Тревожные сырники

Эксперимент по развитию осознанности. Практика№2 ☕️

У меня была тяжёлая неделя. Полная соплей, недопонимания, кошачьей блевоты и других бытовых испытаний. Я даже думала отложить эксперимент. В таких условиях замедляться как-то не тянет.

Но потом решила, что лучше выберу какую-нибудь маленькую и ненапряжную практику, чтобы показать — осознанность можно развивать даже в бедственном положении! Мой выбор пал на практику "Изюминка".

Практика "Изюминка". Как это было?
В оригинале используется изюм, но я его терпеть не могу и поэтому заменила на чай с рогаличком.

🔗Изолировала себя от мужа и животных, выключила телефон. Села на солнышке и обхватила горячую чашку руками. Отпила немного. Почувствовала сладковатый вкус мёда и запах трав. Взяла в руки рогаличек. Чуть-чуть сжала. Полюбовалась, как кристаллики сахара остаются на пальцах....🔗

Как повторить?
⏺ Выбрать еду/напиток, которые вам нравятся.
⏺Внимательно осмотреть еду. С искренним любопытством. Как будто вы инопланетянин и ничего такого раньше не видели.
⏺Ощупать.
⏺Обнюхать.
⏺Медленно и с удовольствием съесть. Замечая оттенки вкуса.
⏺Если вдруг в голову лезут мысли — это нормально. Замечайте их и мягко возвращайте внимание к вашей "изюминке".

Для меня практика "Изюминка" — это 6 тревожных сырников из 10. Главная проблема — я не успеваю сосредоточиться, а еда уже заканчивается.

Если пропустили. Вот тут я писала про осознанность. А вот тут про первый эксперимент по развитию осознанности.

Как вам практика "Изюминка"?

Во сколько осознанно съеденных "изюминок" конвертируется стресс с прошедшей недели у вас?
Лично мне и несколько килограмм будет мало...
#осознанность
#наука

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/us/trevozhnie_sirniky.com/206

388 viewsМария Лаврская, edited  Sep 21, 2024 at 09:37

Эксперимент по развитию осознанности. Практика№2 ☕️

У меня была тяжёлая неделя. Полная соплей, недопонимания, кошачьей блевоты и других бытовых испытаний. Я даже думала отложить эксперимент. В таких условиях замедляться как-то не тянет.

Но потом решила, что лучше выберу какую-нибудь маленькую и ненапряжную практику, чтобы показать — осознанность можно развивать даже в бедственном положении! Мой выбор пал на практику "Изюминка".

Практика "Изюминка". Как это было?
В оригинале используется изюм, но я его терпеть не могу и поэтому заменила на чай с рогаличком.

🔗Изолировала себя от мужа и животных, выключила телефон. Села на солнышке и обхватила горячую чашку руками. Отпила немного. Почувствовала сладковатый вкус мёда и запах трав. Взяла в руки рогаличек. Чуть-чуть сжала. Полюбовалась, как кристаллики сахара остаются на пальцах....🔗

Как повторить?
⏺ Выбрать еду/напиток, которые вам нравятся.
⏺Внимательно осмотреть еду. С искренним любопытством. Как будто вы инопланетянин и ничего такого раньше не видели.
⏺Ощупать.
⏺Обнюхать.
⏺Медленно и с удовольствием съесть. Замечая оттенки вкуса.
⏺Если вдруг в голову лезут мысли — это нормально. Замечайте их и мягко возвращайте внимание к вашей "изюминке".

Для меня практика "Изюминка" — это 6 тревожных сырников из 10. Главная проблема — я не успеваю сосредоточиться, а еда уже заканчивается.

Если пропустили. Вот тут я писала про осознанность. А вот тут про первый эксперимент по развитию осознанности.

Как вам практика "Изюминка"?

Во сколько осознанно съеденных "изюминок" конвертируется стресс с прошедшей недели у вас?
Лично мне и несколько килограмм будет мало...
#осознанность
#наука