В поездке на Дальний восток больше всего меня волновала перестройка режима сна у Саши на +6 часов (и обратно). Излагаю наш опыт в деталях, спойлер, получилось объёмно, но по итогу все хорошо🫶🏻
Какой в целом у нас сложился режим к поездке?
7:30-8:30 подъем 13:00-16:00 дневной сон 21:00 уходит в ночной сон
Малыш у нас режимный в 95% случаев
Что рекомендуют в интернете?
Готовить малыша к поездке заранее и сдвигать ему время ночного сна пораньше, чтобы была по итогу не такая большая разница (у нас так не получилось).
+6 часов
В Благовещенск все рейсы из Москвы ночные, я брала самый поздний с вылетом в 20:30, чтобы захватить как можно больше ночного сна. Прилетали мы соответственно в 9:45 утра по местному времени (3:45 ночи в Москве). План был такой: ужин в аэропорту, самолет взлетает, я укладываю Саню спать, он спит весь полет, я сплю весь полет, и мы бодрые - слегка помятые начинаем сразу жить по новому времени. В реальности же Саша отказался спать в самолете (и весь самолет тоже 😁), подремав буквально полтора часа в два захода.
В целом, чтобы хорошо привыкнуть к часовому поясу +6 часов, нужно день прилета сразу прожить по местному распорядку, т.е. не уснуть в течение дня, а дотянуть до 8-9 вечера и тогда уже ложиться. А значит и у малыша должен начаться обычный день. Вот только он не уснул свой хотя бы укороченный ночной сон 🤡
С дергающимся глазом и улыбкой до ушей я встречаю родных в аэропорту, а Саня от смены обстановки и встречи с новыми людьми «забывает» про сон, даже не спит в машине и ведет себя как обычно. В итоге мы добираемся до дома примерно к его времени обеденного сна, малыш засыпает в 12:30. В 16:00 усилием воли я бужу его (и себя, я сдалась), далее мы снова проводим время активно и укладываемся в ночной сон около 20:00 вечера.
Первую ночь малыш проснулся в час ночи и не спал около двух часов. На следующее утро я по будильнику поднимаю нас в 8 утра, день проходит по нашему привычному расписанию. Вторую ночь малыш снова просыпается в час ночи и не спит примерно 40 минут. Третий день мы просыпаем будильник и встаем благодаря дедушке в 10 утра (катастрофа режима, подумала я), но за счет сокращения дневного сна снова засыпаем в привычное время. С четвертой ночи малыш вошел в режим и до конца поездки был в своем расписании уже сам, без моей помощи в пробуждениях (соответственно и спал всю ночь).
В целом, малыш герой, и перестройка биологических часов у нас прошла без каких-то истерик и капризов 🙏🏻
-6 часов
Обратный путь казался мне сложнее из-за того, что нужно провести с малышом 8 часов в самолете уже во время его бодрствования. На деле оказалось сильно проще, хотя, как выяснилось опытным путем, именно Саше очень тяжело спать в самолете, снова он подремал всего час двадцать, уснув на мне прямо во время игры от усталости.
Итак, вылеты в Москву все утренние, мы брали на 9:30 утра, соответственно по своему режиму Саша должен бы был поспать 2,5-3 часа в самолете и приземлиться в Москве около 11 утра по местному времени (17:00 в Благовещенске). С коротким дневным сном мы едем домой и делаем попытку уложить Сашу в сон в 15:00 по Москве (т.е. время ночного сна в Благовещенске), на что получаем настойчивый отказ. На радостях увидеть папу и свои любимые игрушки Саня отказывался от сна вплоть до 8 вечера (и как его уложили для меня загадка, т.к. я не выдержала и уснула сильно раньше, спасибо муж 😁). На следующий день Саша сам проснулся как обычно и никаких проблем с распорядком в течение недели у нас не наблюдалось, ура.
P.S. Ощутимая разница во времени при смене часовых поясов - испытание и для малыша, и для мамы, я считаю, что у нас прошло все неожиданно легко, и очень этому рада 😁 P.P.S. Последние пару дней Саша бастует против дневного сна, я не связываю это с поездкой, но стала резко ощущать нехватку сил и свободного времени, жду, когда этот период закончится, днем мы будем снова спать, а я выпускать посты в обещанное время 🥲
BY Мир декретного периода
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety.
from tr
