Forwarded from Личная Безопасность
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что такое спортивная деформация восприятия реального боя?
Каждый вменяемый человек, который ставит целью обезопасить себя и своих родных, должен понимать, что вооруженный агрессор имеет преимущество перед невооруженным лицом, которому пришлось защищать свою жизнь пустыми руками.
Я уже озвучивал главный принцип эффективной самообороны на мой взгляд: «САМООБОРОНА БЕЗ ОРУЖИЯ НЕ МОЖЕТ СЧИТАТЬСЯ ЭФФЕКТИВНОЙ».
Если ваши навыки рукопашного боя позволяют уверенно обезоружить человека, который до этого брал нож в руки, только, для того, чтобы нарезать колбасу с сыром - это похвально. Именно, такие люди представляют наибольшую угрозу, для общества. Все потому, в их сознании нож, как средство самообороны и разрешения конфликтов, представляется как универсальный инструмент. Инструмент, который, по их мнению, вонзив в противника, позволит сделать дело так же быстро, как и бутерброд. Вот, только, не всегда выходит с первого раза решить исход конфликта одним ударом ножа. И тогда обезумевший «ножевик» под воздействием адреналина, начинает хаотично тыкать растерянного человека (а большинство теряется от одного пропущенного удара, так как сразу впадают в состояние шока от того, что «их убили»). Но сейчас не об этом..
Другое дело человек, который практиковался в обращении с ножом, знает как и куда бить, знает финты, уверено двигается. В этом случае, у подготовленного рукопашника могут появиться проблемы. Так как, лезвие ножа даёт преимущество в длине удара. Соответственно, преимущество будет и в уроне от пропущенного удара ножом.
Но одно дело навыки рукопашного боя, нацеленные на быструю нейтрализацию вооруженного ножом человека, и другое вычурная техника, заточенная под зарабатывание баллов в спортивном поединке.
Чтобы эффективно противостоять ножу, в арсенале обороняющегося должны быть:
🟢Жесткие сбивы, блоки атакующей руки нападающего -
Почему я выношу технику блокировки на первое место?
Дело в том, что не стоит с пустыми руками кидаться на нож - очень велика вероятность, что нарветесь на встречный удар (как и было показано в ролике). А вот прямая заблокированная вооруженная рука агрессора, даст время на контратаку и возможным уроном будет порез, а не проникающее ранение, в силу того, что нападающему понадобится для нанесения повторного удара вернуть руку на исходное положение.
👊 Акцентированные удары кулаком в область челюсти или носа, нацеленные на быструю нейтрализацию нападающего -
Почему, именно, кулаком?
👊 Во - первых, удар кулаком заложен в нас и привычен с самого детства. А удары локтем могут не принести желаемого эффекта, например, из-за зимней одежды, что будет смягчать удар. Удары ногами опасны из-за технической сложности и угрозы потери равновесия. Борьба чревата пропущенными ударами ножом из захвата;
👊 Во-вторых, задача акцентированного удара заключается в максимально быстрой нейтрализации или шокировании нападающего. Подбородок и нос противника подходят для этих целей, как нельзя лучше (подбородок - выключение головного «процессора», нос - обильное слезоточение и боль).
🟢 Навык быстро разрывать дистанцию до 3 метров, воспользовавшись тем, что агрессор нейтрализован на время -
Если имеется оружие самообороны, то это даст возможность извлечь оружие из кобуры и дослать патрон в патронник, залить агрессора из ГБ. Или элементарно произвести добивание при помощи техники рукопашного боя или подручных средств. С последующим уходом на безопасное удаление.
Так же по теме:
Удар ножом, при попытке нанесения встречного удара, без блокировки вооруженной руки
@ikken_hisatsu / Подпишись 🥷
Каждый вменяемый человек, который ставит целью обезопасить себя и своих родных, должен понимать, что вооруженный агрессор имеет преимущество перед невооруженным лицом, которому пришлось защищать свою жизнь пустыми руками.
Я уже озвучивал главный принцип эффективной самообороны на мой взгляд: «САМООБОРОНА БЕЗ ОРУЖИЯ НЕ МОЖЕТ СЧИТАТЬСЯ ЭФФЕКТИВНОЙ».
