Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/minzdrav_ru/-9337-9338-9339-9340-9341-9342-9343-9344-9337-): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Минздрав России | Telegram Webview: minzdrav_ru/9337 -
📊#ПростыеПравила: Как наладить режим физических нагрузок себе на пользу
Физические нагрузки занимают важную роль в профилактике многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению уровня стресса и помогают легче переносить повседневные, бытовые нагрузки.
💬 Тем не менее, крайне важно не переусердствовать с началом интенсивных тренировок, а постепенно и в индивидуальном режиме понемногу увеличивать свою активность в течение дня.
🔴 Например, интенсивная ходьба на протяжении не менее часа в течении дня помогает сжечь около 400 калорий, а также поддержать необходимый для стабильной работы сердечно-сосудистой системы уровень нагрузки на сердце.
Подробнее о плюсах физической активности (и как постепенно настроить себя на ее ежедневное поддержание) — смотрите в наших карточках ⬆️
А про то, как правильно приступить к физическим нагрузкам при ожирении, смотрите на сайте ТакЗдорово
📊#ПростыеПравила: Как наладить режим физических нагрузок себе на пользу
Физические нагрузки занимают важную роль в профилактике многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению уровня стресса и помогают легче переносить повседневные, бытовые нагрузки.
💬 Тем не менее, крайне важно не переусердствовать с началом интенсивных тренировок, а постепенно и в индивидуальном режиме понемногу увеличивать свою активность в течение дня.
🔴 Например, интенсивная ходьба на протяжении не менее часа в течении дня помогает сжечь около 400 калорий, а также поддержать необходимый для стабильной работы сердечно-сосудистой системы уровень нагрузки на сердце.
Подробнее о плюсах физической активности (и как постепенно настроить себя на ее ежедневное поддержание) — смотрите в наших карточках ⬆️
А про то, как правильно приступить к физическим нагрузкам при ожирении, смотрите на сайте ТакЗдорово
"And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. 'Wild West' Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election
from tr
