Плоский живот и -2 кг перед праздниками за 10 минут? Реально!
1. Простое приветствие солнцу усложняю дополнительно поднятием ног и динамической планкой (в стойке планка - наклоны туловищем из в стороны в стороны)
2. Идеальный комплекс для плоского живота и женского здоровья:
•встать на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами •живот втянут и прижат к пояснице, спина не проваливается, а шея длинная и продолжает позвоночник (я косяк, любовалась коленями 🤣) Тут 2 движения из этого положения
- Разведение и сведение ног - Важно, что подтянуты мышцы живота и тазового дна, а на весу происходит движение ног, удерживая себя на весу
- Опускание поочередно коленей, такое вращение таза
Каждое упражнение делайте по 15-20 повторений (при подготовке к празднику каждый день) - и будете самой шикарной змейкой в любимом платье на вечере (на зависть подругам)
Сохраняйте комплекс! Пересылать подругам не надо, пусть завидуют молча 🤫 . А меня благодарите огоньками😉❤️ пс: пошла доделывать гайд по антипохмельным каникулам и легким застольям 🤣
Плоский живот и -2 кг перед праздниками за 10 минут? Реально!
1. Простое приветствие солнцу усложняю дополнительно поднятием ног и динамической планкой (в стойке планка - наклоны туловищем из в стороны в стороны)
2. Идеальный комплекс для плоского живота и женского здоровья:
•встать на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами •живот втянут и прижат к пояснице, спина не проваливается, а шея длинная и продолжает позвоночник (я косяк, любовалась коленями 🤣) Тут 2 движения из этого положения
- Разведение и сведение ног - Важно, что подтянуты мышцы живота и тазового дна, а на весу происходит движение ног, удерживая себя на весу
- Опускание поочередно коленей, такое вращение таза
Каждое упражнение делайте по 15-20 повторений (при подготовке к празднику каждый день) - и будете самой шикарной змейкой в любимом платье на вечере (на зависть подругам)
Сохраняйте комплекс! Пересылать подругам не надо, пусть завидуют молча 🤫 . А меня благодарите огоньками😉❤️ пс: пошла доделывать гайд по антипохмельным каникулам и легким застольям 🤣
Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted.
from tr
