Что помогает при больших скоростях и ритме жизни поддерживать себя и свой организм?
Делюсь простыми советами:
📌 Вода. Пейте больше жидкости, но не кофе или чай, а именно воду. Тогда чувствуешь себя лучше и не переедаешь
📌 Здоровая еда. Старайтесь есть больше белковую пищу для восполнения энергии.
📌Любые физические упражнения. Даже на 5 минут. Сделал — уже чувствуешь себя по другому.
📌 Замедление. Я практикую концентрацию на дыхании. Пару минут — и ты совсем в другом состоянии. Можно попробовать также медитацию.
📌 Сон. Наверное, это самое важное из всего перечисленного. Здоровый сон — залог успешного продуктивного дня. У меня с этим проблемки, но остальные перечисленные пункты стараюсь соблюдать)
Что помогает при больших скоростях и ритме жизни поддерживать себя и свой организм?
Делюсь простыми советами:
📌 Вода. Пейте больше жидкости, но не кофе или чай, а именно воду. Тогда чувствуешь себя лучше и не переедаешь
📌 Здоровая еда. Старайтесь есть больше белковую пищу для восполнения энергии.
📌Любые физические упражнения. Даже на 5 минут. Сделал — уже чувствуешь себя по другому.
📌 Замедление. Я практикую концентрацию на дыхании. Пару минут — и ты совсем в другом состоянии. Можно попробовать также медитацию.
📌 Сон. Наверное, это самое важное из всего перечисленного. Здоровый сон — залог успешного продуктивного дня. У меня с этим проблемки, но остальные перечисленные пункты стараюсь соблюдать)
In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes.
from tr
