Telegram Group Search
Channel name was changed to «ФИЗО»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что такое спортивная деформация восприятия реального боя?

Каждый вменяемый человек, который ставит целью обезопасить себя и своих родных, должен понимать, что вооруженный агрессор имеет преимущество перед невооруженным лицом, которому пришлось защищать свою жизнь пустыми руками.
Я уже озвучивал главный принцип эффективной самообороны на мой взгляд: «САМООБОРОНА БЕЗ ОРУЖИЯ НЕ МОЖЕТ СЧИТАТЬСЯ ЭФФЕКТИВНОЙ».
Если ваши навыки рукопашного боя позволяют уверенно обезоружить человека, который до этого брал нож в руки, только, для того, чтобы нарезать колбасу с сыром - это похвально. Именно, такие люди представляют наибольшую угрозу, для общества. Все потому, в их сознании нож, как средство самообороны и разрешения конфликтов, представляется как универсальный инструмент. Инструмент, который, по их мнению, вонзив в противника, позволит сделать дело так же быстро, как и бутерброд. Вот, только, не всегда выходит с первого раза решить исход конфликта одним ударом ножа. И тогда обезумевший «ножевик» под воздействием адреналина, начинает хаотично тыкать растерянного человека (а большинство теряется от одного пропущенного удара, так как сразу впадают в состояние шока от того, что «их убили»). Но сейчас не об этом..

Другое дело человек, который практиковался в обращении с ножом, знает как и куда бить, знает финты, уверено двигается. В этом случае, у подготовленного рукопашника могут появиться проблемы. Так как, лезвие ножа даёт преимущество в длине удара. Соответственно, преимущество будет и в уроне от пропущенного удара ножом.

Но одно дело навыки рукопашного боя, нацеленные на быструю нейтрализацию вооруженного ножом человека, и другое вычурная техника, заточенная под зарабатывание баллов в спортивном поединке.

Чтобы эффективно противостоять ножу, в арсенале обороняющегося должны быть:

🟢Жесткие сбивы, блоки атакующей руки нападающего -

Почему я выношу технику блокировки на первое место?
Дело в том, что не стоит с пустыми руками кидаться на нож - очень велика вероятность, что нарветесь на встречный удар (как и было показано в ролике). А вот прямая заблокированная вооруженная рука агрессора, даст время на контратаку и возможным уроном будет порез, а не проникающее ранение, в силу того, что нападающему понадобится для нанесения повторного удара вернуть руку на исходное положение.

👊 Акцентированные удары кулаком в область челюсти или носа, нацеленные на быструю нейтрализацию нападающего -
Почему, именно, кулаком?

👊 Во - первых, удар кулаком заложен в нас и привычен с самого детства. А удары локтем могут не принести желаемого эффекта, например, из-за зимней одежды, что будет смягчать удар. Удары ногами опасны из-за технической сложности и угрозы потери равновесия. Борьба чревата пропущенными ударами ножом из захвата;

👊 Во-вторых, задача акцентированного удара заключается в максимально быстрой нейтрализации или шокировании нападающего. Подбородок и нос противника подходят для этих целей, как нельзя лучше (подбородок - выключение головного «процессора», нос - обильное слезоточение и боль).

🟢 Навык быстро разрывать дистанцию до 3 метров, воспользовавшись тем, что агрессор нейтрализован на время -
Если имеется оружие самообороны, то это даст возможность извлечь оружие из кобуры и дослать патрон в патронник, залить агрессора из ГБ. Или элементарно произвести добивание при помощи техники рукопашного боя или подручных средств. С последующим уходом на безопасное удаление.

Так же по теме:

Удар ножом, при попытке нанесения встречного удара, без блокировки вооруженной руки

@ikken_hisatsu / Подпишись 🥷
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вызов №4 окончен, да здравствует Вызов №5!
В предыдущем вызове поучаствовало более 45 человек! Спасибо всем участникам и участницам!

Как всё это работает:
1. Организаторами задаётся определенный тренировочный комплекс.
2. Все желающие принять участие записывают ролик с его выполнением.
3. Получившийся материал присылается в личные сообщения администратору канала (при желании укажите в сообщении имя, населенный пункт, ваш телеграм-канал с тренировками)
4. ...
5. Profit! Видео и информация об участнике публикуется на нашем канале.

