happy nastya's notes

Если бы можно было получить в качестве новогоднего подарка неиссякаемый запас какого-то навыка, из реально доступных, то я бы однозначно выбрала любопытство! 👀

Печально, но факт: с возрастом наша способность оставаться любопытными драматически снижается и мы склонны впадать в фиксированные и удобные когнитивные схемы. 👵 Мы все чаще выбираем привычное и знакомое, нежели новое и непонятное. Как в прямом, так и в переносном смысле, мы гораздо с большим удовольствием вовлекаемся в просмотр сериала, персонажи которого нам знакомы, а сюжет ясен, нежели во что-то абсолютно новое.

🔬 Любопытство сложно изучать, потому что его сложно наблюдать и оно плотно пересекается с другими понятиями. Последние исследования, опубликованные в журнале Nature в августе этого года, разложили любопытство на две составляющие: внутренний аспект — желание знать, и внешний аспект — поведение, связанное с удовлетворением этого стремления. Внутреннее это про мотивацию к поиску информации, выявление пробелов в знаниях, открытость к новому и готовность признавать свои ограничения. Внешнее выражается через изучение окружающего мира, задавание вопросов, опробование разных подходов или обращение к мнению других.

С точки зрения работы мозга любопытство активирует системы обучения и плотно завязано на дофамине. Получение информации для мозга является такой же наградой, как и получение чего-то физического 💎

Не смотря на сложносочиненность этого навыка, наука регулярно подсвечивает его преимущества в различных экспериментах. Так, например, были исследования, которые показали, что во взрослом возрасте любопытство может влиять на продолжительность жизни. Оно делает нас счастливее, снижая тревожность и повышая удовлетворённость жизнью. Любопытство главный двигатель в обучении, поскольку интерес усиливает вовлечённость, мотивацию и влияет на память. Оно также способствует улучшению отношений, так как искренняя заинтересованность в других людях помогает строить более прочные связи и приводит к ощущению большей близости.

🔎 Как не переставать быть любопытным и развивать в себе этот навык?

Самое главное — как можно чаще задавать себе и другим вопросы: а почему это так? а как ты к этому пришел? почему я реагирую на это именно так?

🔺Изучайте информацию и читайте вне своей области: например, выберите книгу, которую вы никогда бы не купили. Это может быть классическая поэзия, научная литература, кулинарная книга или что-то из истории. Читайте ради самого чтения, даже если это не имеет прямой пользы для вашего занятия, никогда не знаешь чего там можно вдруг обнаружить.

🔸Соглашайтесь чаще на активности, которые кажутся непривычными. Мы склонны думать, что уже так много знаем и ничем нас не удивить, самостоятельно сужая рамки возможностей для новых впечатлений и опыта. Именно в непривычных ситуациях мы учимся видеть мир под другим углом и находить вдохновение там, где раньше его не искали.

🔹Проявляйте интерес к людям: найдите кого-то из своего окружения, кого давно не видели, и пригласите на кофе. Поставьте себе цель узнать как можно больше о его интересах и о том, что это за человек. И постарайтесь говорить меньше, а слушать больше.

🔻Изучайте себя. Исследуйте свои чувства, задавайте себе вопросы о своих желаниях, целях и поведении. Пробуйте новые практики, не бойтесь экспериментировать. Ну как ещё узнаете ваше это или нет, если не попробуете?

В этом году я училась дружить с неопределенностью, максимально опираясь именно на любопытство. Подход в стиле “ну окей, ситуация так себе, но что там ещё есть для меня?” много раз помогал сделать зум-аут над сложной задачей и увидеть решения, которые раньше не замечала. Любопытство действительно способно превратить страх и опасения в исследование 🕵‍♀️

Поэтому, загадываю для нас всех в новом году побольше любопытства! Настоящего, искреннего, такого, которое способно своей силой пройти сквозь стены, чтобы узнать, понять, попробовать, разобраться и увидеть по-новому!

