Избавляемся от отеков

Рабочие способы, которые можно делать все сразу или пробовать выборочно:

✔️Стакан теплой воды (примерно 40 градусов) с утра и потом в течение дня.
✔️Противоотечный утренний комплекс.
✔️Зарядка или МФР 10-15 минут.
✔️Лимфодренажные прыжки 1-2 минуты (встаем на носочки и в быстром темпе отстукиваем пятками в пол, должно получиться около 100 раз).
✔️Драйбрашинг сухой щеткой.
✔️Добавить в рацион больше зелени и волокнистых овощей (свекла, брокколи, брюссельская и цветная капуста, батат, тыква).
✔️Корректировка питания: снизить потребление соли и быстрых углеводов, добавить белка.
✔️Наладить режим сна и минимизировать стресс — высокий уровень кортизола способствует задержке жидкости.

Сохраняйте себе и ставьте ❤️ за пользу.