Что помогает мне жить эту жизнь: 6лайфхаков дляздоровойкукухи
Делюсь списком рутинных действий, которые помогают не поехать головой и чувствовать себя хорошо.
➡️Гулять утром 15–30 минут Я встаю, умываюсь, надеваю спортивные штаны, флиску и выхожу на улицу делать небольшую зарядку на свежем воздухе. Обычно еще иду за флэтом, но сейчас пытаюсь экономить и минимизировать траты на кофе 🤡
➡️Не работать после 18:30 и по выходным Я либо убираю телефон вообще в другую комнату, либо перехожу на домашний ноут, либо вообще ухожу от гаджетов подальше.
➡️Делать минимум две тренировки по часу в неделю У меня сейчас «ягодицы и пресс» (силовая тренировка с гантелями), йога или пилатес в студии. А, ещё недавно сходила на танцы, понравилось.
➡️Разговаривать с личным психотерапевтом Хожу по запросу 1–2 раза в месяц. Я просто люблю своего терапевта. Поделиться чувствами с кем-то, кто тебя внимательно слушает целый час = уже половина исцеления.
➡️Регулярно проходить чекапы у врачей Моя задача: предотвратить болезнь и обезвредить. Поэтому раз в год я прохожу всех врачей (сейчас по ДМС — удобно), а раз в полгода стоматолога и гинеколога.
➡️Удалять одну соцсеть или убирать телефон на выходные Попробовала выключить телефон в субботу, убрать в шкаф и жить без него 1,5 дня. Очень понравилось. Утром в понедельник были силы и желание что-то делать. Буду пробовать ещё.
Что помогает мне жить эту жизнь: 6лайфхаков дляздоровойкукухи
Делюсь списком рутинных действий, которые помогают не поехать головой и чувствовать себя хорошо.
➡️Гулять утром 15–30 минут Я встаю, умываюсь, надеваю спортивные штаны, флиску и выхожу на улицу делать небольшую зарядку на свежем воздухе. Обычно еще иду за флэтом, но сейчас пытаюсь экономить и минимизировать траты на кофе 🤡
➡️Не работать после 18:30 и по выходным Я либо убираю телефон вообще в другую комнату, либо перехожу на домашний ноут, либо вообще ухожу от гаджетов подальше.
➡️Делать минимум две тренировки по часу в неделю У меня сейчас «ягодицы и пресс» (силовая тренировка с гантелями), йога или пилатес в студии. А, ещё недавно сходила на танцы, понравилось.
➡️Разговаривать с личным психотерапевтом Хожу по запросу 1–2 раза в месяц. Я просто люблю своего терапевта. Поделиться чувствами с кем-то, кто тебя внимательно слушает целый час = уже половина исцеления.
➡️Регулярно проходить чекапы у врачей Моя задача: предотвратить болезнь и обезвредить. Поэтому раз в год я прохожу всех врачей (сейчас по ДМС — удобно), а раз в полгода стоматолога и гинеколога.
➡️Удалять одну соцсеть или убирать телефон на выходные Попробовала выключить телефон в субботу, убрать в шкаф и жить без него 1,5 дня. Очень понравилось. Утром в понедельник были силы и желание что-то делать. Буду пробовать ещё.
At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Following this, Sebi, in an order passed in January 2022, established that the administrators of a Telegram channel having a large subscriber base enticed the subscribers to act upon recommendations that were circulated by those administrators on the channel, leading to significant price and volume impact in various scrips.
from tr