И очень рада, что в этих процессах мы рядом❣️

www.group-telegram.com/tr/notesonbrain.com/153

860 viewsDec 30 at 08:52

Если бы можно было получить в качестве новогоднего подарка неиссякаемый запас какого-то навыка, из реально доступных, то я бы однозначно выбрала любопытство! 👀

Печально, но факт: с возрастом наша способность оставаться любопытными драматически снижается и мы склонны впадать в фиксированные и удобные когнитивные схемы. 👵 Мы все чаще выбираем привычное и знакомое, нежели новое и непонятное. Как в прямом, так и в переносном смысле, мы гораздо с большим удовольствием вовлекаемся в просмотр сериала, персонажи которого нам знакомы, а сюжет ясен, нежели во что-то абсолютно новое.

🔬 Любопытство сложно изучать, потому что его сложно наблюдать и оно плотно пересекается с другими понятиями. Последние исследования, опубликованные в журнале Nature в августе этого года, разложили любопытство на две составляющие: внутренний аспект — желание знать, и внешний аспект — поведение, связанное с удовлетворением этого стремления. Внутреннее это про мотивацию к поиску информации, выявление пробелов в знаниях, открытость к новому и готовность признавать свои ограничения. Внешнее выражается через изучение окружающего мира, задавание вопросов, опробование разных подходов или обращение к мнению других.

С точки зрения работы мозга любопытство активирует системы обучения и плотно завязано на дофамине. Получение информации для мозга является такой же наградой, как и получение чего-то физического 💎

Не смотря на сложносочиненность этого навыка, наука регулярно подсвечивает его преимущества в различных экспериментах. Так, например, были исследования, которые показали, что во взрослом возрасте любопытство может влиять на продолжительность жизни. Оно делает нас счастливее, снижая тревожность и повышая удовлетворённость жизнью. Любопытство главный двигатель в обучении, поскольку интерес усиливает вовлечённость, мотивацию и влияет на память. Оно также способствует улучшению отношений, так как искренняя заинтересованность в других людях помогает строить более прочные связи и приводит к ощущению большей близости.

🔎 Как не переставать быть любопытным и развивать в себе этот навык?

Самое главное — как можно чаще задавать себе и другим вопросы: а почему это так? а как ты к этому пришел? почему я реагирую на это именно так?

🔺Изучайте информацию и читайте вне своей области: например, выберите книгу, которую вы никогда бы не купили. Это может быть классическая поэзия, научная литература, кулинарная книга или что-то из истории. Читайте ради самого чтения, даже если это не имеет прямой пользы для вашего занятия, никогда не знаешь чего там можно вдруг обнаружить.

🔸Соглашайтесь чаще на активности, которые кажутся непривычными. Мы склонны думать, что уже так много знаем и ничем нас не удивить, самостоятельно сужая рамки возможностей для новых впечатлений и опыта. Именно в непривычных ситуациях мы учимся видеть мир под другим углом и находить вдохновение там, где раньше его не искали.

🔹Проявляйте интерес к людям: найдите кого-то из своего окружения, кого давно не видели, и пригласите на кофе. Поставьте себе цель узнать как можно больше о его интересах и о том, что это за человек. И постарайтесь говорить меньше, а слушать больше.

🔻Изучайте себя. Исследуйте свои чувства, задавайте себе вопросы о своих желаниях, целях и поведении. Пробуйте новые практики, не бойтесь экспериментировать. Ну как ещё узнаете ваше это или нет, если не попробуете?

В этом году я училась дружить с неопределенностью, максимально опираясь именно на любопытство. Подход в стиле “ну окей, ситуация так себе, но что там ещё есть для меня?” много раз помогал сделать зум-аут над сложной задачей и увидеть решения, которые раньше не замечала. Любопытство действительно способно превратить страх и опасения в исследование 🕵‍♀️

Поэтому, загадываю для нас всех в новом году побольше любопытства! Настоящего, искреннего, такого, которое способно своей силой пройти сквозь стены, чтобы узнать, понять, попробовать, разобраться и увидеть по-новому!

И очень рада, что в этих процессах мы рядом❣️

BY happy nastya's notes