Условия:
- Выполняться должен именно заданный комплекс.
- Монтировать ролик не нужно (добавлять музыку, ускорять и т.п.)
.
- Без каких-либо агитаций, спасибо.
- Можно снимать видео НЕ НА УЛИЦЕ. Но за улицу дополнительный респект)

💪 Вызов №5: "Отжимания на брусьях + отжимания от пола"
Выполнить "\-лесенку от 5 отжиманий на брусьях и 10 отжиманий от пола до 1 отжимания на брусьях и 2 отжиманий от пола с шагом -(1+2). Без отдыха.
Пример:
1 подход
. 5 отжиманий на брусьях + 10 отжимания от пола.
2 подход. 4 отжиманий на брусьях + 8 отжимания от пола.
3 подход. 3 отжиманий на брусьях + 6 отжимания от пола.
4 подход. 2 отжиманий на брусьях + 4 отжимания от пола.
5 подход. 1 отжиманий на брусьях + 2 отжимания от пола.
Облегчённый вариант вызова:
Отжимания на брусьях → Отжимания на трицепс
Отжимания от пола → Отжимания "Руки выше ног"

Участник:
Мурат
Населённый пункт: г. Балашиха
Канал: Мои мысли

#вызовПринят@swtBarBosS
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Все знают, что перед занятием по физподготовке нужна разминка. Она готовит организм к предстоящей нагрузке. Однако перед занятиями по тактике или стрельбе разминка тоже нужна.

Ведь если подумать, то на тактике и огневой, даже без стрельбы, человек напрягается: таскает броню, автомат, передвигается, приседает, ложится, встает. А если еще учесть, что у некоторых есть пулемет и им передвигаться вообще нелегко. Особенно в нижнем уровне.

То есть в занятиях имеется и специальная составляющая, и физическая. И без разогрева, разминки, все эти изготовки лежа, переползания, перебежки, да еще в броне, с оружием, рюкзаком, назначенным раненым и его барахлом - это серьезное испытание для организма. Особенно если вам за 35-40 и вы со спортом не сильно дружите.

Поэтому нужна разминка. И она делится на 2 части: общую и специальную. Общая это общеразвивающие на месте без оружия, а специальная - с оружием.

В идеале необходимо достичь «эффекта грузчика». То есть грузчик таскает на работе тяжелые коробки целыми днями и при этом:

1) привыкает и не так сильно устает;

2) не обрастает горой мышц и не становится качком.

Почему?

Потому что в ходе постоянной работы включаются только те мышцы, которые необходимы для переноса груза.

Следовательно, если нам надо научиться действовать на поле боя (бегать, ползать, изготавливаться к стрельбе и стрелять), то нужно тренироваться и организм привыкнет вовлекать в работу только те мышцы, которые реально нужны.

А это значит, что уставать будем меньше и выполнить сможем больше.

И еще в идеале нужна ЗАМИНКА. Зачем? Подробно написано тут, но если коротко, то чтобы ускорить процесс восстановления.

Эх, жаль, что на это все забивают и делают, как привыкли.

Другие рекомендации по проведению занятий читаем здесь.
Разумеется, такие симуляторы не сделают из вас первоклассного бойца и не заменят живого контакта. Но в качестве еще одного способа проведения занятий почему бы и нет?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Важная часть тренировки силы воли - снижение количества «дешевого» дофамина.

Дофамин - это гормон вознаграждения. Выделение дофамина ощущается, как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Благодаря дофамину, организм заставляет нас прилагать полезные для выживания усилия: искать еду пожирнее и послаще, побеждать соперников, искать подходящих партнеров и продолжать род.

Мозг приманивает предощущение удовольствия. Поэтому исполнение желаний иногда не приносит счастья, а вот предвкушение воздействует гораздо сильнее.

Дофамин условно делится на «дешевый» и «дорогой». То есть его можно получить в результате не только сложных, но и простых действий.

Сложные усилия - спортивные тренировки, секс, достижение поставленных целей, чтение книг.

Простые действия - видеоигры, просмотр сериалов, порно, поедание сладкой и жирной пищи и, разумеется, листание соцсетей.

Дофамин, по ряду исследований, вызывает сопоставимую с наркотической зависимость. Поэтому если, например, человек привык получать удовольствие от прыжков с парашютом или покорения горных вершин, он постоянно «повышает планку» и ищет ощущений поострее.

