Психолог твоих изменений | Елена Стародубова

Ловите базовый чек-лист, чтобы поймать за хвост выгорание!

Стадия 1. Надо в отпуск.
✔️Снижение продуктивности. За ту же единицу времени стали выполнять меньше работы, и тенденция нарастает.
✔️Сложности с концентрацией. Смотрите на задачу, но не понимаете, что нужно делать, хотя не раз выполняли похожие прежде.
✔️Нетерпеливое ожидание пауз. Считаете минуты до обеденного перерыва, то и дело бегаете попить чай или покурить.
✔️Зависть к отдохнувшим коллегам. Бесит цветущий вид сотрудников, которые только вернулись из отпуска или предвкушают его в ближайшее время.
✔️«День сурка». Мотивация уползает под плинтус, рабочие будни сливаются в один бесконечный день, жизнь кажется серой и безрадостной

Если эти признаки есть - вам поможет отпуск, с полным отключением телефона. Взять паузу, бездельничать - отличная мысль!

Как понять, что все серьезнее? И отпуск уже не поможет?

Стадия 2.
🔴 Безрадостное пробуждение. Мысль о том, что надо собираться и ехать на работу, вызывает ежедневную апатию, раздражение, гнев или глубокую печаль.
🔴 Нет сил на жизнь вне работы. Так выматываетесь за день, что вас уже не хватает на личную жизнь, хобби и другие занятия. Начинаются проблемы со здоровьем.
🔴Не видите позитива в будущем. Чувствуете, что ближайшие 3-5 лет проведете все в том же безрадостном состоянии — ни о чем не мечтаете, не строите планов и надежд.
🔴 Работа вызывает только отвращение.Никакие успехи, премии, бонусы, карьерные достижения вас не радуют.

Здесь уже все плохо и нужно выводить себя из фонового стресса, так и до депрессии недалеко.

Кидайте огонечки, если поймали у себя признаки, будем разбираться как с этим справляться!

www.group-telegram.com/tr/starodubova_psy.com/1095

258 viewsJan 28 at 12:40

Ловите базовый чек-лист, чтобы поймать за хвост выгорание!

Стадия 1. Надо в отпуск.
✔️Снижение продуктивности. За ту же единицу времени стали выполнять меньше работы, и тенденция нарастает.
✔️Сложности с концентрацией. Смотрите на задачу, но не понимаете, что нужно делать, хотя не раз выполняли похожие прежде.
✔️Нетерпеливое ожидание пауз. Считаете минуты до обеденного перерыва, то и дело бегаете попить чай или покурить.
✔️Зависть к отдохнувшим коллегам. Бесит цветущий вид сотрудников, которые только вернулись из отпуска или предвкушают его в ближайшее время.
✔️«День сурка». Мотивация уползает под плинтус, рабочие будни сливаются в один бесконечный день, жизнь кажется серой и безрадостной

Если эти признаки есть - вам поможет отпуск, с полным отключением телефона. Взять паузу, бездельничать - отличная мысль!

Как понять, что все серьезнее? И отпуск уже не поможет?

Стадия 2.
🔴 Безрадостное пробуждение. Мысль о том, что надо собираться и ехать на работу, вызывает ежедневную апатию, раздражение, гнев или глубокую печаль.
🔴 Нет сил на жизнь вне работы. Так выматываетесь за день, что вас уже не хватает на личную жизнь, хобби и другие занятия. Начинаются проблемы со здоровьем.
🔴Не видите позитива в будущем. Чувствуете, что ближайшие 3-5 лет проведете все в том же безрадостном состоянии — ни о чем не мечтаете, не строите планов и надежд.
🔴 Работа вызывает только отвращение.Никакие успехи, премии, бонусы, карьерные достижения вас не радуют.

Здесь уже все плохо и нужно выводить себя из фонового стресса, так и до депрессии недалеко.

Кидайте огонечки, если поймали у себя признаки, будем разбираться как с этим справляться!

BY Психолог твоих изменений | Елена Стародубова