тебе тоже можно

Давайте снова попереводим с токсичного на искренний.

У меня уже был подобный пост, он нашел большой отклик.

Каждый раз, когда кто-то говорит жестко или резко, за этими словами часто стоит скрытая боль, страх или потребность. Помните, как это бывает?

• “Делай как хочешь, поступай как знаешь, ты же самая умная.”
= “Мне страшно, что я теряю связь с тобой, и мне важно, чтобы ты учитывала моё мнение.”

• “Отец света белого не видит, чтобы ты могла хорошие вещи носить, никакой благодарности не дождёшься!”
= “Я хочу, чтобы ты заметила, сколько я для тебя делаю, и оценила это.”

• “Собаку вам завели, а вы даже гулять с ней не ходите, живодёры. Верить вам после этого… Вот попросите ещё что-то!”
= “Мне обидно, что вы не выполняете свои обещания, и я чувствую, что на меня сваливают всю ответственность, нам нужно четко договориться об обязанностях.”

• “Ты меня не слышишь, и я тебя теперь слышать не буду. Как ты со мной, так и я с тобой.”
= “Мне больно, что ты не учитываешь мои чувства, и я не знаю, как по-другому дать тебе понять, что меня это задевает.”

• “Вот попроси меня ещё о чём-нибудь!”
= “Я устала чувствовать, что меня воспринимают как должное, мне нужно больше признания и благодарности.”

• “Придумала фигню со своей трезвостью, давай уже заканчивай, глупость какая-то!”
= “Я боюсь, что ты отдалишься от меня. Не бросай меня, пожалуйста.”

Знакомо?

Каждая такая фраза — это крик о помощи или попытка выразить неудовлетворённую потребность. Но вместо понимания они вызывают обиду, раздражение или чувство вины.

Почему так происходит?

Говорить честно — страшно. Искренность делает нас уязвимыми.

• Что, если вы скажете: “Мне плохо без тебя, я хочу больше времени вместе,” — и услышите: “У меня другие приоритеты.”
• Или признаете усталость и попросите помощи, а в ответ получите: “Я и так много делаю, не проси больше.”

Тогда придётся что-то менять. Себя, свои реакции, может быть, даже отношения. А это трудно.

Но искренность даёт шанс быть понятым. Жёсткие слова привычны, но они только создают дистанцию там, где вы хотите близости.

Недавно я спросила дочь:
“А у меня бывают такие фразы?”
Она подумала и ответила: “Нет, ты так не делаешь.”

Небольшая, но важная победа. Ведь выросла я на таких фразах, и они часто вертятся на языке. Но я стараюсь выбирать ненасильственный метод общения. И каждый раз, когда это удаётся, я побеждаю свою слабость и страх быть уязвимой.

Да и объяснить мужу, что семейный бюджет срочно нуждается в перераспределении в пользу определенного браслета, гораздо проще, если говорить искренне: Дорогой, этот браслет — инвестиция в наше счастье! 😀

А как у вас?

• Какие фразы вы слышите или, возможно, сами говорите?
• Давайте попробуем вместе перевести их на язык искренности!
• А если у вас есть своя маленькая победа — расскажите в комментариях.

тебе тоже можно

www.group-telegram.com/tr/you_also_can.com/339

809 viewsАлевтина, Dec 7 at 05:56

Давайте снова попереводим с токсичного на искренний.

У меня уже был подобный пост, он нашел большой отклик.

Каждый раз, когда кто-то говорит жестко или резко, за этими словами часто стоит скрытая боль, страх или потребность. Помните, как это бывает?

• “Делай как хочешь, поступай как знаешь, ты же самая умная.”
= “Мне страшно, что я теряю связь с тобой, и мне важно, чтобы ты учитывала моё мнение.”

• “Отец света белого не видит, чтобы ты могла хорошие вещи носить, никакой благодарности не дождёшься!”
= “Я хочу, чтобы ты заметила, сколько я для тебя делаю, и оценила это.”

• “Собаку вам завели, а вы даже гулять с ней не ходите, живодёры. Верить вам после этого… Вот попросите ещё что-то!”
= “Мне обидно, что вы не выполняете свои обещания, и я чувствую, что на меня сваливают всю ответственность, нам нужно четко договориться об обязанностях.”

• “Ты меня не слышишь, и я тебя теперь слышать не буду. Как ты со мной, так и я с тобой.”
= “Мне больно, что ты не учитываешь мои чувства, и я не знаю, как по-другому дать тебе понять, что меня это задевает.”

• “Вот попроси меня ещё о чём-нибудь!”
= “Я устала чувствовать, что меня воспринимают как должное, мне нужно больше признания и благодарности.”

• “Придумала фигню со своей трезвостью, давай уже заканчивай, глупость какая-то!”
= “Я боюсь, что ты отдалишься от меня. Не бросай меня, пожалуйста.”

Знакомо?

Каждая такая фраза — это крик о помощи или попытка выразить неудовлетворённую потребность. Но вместо понимания они вызывают обиду, раздражение или чувство вины.

Почему так происходит?

Говорить честно — страшно. Искренность делает нас уязвимыми.

• Что, если вы скажете: “Мне плохо без тебя, я хочу больше времени вместе,” — и услышите: “У меня другие приоритеты.”
• Или признаете усталость и попросите помощи, а в ответ получите: “Я и так много делаю, не проси больше.”

Тогда придётся что-то менять. Себя, свои реакции, может быть, даже отношения. А это трудно.

Но искренность даёт шанс быть понятым. Жёсткие слова привычны, но они только создают дистанцию там, где вы хотите близости.

Недавно я спросила дочь:
“А у меня бывают такие фразы?”
Она подумала и ответила: “Нет, ты так не делаешь.”

Небольшая, но важная победа. Ведь выросла я на таких фразах, и они часто вертятся на языке. Но я стараюсь выбирать ненасильственный метод общения. И каждый раз, когда это удаётся, я побеждаю свою слабость и страх быть уязвимой.

Да и объяснить мужу, что семейный бюджет срочно нуждается в перераспределении в пользу определенного браслета, гораздо проще, если говорить искренне: Дорогой, этот браслет — инвестиция в наше счастье! 😀

А как у вас?

• Какие фразы вы слышите или, возможно, сами говорите?
• Давайте попробуем вместе перевести их на язык искренности!
• А если у вас есть своя маленькая победа — расскажите в комментариях.

тебе тоже можно

BY тебе тоже можно