А активному пользователю соцсетей, чтобы получить дофамин, не надо делать что-то в реальной жизни, достаточно поставить лайк, нажать кнопку «поделиться», получить бонус или неожиданный и главное МГНОВЕННЫЙ выигрыш в онлайн-игре.

В онлайн-условиях дофамин вырабатывается просто так, в любое время, в любом количестве. Это приводит к изменению общественных отношений в реальной жизни: люди меньше общаются, реже знакомятся, не могут найти друзей и вторую половину.

Дофамин отвечает за мотивацию и поощрение, а не за удовольствие само по себе.
Те образы, которые благодаря рекламе попадают в наш мозг, стимулируют нас к достижению
целей, т.е. к некому типу поведения.

Часто это не настоящее желание, а навязанная извне потребность. Чтобы ее удовлетворить, человек прикладывает много усилий, а когда достигает, то радости все равно нет. Потому что он этого не хотел. Это ему объяснили, что он так хочет. Поэтому надо еще.

Этим пользуются маркетологи и продают нам все – от трусов до политических лозунгов.

Какой из этого вывод?
Снижаем количество «дешевого» дофамина, пытаемся получить его сложными способами и тем самым прокачиваем силу воли и меняем свою жизнь.

Вероятно, в этом могут помочь различные спортивные добавки, но эффективнее всего работа со своим поведением и образом жизни. Но это ООООЧЕНЬ СЛОЖНО. По себе знаю. Но нет ничего невозможного, а победишь себя - будешь непобедим.

Так что успехов! 🦾
Как лазить по канату: один из способов.

Мы, конечно, привыкли делать иначе. Держимся также руками, но положение ног другое - зажимаем канат ступнями или щиколотками.

Какой способ лучше/удобнее сложно сказать. Важнее привычка. Потому что когда ты полон сил, по канату можно залезть и без помощи ног.

А если преодолеваешь полосу препятствий и силы еще нужны, или устал, а конца и края, например, выполнению задачи не видно, то представленный способ наименее энергозатратен, а значит и более применим в конкретной ситуации.
Насчет книги по ФИЗО…

Времени не всегда хватает, но работаю по мере сил. Большая часть готова, осталось самое сложное - оформление и найти время на создание приложений.

Еще мучаюсь с разделом по рукопашке и жду художников. Примерная дата готовности - в этом году.

Если все получится, то вместе с книгой появится дневник тренировок и бот (приложение) для составления программы тренировок исходя из вашей задачи (похудеть, сдать норматив, стать сильнее и т.п.).

Примерное содержание:

🦾 Строение мышц
🏆 Как организм реагирует на физнагрузку
📖 Принципы тренировок
🧬 Как составить тренировочную программу
🏋️‍♀️ Как развивать физические качества
🤸‍♀️ Разминка
🧘‍♂️ Заминка
⛹️ Бег
🏋️‍♀️ Качалка
🏊‍♀️ Плавание
🥌 Кроссфит
🚴 Велосипед
🦠 Восстановление (питание, спортпит, витамины, анализы, биохакинг и т.д.)
💣 ФИЗО в армии (УФЗ, спорт-массовые, тренировки, в ходе повседневной деятельности).
🧗 Полоса препятствий
📝 Нормативы по ФИЗО
📘 Как сдать нормативы
🦇 Нормативы спецназа
🕸️ Как их сдать
🦅 Как попасть в спецназ/разведку
🪖 Сдача на краповый берет:порядок прохождения испытаний и подготовки к ним
🥊 Приемы самообороны без оружия, с целью достать оружие, с оружием
🪃 Приемы задержания преступника
🏏 Приемы уничтожения, захвата, связывания и конвоирования противника
ряд тематических приложений

Вроде ничего не забыл. О готовности издания сразу же сообщу на канале.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🇷🇺 ПАТРИОТ РОССИИ
Официальное сообщество тех, кто гордится своей страной, уважает традиции и поддерживает курс сильной, независимой России.
🎖 Присоединяйтесь. Делитесь. Поддерживайте.
Мы вместе — мы Россия

🇷🇺Подписывайся Патриот России

Tg: https://www.group-telegram.com/RussiaZVOrus
VK: https://vk.com/russiazovrus
2025/06/25 00:03:32
Back to Top
HTML Embed Code: