Вы помните, вы все, конечно, помните. Или не помните?
Наша память — это не видео кассета, которая записывает происходящее кадр за кадром.
Память — это тщательно смонтированное кино.
Мозг берёт кусочки информации (люди, обстоятельства, пейзажи, эмоции), а потом пытается склеить из них логичное целое. А к кусочкам информации по ходу дела прилипают наши субъективные оценки, мнения других людей и много ещё всякого.
Иногда из-за этого фильм получается вовсе не автобиографический, а фантастический.
Психологическое состояние тоже влияет на процесс производства воспоминаний. Например, во время депрессии мозг обычно подсовывает нам искажённые в мрачную сторону кадры. И получается драма.
Если человек пережил травму и заработал ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) сложные воспоминание наваливаются на него, как водопад в самые неожиданные моменты. Фильмы воспоминаний превращаются в триллеры.
А ещё на процессы памяти влияют возраст, пол, национальность, насколько хорошо мы поспали и ещё куча факторов.
И фальшивые воспоминания создать не так сложно как кажется. Исследования показывают, что 30 процентов людей готовы поверить, что в детстве терялись в супермаркете. 76 процентов осуждённых после интервью с психологами были уверены, что совершали преступление, хоть в реальности это и не происходило.
Так что верить воспоминаниям стоит с осторожность. Режиссёр-мозг ведь мог слукавить ради пользы или художественной привлекательности. А с другой стороны, без этих фильмов-памяти и жизнь была бы не жизнь, и мы не мы.
Сейчас все подводят итоги года, и все по разному. Кто-то маниакально ставит галочки напротив целей, кто-то сокрушается над не случившимся, кто-то подсвечивает приоритеты на следующий год.
А я предлагаю вам перебрать свои воспоминания. Вспомнить, что в уходящем году было особенного и за что вы себе благодарны.
❓ Если захочется, оставляйте в комментариях свои благодарности, фотки с важными событиями года (или рассказы о них). Хочется краешком глаза посмотреть и ваше воспоминательное кино.
#наука
Наша память — это не видео кассета, которая записывает происходящее кадр за кадром.
Память — это тщательно смонтированное кино.
Мозг берёт кусочки информации (люди, обстоятельства, пейзажи, эмоции), а потом пытается склеить из них логичное целое. А к кусочкам информации по ходу дела прилипают наши субъективные оценки, мнения других людей и много ещё всякого.
Иногда из-за этого фильм получается вовсе не автобиографический, а фантастический.
Психологическое состояние тоже влияет на процесс производства воспоминаний. Например, во время депрессии мозг обычно подсовывает нам искажённые в мрачную сторону кадры. И получается драма.
Если человек пережил травму и заработал ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) сложные воспоминание наваливаются на него, как водопад в самые неожиданные моменты. Фильмы воспоминаний превращаются в триллеры.
А ещё на процессы памяти влияют возраст, пол, национальность, насколько хорошо мы поспали и ещё куча факторов.
И фальшивые воспоминания создать не так сложно как кажется. Исследования показывают, что 30 процентов людей готовы поверить, что в детстве терялись в супермаркете. 76 процентов осуждённых после интервью с психологами были уверены, что совершали преступление, хоть в реальности это и не происходило.
Так что верить воспоминаниям стоит с осторожность. Режиссёр-мозг ведь мог слукавить ради пользы или художественной привлекательности. А с другой стороны, без этих фильмов-памяти и жизнь была бы не жизнь, и мы не мы.
Сейчас все подводят итоги года, и все по разному. Кто-то маниакально ставит галочки напротив целей, кто-то сокрушается над не случившимся, кто-то подсвечивает приоритеты на следующий год.
А я предлагаю вам перебрать свои воспоминания. Вспомнить, что в уходящем году было особенного и за что вы себе благодарны.
#наука
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пссс... Тут подарки выдают! И чудеса!
С возрастом верить в чудо и радоваться нг труднее. Пусть хоть в рамках этого канала чудес будет больше.
А чем подарок незнакомцу не чудо?
Как самый настоящий книжный бармен я попрошу победителя описать свой книжный запрос и книгу-сюрприз отправлю в подарок по России.
Доказательства моего барменского опыта⤵️
✅ Летний бар
✅ Осенний детский бар
✅ Осенний взрослый бар
✅ Лечебный бар
Если хотите поучаствовать, напишите в комментариях. Что тут для вас полезного и важного? Какие ещё темы в блоге хотелось бы видеть? Или просто фото ваших ёлок для настроения🎄
Из тех, кто подписан на меня и оставил комментарий рандомизатор выберет победителя. Итоги подведу вечером 30 декабря.
Этот пост появился благодаря движухе одной неугомонной писательницы из Лондона. Я уж хотела ничего не дарить, но Лена организовала крутой подарко обмен и я тоже захотела поучаствовать.
И вас зову в поход за подарками. Сам себе чудо не устроишь так и не заметишь, как нг прошёл. Всем волшебства✨
С возрастом верить в чудо и радоваться нг труднее. Пусть хоть в рамках этого канала чудес будет больше.
А чем подарок незнакомцу не чудо?
Как самый настоящий книжный бармен я попрошу победителя описать свой книжный запрос и книгу-сюрприз отправлю в подарок по России.
Доказательства моего барменского опыта
Если хотите поучаствовать, напишите в комментариях. Что тут для вас полезного и важного? Какие ещё темы в блоге хотелось бы видеть? Или просто фото ваших ёлок для настроения
Из тех, кто подписан на меня и оставил комментарий рандомизатор выберет победителя. Итоги подведу вечером 30 декабря.
Этот пост появился благодаря движухе одной неугомонной писательницы из Лондона. Я уж хотела ничего не дарить, но Лена организовала крутой подарко обмен и я тоже захотела поучаствовать.
И вас зову в поход за подарками. Сам себе чудо не устроишь так и не заметишь, как нг прошёл. Всем волшебства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Моя прелесть...
моя книжная библиотека.
Последние 3 года мы с мужем активно путешествовали и мои книжки скучали в коробках. А вот теперь я наконец с ними воссоединилась (не известно на какой срок, но ладно) и радуюсь.
Это я всё к чему, недавно Маша, автор блога с мимимишным названием Книжный мякиш, позвала меня рассказать про свою библиотеку и я не смогла отказаться.
Делюсь с вами всем интересным, что удалось накопать.
✨ В детстве бывало такое, что какие-то книги из моей библиотеки пропадали. Из-за этого я как заядлый букинист и собственник подписала ВСЕ книги и внесла их в книжный реестр-блокнотик, чтобы держать на контроле.
✨ Я обожаю всякие разные книги. И старые, и новые, и толстые и тоненькие (но лучше всё-таки толстые). Больше всего в моей библиотеке книг на английском. Они помогли в универе выучить язык почти с нуля.
✨ За последнее время у меня появилось много книг с автографами авторов-друзей.
✨ Есть в библиотеке пара книг, которые остались от друзей детства. Например, я взяла почитать "Девушку с татуировкой дракона", долго не возвращала, так и не прочитала. А теперь уже и не помню у кого брала.
✨ Как-то раз в начальной школе подруга взяла почитать Гарри Поттера, пошла на ночёвку к другой подруге и попугай поклевал мою книгу. Подруга понимала, что я приду в праведную ярость и сделала с помощью мамы-рукодельницы особую "кожаную" обложку для книги.
✨ Сейчас моё любимое место для чтения — кресло, под лампой мягкого света. Отдельное удовольствие — чтение в бумаге. А так читаю везде и всегда по чуть-чуть (иногда слушаю). А как иначе? Списки книг "на почитать" такой длинны, что за всю жизнь не прочитать.
Рублика про домашние библиотеки у Маши совершенно залипательная. Я сама долго бродила по разным библиотекам. Еле выбралась, чтобы пост написать.
Ещё у себя в блоге Маша делится интересными книжными находками и рассказывает про писательство.
А у вас есть домашняя библиотека? Или какая-нибудь другая дорогая душе"прелесть" коллекция?
Последние 3 года мы с мужем активно путешествовали и мои книжки скучали в коробках. А вот теперь я наконец с ними воссоединилась (не известно на какой срок, но ладно) и радуюсь.
Это я всё к чему, недавно Маша, автор блога с мимимишным названием Книжный мякиш, позвала меня рассказать про свою библиотеку и я не смогла отказаться.
Делюсь с вами всем интересным, что удалось накопать.
Рублика про домашние библиотеки у Маши совершенно залипательная. Я сама долго бродила по разным библиотекам. Еле выбралась, чтобы пост написать.
Ещё у себя в блоге Маша делится интересными книжными находками и рассказывает про писательство.
А у вас есть домашняя библиотека? Или какая-нибудь другая дорогая душе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Победитель розыгрыша найден и это.... @PopugaiGlagolet
Остальные, не унывайте, пожалуйста. Обладание книжкой — это пустяк. Главное — чтение. А это у вас никто не отнимет!
Ухожу в нготпуск больничный. Что меня, конечно, огорчает. Но я ещё рассчитываю на исцеление.
А вам желаю хорошенько отдохнуть! Без чатов, работы и вот этого всего. Ешьте мандарины и нюхайте ёлки, обнимайте близких. Главное не запутайтесь. А то знаю я вас, как начнёте есть близких и обнимать ёлки. Не надо!
Спасибо, что вы тут, что пишите комментарии, что дарите сердечки, я вам тоже свое дарю. С наступающим!❤️
Остальные, не унывайте, пожалуйста. Обладание книжкой — это пустяк. Главное — чтение. А это у вас никто не отнимет!
Ухожу в нг
А вам желаю хорошенько отдохнуть! Без чатов, работы и вот этого всего. Ешьте мандарины и нюхайте ёлки, обнимайте близких. Главное не запутайтесь. А то знаю я вас, как начнёте есть близких и обнимать ёлки. Не надо!
Спасибо, что вы тут, что пишите комментарии, что дарите сердечки, я вам тоже свое дарю. С наступающим!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Самоисследование_тревожные_сырники.pdf
1 MB
Накопленные полезности
Поймала себя на тревоге от того, что праздники заканчиваются. Вспомнила про свой антитревожный чемоданчик. Уговаривала открыть, потом уговаривала что-нибудь от туда поделать. Всё таки лучше всего психологические штучки работают, когда тревоги нет.
Для таких же тревожных сырничков сохранила всё успокаивающее в одном месте — сохраняйте, если актуально.
📌 Чек лист как справиться с самозванцем
📌 Бинго осознанности и мифов про осознанность
📌 Чемоданчик анти тревожных техник
А ещё прикладываю посты-помощники для вашей менталки, получившие больше всего отклика за всю историю блога. Если все салаты доели и заскучали — изучайте.
Топ статей почитать на каникулах
🧷 Что такое тульпа? Воображаемые друзья для взрослых
🧷 Гостинг. Почему люди уходят не прощаясь?
🧷 За что полюбить тревогу?
🧷 Сила и польза ритуалов
Чем заняться в оставшиеся праздничные дни?
🧷 Едим оливье и развиваем осознанность
🧷 Читаем детские книги и радуемся
🧷 Рисуем и поправляем ментальное здоровье (арт практика от художника)
🧷 Набираемся смелости вести соц сети
А ещё хочу понять в каком направлении двигаться в ведении блога. Тыкайте, чтобы я поняла, что интересно не только мне, но и вам или пишите свои темы⬇️
Поймала себя на тревоге от того, что праздники заканчиваются. Вспомнила про свой антитревожный чемоданчик. Уговаривала открыть, потом уговаривала что-нибудь от туда поделать. Всё таки лучше всего психологические штучки работают, когда тревоги нет.
Для таких же тревожных сырничков сохранила всё успокаивающее в одном месте — сохраняйте, если актуально.
А ещё прикладываю посты-помощники для вашей менталки, получившие больше всего отклика за всю историю блога. Если все салаты доели и заскучали — изучайте.
Топ статей почитать на каникулах
Чем заняться в оставшиеся праздничные дни?
А ещё хочу понять в каком направлении двигаться в ведении блога. Тыкайте, чтобы я поняла, что интересно не только мне, но и вам или пишите свои темы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 способов справится с постпраздничной тоской
В праздники я дала себе полный карт бланш. Объедалась конфетами, спала до 11, смотрела Гарри Поттера и дневник Бриджет Джонс, устроила турне по друзьями и родственниками. Короче, наслаждалась жизнь.
Возвращаться к работе было сложно и я полезла гуглить. Оказалось, что "постпраздничная тоска" — реально существующий психологический феномен. Характеризуется он ощущение тревоги, грусти и проблемами с концентрацией после отпуска. Возник логичный вопрос...
Что с этим делать?
Я продолжила своё мини исследование, нашла научно доказанные способы и проверила их на себе.
✔️ Прибраться
Куча исследований доказывают связь между самоощущением и средой. А ещё приборка — это что-то рутинное, а значит снижающее тревогу. Главное не увлекаться и не замещать работу уборкой. Я разобрала стол и шкаф. Рабочее настроение не пришло, но находится в квартире стало приятнее.
✔️ Набросать план задач (не слишком амбициозный)
Структурировать всё и вынести лишнее из головы для меня работает идеально.
✔️ Сделать одну задачку
Способ получить чуть-чуть дофамина — гормона достижений и поехать на этом топливе дальше. Для меня главное заметить, что я дело сделали и я молодец.
