Приходим в норму после праздников! Вот несколько простых правил: Частое употребление пищи небольшими порциями. Вы не должны длительное время чувствовать голод, иначе вы обязательно переедите. Постепенно снижайте количество пищи; • употребляйте неспешно пищу, тщательно ее пережевывая; • не ешьте, если вы не голодны. Скука, стресс и тревоги не должны заставлять вас употреблять пищу; • откажитесь от привычки запивать пищу водой; • ужинайте не позднее, чем за три часа до отхода ко сну; • откажитесь от сладостей, газировки, фастфудов; • употребляйте пищу, содержащую большое количество клетчатки: • обязательный завтрак; • избегайте приема слишком горячей пищи; • исключите употребление жирного и жареного. Такая пища долго переваривается, задерживается и накапливается в желудочном мешке; • выработайте привычку недоедать и вставать из-за стола с легким чувством голода; • при появлении чувства голода между приемами пищи выпейте стакан воды. Это притупит желание съесть лишнее.
Приходим в норму после праздников! Вот несколько простых правил: Частое употребление пищи небольшими порциями. Вы не должны длительное время чувствовать голод, иначе вы обязательно переедите. Постепенно снижайте количество пищи; • употребляйте неспешно пищу, тщательно ее пережевывая; • не ешьте, если вы не голодны. Скука, стресс и тревоги не должны заставлять вас употреблять пищу; • откажитесь от привычки запивать пищу водой; • ужинайте не позднее, чем за три часа до отхода ко сну; • откажитесь от сладостей, газировки, фастфудов; • употребляйте пищу, содержащую большое количество клетчатки: • обязательный завтрак; • избегайте приема слишком горячей пищи; • исключите употребление жирного и жареного. Такая пища долго переваривается, задерживается и накапливается в желудочном мешке; • выработайте привычку недоедать и вставать из-за стола с легким чувством голода; • при появлении чувства голода между приемами пищи выпейте стакан воды. Это притупит желание съесть лишнее.
Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from tr
