Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍
Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾
Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)
Техника: 💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты 💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя) 💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх 💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину) 💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз 💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться) Это сложно:)
Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍
Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾
Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)
Техника: 💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты 💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя) 💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх 💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину) 💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз 💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться) Это сложно:)
❤️
BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
NEWS "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK.
from tr