Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/tactical_crossfit/-467-468-469-470-471-): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Тактический кроссфит | Физкультура и спорт | Telegram Webview: tactical_crossfit/470 -
Telegram Group & Telegram Channel
Особенности применения кроссфита в программе тренировок 🏋️‍♀️


Кроссфит - запатентованное американцами название круговой тренировки, включающей различные виды упражнений.

Кроссфит - это один из тренировочных методов. Главные отличия этого метода от других - минимальное время отдыха между упражнениями (станциями) или выполнение упражнений в течение определенного времени. Например, отжимания в течение 1 минуты без остановки.

Отказ от конкретной специализации означает, что «кроссфитер» не будет самым быстрым, сильным и выносливым как спринтер, пауэрлифтер или стайер. Но его физические показатели будут высоки для выполнения повседневных задач. А раз мы говорим о военных, то кроссфит-тренировки будут способствовать успешному выполнению СБЗ.

Важная особенность кроссфита - психологический фактор выносливости. Кроссфит-тренировки подводят к психологическому пределу, который можно отодвигать тренировками. Поэтому время от времени можно практиковать тренировки, которые подводят тебя к рубежу психики, через который надо пытаться переступить, т.е. на морально-волевых качествах (не можешь, но надо).

Обычно кроссфит-тренировка включает:
-разминку (до 15 мин);
-изучение и отработку новых движений (до 15 мин);
- комплекс упражнений (до 20-40 мин);
-работу над ошибками;
-подготовительные упражнения (на гибкость, скорость и т.п.).

Постоянно кроссфитить не надо. Достаточно добавить в тренировочный план 1-2 кроссфит-тренировки в неделю и работать в рамках пульсовых зон. Новички могут выполнять простые комплексы со своим телом, а уже потом добавляем тяжести или беговые упражнения.

Приложил варианты простых комплексов и тех, что посложнее. Их назвали в честь погибших сотрудников ФСБ.

Также добавил картинку, что выдает интернет по запросу «кроссфит спецназ». В очередной раз можно подумать, что имеется какая-то секретная техника, помогающая создать универсального бойца. Вовсе нет. Им можно стать только при постоянных тренировках, в т.ч. иногда добавляя кроссфит.



group-telegram.com/tactical_crossfit/470
Create:
Last Update:

Особенности применения кроссфита в программе тренировок 🏋️‍♀️


Кроссфит - запатентованное американцами название круговой тренировки, включающей различные виды упражнений.

Кроссфит - это один из тренировочных методов. Главные отличия этого метода от других - минимальное время отдыха между упражнениями (станциями) или выполнение упражнений в течение определенного времени. Например, отжимания в течение 1 минуты без остановки.

Отказ от конкретной специализации означает, что «кроссфитер» не будет самым быстрым, сильным и выносливым как спринтер, пауэрлифтер или стайер. Но его физические показатели будут высоки для выполнения повседневных задач. А раз мы говорим о военных, то кроссфит-тренировки будут способствовать успешному выполнению СБЗ.

Важная особенность кроссфита - психологический фактор выносливости. Кроссфит-тренировки подводят к психологическому пределу, который можно отодвигать тренировками. Поэтому время от времени можно практиковать тренировки, которые подводят тебя к рубежу психики, через который надо пытаться переступить, т.е. на морально-волевых качествах (не можешь, но надо).

Обычно кроссфит-тренировка включает:
-разминку (до 15 мин);
-изучение и отработку новых движений (до 15 мин);
- комплекс упражнений (до 20-40 мин);
-работу над ошибками;
-подготовительные упражнения (на гибкость, скорость и т.п.).

Постоянно кроссфитить не надо. Достаточно добавить в тренировочный план 1-2 кроссфит-тренировки в неделю и работать в рамках пульсовых зон. Новички могут выполнять простые комплексы со своим телом, а уже потом добавляем тяжести или беговые упражнения.

Приложил варианты простых комплексов и тех, что посложнее. Их назвали в честь погибших сотрудников ФСБ.

Также добавил картинку, что выдает интернет по запросу «кроссфит спецназ». В очередной раз можно подумать, что имеется какая-то секретная техника, помогающая создать универсального бойца. Вовсе нет. Им можно стать только при постоянных тренировках, в т.ч. иногда добавляя кроссфит.

BY Тактический кроссфит | Физкультура и спорт








Share with your friend now:
group-telegram.com/tactical_crossfit/470

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Anastasia Vlasova/Getty Images Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country.
from tr


Telegram Тактический кроссфит | Физкультура и спорт
FROM American