Если ваши навыки рукопашного боя позволяют уверенно обезоружить человека, который до этого брал нож в руки, только, для того, чтобы нарезать колбасу с сыром - это похвально. Именно, такие люди представляют наибольшую угрозу, для общества. Все потому, в их сознании нож, как средство самообороны и разрешения конфликтов, представляется как универсальный инструмент. Инструмент, который, по их мнению, вонзив в противника, позволит сделать дело так же быстро, как и бутерброд. Вот, только, не всегда выходит с первого раза решить исход конфликта одним ударом ножа. И тогда обезумевший «ножевик» под воздействием адреналина, начинает хаотично тыкать растерянного человека (а большинство теряется от одного пропущенного удара, так как сразу впадают в состояние шока от того, что «их убили»). Но сейчас не об этом..
Другое дело человек, который практиковался в обращении с ножом, знает как и куда бить, знает финты, уверено двигается. В этом случае, у подготовленного рукопашника могут появиться проблемы. Так как, лезвие ножа даёт преимущество в длине удара. Соответственно, преимущество будет и в уроне от пропущенного удара ножом.
Но одно дело навыки рукопашного боя, нацеленные на быструю нейтрализацию вооруженного ножом человека, и другое вычурная техника, заточенная под зарабатывание баллов в спортивном поединке.
Чтобы эффективно противостоять ножу, в арсенале обороняющегося должны быть:
🟢Жесткие сбивы, блоки атакующей руки нападающего -
Почему я выношу технику блокировки на первое место?
Дело в том, что не стоит с пустыми руками кидаться на нож - очень велика вероятность, что нарветесь на встречный удар (как и было показано в ролике). А вот прямая заблокированная вооруженная рука агрессора, даст время на контратаку и возможным уроном будет порез, а не проникающее ранение, в силу того, что нападающему понадобится для нанесения повторного удара вернуть руку на исходное положение.
👊 Акцентированные удары кулаком в область челюсти или носа, нацеленные на быструю нейтрализацию нападающего -
Почему, именно, кулаком?
👊 Во - первых, удар кулаком заложен в нас и привычен с самого детства. А удары локтем могут не принести желаемого эффекта, например, из-за зимней одежды, что будет смягчать удар. Удары ногами опасны из-за технической сложности и угрозы потери равновесия. Борьба чревата пропущенными ударами ножом из захвата;
👊 Во-вторых, задача акцентированного удара заключается в максимально быстрой нейтрализации или шокировании нападающего. Подбородок и нос противника подходят для этих целей, как нельзя лучше (подбородок - выключение головного «процессора», нос - обильное слезоточение и боль).
🟢 Навык быстро разрывать дистанцию до 3 метров, воспользовавшись тем, что агрессор нейтрализован на время -
Если имеется оружие самообороны, то это даст возможность извлечь оружие из кобуры и дослать патрон в патронник, залить агрессора из ГБ. Или элементарно произвести добивание при помощи техники рукопашного боя или подручных средств. С последующим уходом на безопасное удаление.
Так же по теме:
Удар ножом, при попытке нанесения встречного удара, без блокировки вооруженной руки
@ikken_hisatsu / Подпишись 🥷
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вызов №4 окончен, да здравствует Вызов №5!
В предыдущем вызове поучаствовало более 45 человек! Спасибо всем участникам и участницам!
Как всё это работает:
1. Организаторами задаётся определенный тренировочный комплекс.
2. Все желающие принять участие записывают ролик с его выполнением.
3. Получившийся материал присылается в личные сообщения администратору канала (при желании укажите в сообщении имя, населенный пункт, ваш телеграм-канал с тренировками)
4. ...
5. Profit! Видео и информация об участнике публикуется на нашем канале.
Условия:
- Выполняться должен именно заданный комплекс.
- Монтировать ролик не нужно (добавлять музыку, ускорять и т.п.).
- Без каких-либо агитаций, спасибо.
- Можно снимать видео НЕ НА УЛИЦЕ. Но за улицу дополнительный респект)
💪 Вызов №5: "Отжимания на брусьях + отжимания от пола"
Выполнить "\-лесенку от 5 отжиманий на брусьях и 10 отжиманий от пола до 1 отжимания на брусьях и 2 отжиманий от пола с шагом -(1+2). Без отдыха.
Пример:
1 подход. 5 отжиманий на брусьях + 10 отжимания от пола.
2 подход. 4 отжиманий на брусьях + 8 отжимания от пола.
3 подход. 3 отжиманий на брусьях + 6 отжимания от пола.
4 подход. 2 отжиманий на брусьях + 4 отжимания от пола.
5 подход. 1 отжиманий на брусьях + 2 отжимания от пола.
Облегчённый вариант вызова:
Отжимания на брусьях → Отжимания на трицепс
Отжимания от пола → Отжимания "Руки выше ног"
Участник: Мурат
Населённый пункт: г. Балашиха
Канал: Мои мысли
#вызовПринят@swtBarBosS
В предыдущем вызове поучаствовало более 45 человек! Спасибо всем участникам и участницам!
Как всё это работает:
1. Организаторами задаётся определенный тренировочный комплекс.
2. Все желающие принять участие записывают ролик с его выполнением.
3. Получившийся материал присылается в личные сообщения администратору канала (при желании укажите в сообщении имя, населенный пункт, ваш телеграм-канал с тренировками)
4. ...
5. Profit! Видео и информация об участнике публикуется на нашем канале.
Условия:
- Выполняться должен именно заданный комплекс.
- Монтировать ролик не нужно (добавлять музыку, ускорять и т.п.).
- Без каких-либо агитаций, спасибо.
- Можно снимать видео НЕ НА УЛИЦЕ. Но за улицу дополнительный респект)
Выполнить "\-лесенку от 5 отжиманий на брусьях и 10 отжиманий от пола до 1 отжимания на брусьях и 2 отжиманий от пола с шагом -(1+2). Без отдыха.
Пример:
1 подход. 5 отжиманий на брусьях + 10 отжимания от пола.
2 подход. 4 отжиманий на брусьях + 8 отжимания от пола.
3 подход. 3 отжиманий на брусьях + 6 отжимания от пола.
4 подход. 2 отжиманий на брусьях + 4 отжимания от пола.
5 подход. 1 отжиманий на брусьях + 2 отжимания от пола.
Облегчённый вариант вызова:
Отжимания на брусьях → Отжимания на трицепс
Отжимания от пола → Отжимания "Руки выше ног"
Участник: Мурат
Населённый пункт: г. Балашиха
Канал: Мои мысли
#вызовПринят@swtBarBosS
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Тактика и специальная подготовка
Все знают, что перед занятием по физподготовке нужна разминка. Она готовит организм к предстоящей нагрузке. Однако перед занятиями по тактике или стрельбе разминка тоже нужна.
Ведь если подумать, то на тактике и огневой, даже без стрельбы, человек напрягается: таскает броню, автомат, передвигается, приседает, ложится, встает. А если еще учесть, что у некоторых есть пулемет и им передвигаться вообще нелегко. Особенно в нижнем уровне.
То есть в занятиях имеется и специальная составляющая, и физическая. И без разогрева, разминки, все эти изготовки лежа, переползания, перебежки, да еще в броне, с оружием, рюкзаком, назначенным раненым и его барахлом - это серьезное испытание для организма. Особенно если вам за 35-40 и вы со спортом не сильно дружите.
Поэтому нужна разминка. И она делится на 2 части: общую и специальную. Общая это общеразвивающие на месте без оружия, а специальная - с оружием.
В идеале необходимо достичь «эффекта грузчика». То есть грузчик таскает на работе тяжелые коробки целыми днями и при этом:
1) привыкает и не так сильно устает;
2) не обрастает горой мышц и не становится качком.
Почему?
Потому что в ходе постоянной работы включаются только те мышцы, которые необходимы для переноса груза.
Следовательно, если нам надо научиться действовать на поле боя (бегать, ползать, изготавливаться к стрельбе и стрелять), то нужно тренироваться и организм привыкнет вовлекать в работу только те мышцы, которые реально нужны.
А это значит, что уставать будем меньше и выполнить сможем больше.
И еще в идеале нужна ЗАМИНКА. Зачем? Подробно написано тут, но если коротко, то чтобы ускорить процесс восстановления.
Эх, жаль, что на это все забивают и делают, как привыкли.
Другие рекомендации по проведению занятий читаем здесь.
Ведь если подумать, то на тактике и огневой, даже без стрельбы, человек напрягается: таскает броню, автомат, передвигается, приседает, ложится, встает. А если еще учесть, что у некоторых есть пулемет и им передвигаться вообще нелегко. Особенно в нижнем уровне.
То есть в занятиях имеется и специальная составляющая, и физическая. И без разогрева, разминки, все эти изготовки лежа, переползания, перебежки, да еще в броне, с оружием, рюкзаком, назначенным раненым и его барахлом - это серьезное испытание для организма. Особенно если вам за 35-40 и вы со спортом не сильно дружите.
Поэтому нужна разминка. И она делится на 2 части: общую и специальную. Общая это общеразвивающие на месте без оружия, а специальная - с оружием.
В идеале необходимо достичь «эффекта грузчика». То есть грузчик таскает на работе тяжелые коробки целыми днями и при этом:
1) привыкает и не так сильно устает;
2) не обрастает горой мышц и не становится качком.
Почему?
Потому что в ходе постоянной работы включаются только те мышцы, которые необходимы для переноса груза.
Следовательно, если нам надо научиться действовать на поле боя (бегать, ползать, изготавливаться к стрельбе и стрелять), то нужно тренироваться и организм привыкнет вовлекать в работу только те мышцы, которые реально нужны.
А это значит, что уставать будем меньше и выполнить сможем больше.
И еще в идеале нужна ЗАМИНКА. Зачем? Подробно написано тут, но если коротко, то чтобы ускорить процесс восстановления.
Эх, жаль, что на это все забивают и делают, как привыкли.
Другие рекомендации по проведению занятий читаем здесь.
Разумеется, такие симуляторы не сделают из вас первоклассного бойца и не заменят живого контакта. Но в качестве еще одного способа проведения занятий почему бы и нет?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Важная часть тренировки силы воли - снижение количества «дешевого» дофамина.
Дофамин - это гормон вознаграждения. Выделение дофамина ощущается, как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Благодаря дофамину, организм заставляет нас прилагать полезные для выживания усилия: искать еду пожирнее и послаще, побеждать соперников, искать подходящих партнеров и продолжать род.
Мозг приманивает предощущение удовольствия. Поэтому исполнение желаний иногда не приносит счастья, а вот предвкушение воздействует гораздо сильнее.
Дофамин условно делится на «дешевый» и «дорогой». То есть его можно получить в результате не только сложных, но и простых действий.
Сложные усилия - спортивные тренировки, секс, достижение поставленных целей, чтение книг.
Простые действия - видеоигры, просмотр сериалов, порно, поедание сладкой и жирной пищи и, разумеется, листание соцсетей.
Дофамин, по ряду исследований, вызывает сопоставимую с наркотической зависимость. Поэтому если, например, человек привык получать удовольствие от прыжков с парашютом или покорения горных вершин, он постоянно «повышает планку» и ищет ощущений поострее.
А активному пользователю соцсетей, чтобы получить дофамин, не надо делать что-то в реальной жизни, достаточно поставить лайк, нажать кнопку «поделиться», получить бонус или неожиданный и главное МГНОВЕННЫЙ выигрыш в онлайн-игре.
В онлайн-условиях дофамин вырабатывается просто так, в любое время, в любом количестве. Это приводит к изменению общественных отношений в реальной жизни: люди меньше общаются, реже знакомятся, не могут найти друзей и вторую половину.
Дофамин отвечает за мотивацию и поощрение, а не за удовольствие само по себе.
Те образы, которые благодаря рекламе попадают в наш мозг, стимулируют нас к достижению
целей, т.е. к некому типу поведения.
Часто это не настоящее желание, а навязанная извне потребность. Чтобы ее удовлетворить, человек прикладывает много усилий, а когда достигает, то радости все равно нет. Потому что он этого не хотел. Это ему объяснили, что он так хочет. Поэтому надо еще.
Этим пользуются маркетологи и продают нам все – от трусов до политических лозунгов.
Какой из этого вывод?
Снижаем количество «дешевого» дофамина, пытаемся получить его сложными способами и тем самым прокачиваем силу воли и меняем свою жизнь.
Вероятно, в этом могут помочь различные спортивные добавки, но эффективнее всего работа со своим поведением и образом жизни. Но это ООООЧЕНЬ СЛОЖНО. По себе знаю. Но нет ничего невозможного, а победишь себя - будешь непобедим.
Так что успехов! 🦾
Дофамин - это гормон вознаграждения. Выделение дофамина ощущается, как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Благодаря дофамину, организм заставляет нас прилагать полезные для выживания усилия: искать еду пожирнее и послаще, побеждать соперников, искать подходящих партнеров и продолжать род.
Мозг приманивает предощущение удовольствия. Поэтому исполнение желаний иногда не приносит счастья, а вот предвкушение воздействует гораздо сильнее.
Дофамин условно делится на «дешевый» и «дорогой». То есть его можно получить в результате не только сложных, но и простых действий.
Сложные усилия - спортивные тренировки, секс, достижение поставленных целей, чтение книг.
Простые действия - видеоигры, просмотр сериалов, порно, поедание сладкой и жирной пищи и, разумеется, листание соцсетей.
Дофамин, по ряду исследований, вызывает сопоставимую с наркотической зависимость. Поэтому если, например, человек привык получать удовольствие от прыжков с парашютом или покорения горных вершин, он постоянно «повышает планку» и ищет ощущений поострее.
А активному пользователю соцсетей, чтобы получить дофамин, не надо делать что-то в реальной жизни, достаточно поставить лайк, нажать кнопку «поделиться», получить бонус или неожиданный и главное МГНОВЕННЫЙ выигрыш в онлайн-игре.
В онлайн-условиях дофамин вырабатывается просто так, в любое время, в любом количестве. Это приводит к изменению общественных отношений в реальной жизни: люди меньше общаются, реже знакомятся, не могут найти друзей и вторую половину.
Дофамин отвечает за мотивацию и поощрение, а не за удовольствие само по себе.
Те образы, которые благодаря рекламе попадают в наш мозг, стимулируют нас к достижению
целей, т.е. к некому типу поведения.
Часто это не настоящее желание, а навязанная извне потребность. Чтобы ее удовлетворить, человек прикладывает много усилий, а когда достигает, то радости все равно нет. Потому что он этого не хотел. Это ему объяснили, что он так хочет. Поэтому надо еще.
Этим пользуются маркетологи и продают нам все – от трусов до политических лозунгов.
Какой из этого вывод?
Снижаем количество «дешевого» дофамина, пытаемся получить его сложными способами и тем самым прокачиваем силу воли и меняем свою жизнь.
Вероятно, в этом могут помочь различные спортивные добавки, но эффективнее всего работа со своим поведением и образом жизни. Но это ООООЧЕНЬ СЛОЖНО. По себе знаю. Но нет ничего невозможного, а победишь себя - будешь непобедим.
Так что успехов! 🦾
Как лазить по канату: один из способов.
Мы, конечно, привыкли делать иначе. Держимся также руками, но положение ног другое - зажимаем канат ступнями или щиколотками.
Какой способ лучше/удобнее сложно сказать. Важнее привычка. Потому что когда ты полон сил, по канату можно залезть и без помощи ног.
А если преодолеваешь полосу препятствий и силы еще нужны, или устал, а конца и края, например, выполнению задачи не видно, то представленный способ наименее энергозатратен, а значит и более применим в конкретной ситуации.
Мы, конечно, привыкли делать иначе. Держимся также руками, но положение ног другое - зажимаем канат ступнями или щиколотками.
Какой способ лучше/удобнее сложно сказать. Важнее привычка. Потому что когда ты полон сил, по канату можно залезть и без помощи ног.
А если преодолеваешь полосу препятствий и силы еще нужны, или устал, а конца и края, например, выполнению задачи не видно, то представленный способ наименее энергозатратен, а значит и более применим в конкретной ситуации.
Насчет книги по ФИЗО…
Времени не всегда хватает, но работаю по мере сил. Большая часть готова, осталось самое сложное - оформление и найти время на создание приложений.
Еще мучаюсь с разделом по рукопашке и жду художников. Примерная дата готовности - в этом году.
Если все получится, то вместе с книгой появится дневник тренировок и бот (приложение) для составления программы тренировок исходя из вашей задачи (похудеть, сдать норматив, стать сильнее и т.п.).
Примерное содержание:
🦾 Строение мышц
🏆 Как организм реагирует на физнагрузку
📖 Принципы тренировок
🧬 Как составить тренировочную программу
🏋️♀️ Как развивать физические качества
🤸♀️ Разминка
🧘♂️ Заминка
⛹️ Бег
🏋️♀️ Качалка
🏊♀️ Плавание
🥌 Кроссфит
🚴 Велосипед
🦠 Восстановление (питание, спортпит, витамины, анализы, биохакинг и т.д.)
💣 ФИЗО в армии (УФЗ, спорт-массовые, тренировки, в ходе повседневной деятельности).
🧗 Полоса препятствий
📝 Нормативы по ФИЗО
📘 Как сдать нормативы
🦇 Нормативы спецназа
🕸️ Как их сдать
🦅 Как попасть в спецназ/разведку
🪖 Сдача на краповый берет:порядок прохождения испытаний и подготовки к ним
🥊 Приемы самообороны без оружия, с целью достать оружие, с оружием
🪃 Приемы задержания преступника
🏏 Приемы уничтожения, захвата, связывания и конвоирования противника
➕ ряд тематических приложений
Вроде ничего не забыл. О готовности издания сразу же сообщу на канале.
Времени не всегда хватает, но работаю по мере сил. Большая часть готова, осталось самое сложное - оформление и найти время на создание приложений.
Еще мучаюсь с разделом по рукопашке и жду художников. Примерная дата готовности - в этом году.
Если все получится, то вместе с книгой появится дневник тренировок и бот (приложение) для составления программы тренировок исходя из вашей задачи (похудеть, сдать норматив, стать сильнее и т.п.).
Примерное содержание:
🦾 Строение мышц
🏆 Как организм реагирует на физнагрузку
📖 Принципы тренировок
🧬 Как составить тренировочную программу
🏋️♀️ Как развивать физические качества
🤸♀️ Разминка
🧘♂️ Заминка
⛹️ Бег
🏊♀️ Плавание
🥌 Кроссфит
🚴 Велосипед
🦠 Восстановление (питание, спортпит, витамины, анализы, биохакинг и т.д.)
💣 ФИЗО в армии (УФЗ, спорт-массовые, тренировки, в ходе повседневной деятельности).
🧗 Полоса препятствий
📝 Нормативы по ФИЗО
📘 Как сдать нормативы
🦇 Нормативы спецназа
🕸️ Как их сдать
🦅 Как попасть в спецназ/разведку
🪖 Сдача на краповый берет:порядок прохождения испытаний и подготовки к ним
🥊 Приемы самообороны без оружия, с целью достать оружие, с оружием
🪃 Приемы задержания преступника
🏏 Приемы уничтожения, захвата, связывания и конвоирования противника
➕ ряд тематических приложений
Вроде ничего не забыл. О готовности издания сразу же сообщу на канале.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🇷🇺 ПАТРИОТ РОССИИ
Официальное сообщество тех, кто гордится своей страной, уважает традиции и поддерживает курс сильной, независимой России.
🎖 Присоединяйтесь. Делитесь. Поддерживайте.
Мы вместе — мы Россия
🇷🇺Подписывайся Патриот России
Tg: https://www.group-telegram.com/RussiaZVOrus
VK: https://vk.com/russiazovrus
Официальное сообщество тех, кто гордится своей страной, уважает традиции и поддерживает курс сильной, независимой России.
🎖 Присоединяйтесь. Делитесь. Поддерживайте.
Мы вместе — мы Россия
🇷🇺Подписывайся Патриот России
Tg: https://www.group-telegram.com/RussiaZVOrus
VK: https://vk.com/russiazovrus