Ещё не проснулись? Мы поможем!
Бодрая кардио тренировка с Никой встряхнёт и поднимет настроение 🔥

Не забываем и про счётчик весны: осталось 9 дней! Самое время заканчивать зимнюю спячку и ворваться на новый флагманский курс Basefit. Будем не толко тренироваться, но и настраивать питание, искать силы и энергию.

Старт 24 февраля, а при покупке до — подарим 6 крутых тренировок 🔵

Начат двигаться к своим целям вместе ➡️ sektaschool.ru/online/basefit

Твой старт к новой жизни ➡️➡️➡️

В новом флагманском курсе Basefit мы собрали все рабочие инструменты, адаптировали программу под циклы мотивации, подготовили 3 рациона, чтобы каждый мог выбрать комфортный вариант. Ну и, конечно, легендарные тренировки: до 30 минут в день, адаптированы для разных уровней подготовки.

Есть сомнения? Попробуй демо-день: 2 тренировки, интерфейс и план первой недели.

Первый старт 24 февраля, а самым быстрым подарим 6 крутых тренировок на всё тело, чтобы не скучать до начала программы 🔥

Забрать своё место на курсе ➡️ sektaschool.ru/online/basefit

Тренды спорта и ЗОЖ

Вместе с научным отделом отвечаем на вопрос: какие wellness практики набирают популярность в России и за рубежом.

🟣Персонализированный фитнес: Растёт популярность персональных программ тренировок, разработанных с учётом индивидуальных особенностей и целей каждого человека. Информация о состоянии здоровья и уровне физической подготовки, даёт возможность создавать результативные и безопасные тренировочные планы. 

Подарите себе курс с куратором ↘️ sektaschool.ru/courses/demo/basefit

🟣Интеграция технологий в тренировки: Всё чаще используют разные устройства (Appke Watch, Woop, Oura) и приложения для мониторинга показателей здоровья. Это простой и понятный способ следить за интересующими показателями.

🟣Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT): Сохранение популярности HIIT благодаря их эффективности и экономии времени. Такие тренировки способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и повышению базового обмена веществ.

Попробовать ВИИТ на новом курсе Basefit ↘️ sektaschool.ru/courses/demo/basefit

🟣Функциональный тренинг: Тренировки, цель которых — улучшить повседневную двигательную активность, способствуют развитию равновесия, слаженности движений и общей физической подготовки. Это особенно актуально для людей старшего возраста и в процессе восстановления после травм.

А больше рабочих и актуальных инструментов, которые приведут тебя к результату найдёшь на курсе Basefit ↘️ sektaschool.ru/online/basefit

😍Ментальное здоровье и управление стрессом: Увеличение внимания к программам, направленным на снижение стресса и улучшение психического здоровья, включая медитацию, дыхательные практики и йогу.

😍Качественный сон: Признание важности сна для общего здоровья приводит к развитию программ и продуктов, направленных на улучшение качества сна. Например: специальные матрасы, приложения для отслеживания сна и релаксационные техники перед сном.

🟠Фокус на здоровье кишечника: Понимание связи между состоянием микробиома кишечника и общим самочувствием способствует популяризации функционального питания с акцентом на ферментированные продукты, пробиотики и пребиотики.

😍Реабилитационные и восстановительные программы: Увеличение числа программ, направленных на восстановление после травм, болезней или родов, с использованием современных технологий и индивидуального подхода.

😍Терапия теплом и холодом: Использование криотерапии и тепловых процедур для ускорения восстановления мышц, снижения воспалений и улучшения общего самочувствия.

Расскажите, какой тренд хотите попробовать?

«Хочу подтянутое и здоровое тело 🧘»

10 недель, которые изменят всё! Это Basefit!

Почувствовать своё тело сильным и здоровым. Перестать откладывать спорт на потом — решиться здесь и сейчас. Шаг за шагом идти к образу жизни, о котором мечтаешь. И это тоже про Basefit!

Стартуем уже завтра, ты с нами? 🔥

А если запишитесь до 24 февраля, то мы подарим 6 классных тренировок из предыдущих программ + на каждый тренировочный день будет интересное задание 💗

Твоё новое начало ждёт здесь ➡️ sektaschool.ru/online/basefit

Начинаем двигаться к телу мечты сегодня вместе с Basefit 💗

Что будет на курсе:

- короткие и эффективные тренировки, не больше 30 минут в день
- готовые планы питания, из которых ты сможешь выбрать оптимальный
- рецепты на неделю и подборки готовых блюд из популярных сервисов доставок
- подкасты от специалистов: про здоровье, спорт и wellness
- нежные субботы: разные приятные практики
- кофе-токи с Олей Маркес
- поддерживающие комьюнити в чате

А ещё сегодня последний день, когда вы можете получить в подарок 6 лучших тренировок из наших программ при покупке курса Basefit! 🔥

Начать тренироваться уже сегодня ➡️ sektaschool.ru/online/basefit

Добавим немного баланса и координации в вашу жизнь 💖

Вместе с Лорой (и мячиком) тренируемся согласовать движения и формировать новые нейронные связи 😅 Бросаем всё и идём разминаться!

Поймать идеальный баланс между спортом и жизнью можно на курсе Basefit. тренировки не дольше 30 минут, рецепты и подборки готовых продуктов, помощь куратора поможет вам не уставать и достигать классных результатов!

Записаться ➡️ sektaschool.ru/online/basefit

Как перейти на ПП?🔥

Принято считать, что правильное питание — это набор полезных продуктов, которые обязательно нужно учесть в своём рационе. Например, брокколи, цветная капуста, куриная грудка и гречка.

Мы в #sekta считаем, что «правильного» питания не существует. Ведь там, где есть разделение на правильное и неправильное — есть запреты и отказы от определенных продуктов, которые приводят к большому стрессу, срывам и чувству вины.

Ограничения создают дополнительное напряжение, которое усиливает проблемы с выстраиванием рациона.

📌 А чтобы сделать свое питание более здоровым — нужен принцип поддержания сбалансированного рациона, который обеспечит организм необходимыми питательными веществами, в том числе макронутриентами — белками, жирами и углеводами.

Помните: лучший способ подружиться с питанием — есть сбалансированно и разнообразно без насилия над собой ❤️‍🩹

Поделитесь, какие еще принципы «ПП» вы слышали?