✔️ Запланировать приятность на вечер
Главное не что-нибудь энернгозатратное. Я в выходные пойду в театр.
✔️ Вспомнить, что классного есть в будни, чего нет в праздники
Способ справиться с когнитивными искажениями и доказать самому себе, что будни — это не одно минусы. Например, я вспомнила про обязательной спорт (добровольно заниматься им не получалось все каникулы).
А вам сложно возвращаться к работе?
Сложновато❤️
Легко! 🔥
Подумаю об этом после выходных😁
Есть лайфхаки, как включиться в работу?
#личноетерапевтичное
В праздники я дала себе полный карт бланш. Объедалась конфетами, спала до 11, смотрела Гарри Поттера и дневник Бриджет Джонс, устроила турне по друзьями и родственниками. Короче, наслаждалась жизнь.
Возвращаться к работе было сложно и я полезла гуглить. Оказалось, что "постпраздничная тоска" — реально существующий психологический феномен. Характеризуется он ощущение тревоги, грусти и проблемами с концентрацией после отпуска. Возник логичный вопрос...
Что с этим делать?
Я продолжила своё мини исследование, нашла научно доказанные способы и проверила их на себе.
Куча исследований доказывают связь между самоощущением и средой. А ещё приборка — это что-то рутинное, а значит снижающее тревогу. Главное не увлекаться и не замещать работу уборкой. Я разобрала стол и шкаф. Рабочее настроение не пришло, но находится в квартире стало приятнее.
Структурировать всё и вынести лишнее из головы для меня работает идеально.
Способ получить чуть-чуть дофамина — гормона достижений и поехать на этом топливе дальше. Для меня главное заметить, что я дело сделали и я молодец.
Главное не что-нибудь энернгозатратное. Я в выходные пойду в театр.
Способ справиться с когнитивными искажениями и доказать самому себе, что будни — это не одно минусы. Например, я вспомнила про обязательной спорт (добровольно заниматься им не получалось все каникулы).
А вам сложно возвращаться к работе?
Сложновато❤️
Легко! 🔥
Подумаю об этом после выходных😁
Есть лайфхаки, как включиться в работу?
#личноетерапевтичное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уиииииии! Мои первые иллюстрации!☺️
Как же сложно было доползти до этого момента. Даже захотелось вспомнить...
Как я вообщедошла до жизни такой начала писать?
Помню, как садилась за ноут по вечерам и смотрела на белый лист. Писала страничку, злилась что это какой-то бред, закрывала и расстраивалось. Так длилось примерно пол года с перерывами на я-больше-этой-ерундой-не-занимаюсь.
Наступил новый год (кажется 2021) и я неожиданно для себя загадала желание — "хочу написать книгу".
Я человек у которого не особо развито магическое мышление, но идея первой истории пришла мне в голову именно после новогодней ночи.
К следующему новому году я закончила. Через год отредактировала. Ещё через год поехала с этим текстом на резиденцию. По итогу эта рукопись пока не пристроилась и сейчас лежит на дорабатывании.
Но бывают и книжные судьбы посчастливее.
Например, моя рукопись "Шоти" про русскую семью в Батуми. Написалась за несколько месяцев и сразу нашла самый лучший дом — издательство Абрикобукс благодаря питчингу. А вчера я познакомилась с художницей Викой Голубевой (@vikkka_golubeva) и увидела первые наброски моих иллюстраций.
Знакомьтесь, Арсений — главный герой, родители перетащили его в Грузию, а он не особо этому рад. Ася — его сестра-ураган с СДВГ, Женя — лучшая подруга, которая неожиданно исчезает. Арсений решает её найти, но всё оказывается не так то просто.
Ну красота, же? Если вам кажется, что нет — соврите. Не портите мне праздник!
А подписчики-писатели, кстати, могут поделиться своими историями как начали писать.
#творческое
Как же сложно было доползти до этого момента. Даже захотелось вспомнить...
Как я вообще
Помню, как садилась за ноут по вечерам и смотрела на белый лист. Писала страничку, злилась что это какой-то бред, закрывала и расстраивалось. Так длилось примерно пол года с перерывами на я-больше-этой-ерундой-не-занимаюсь.
Наступил новый год (кажется 2021) и я неожиданно для себя загадала желание — "хочу написать книгу".
Я человек у которого не особо развито магическое мышление, но идея первой истории пришла мне в голову именно после новогодней ночи.
К следующему новому году я закончила. Через год отредактировала. Ещё через год поехала с этим текстом на резиденцию. По итогу эта рукопись пока не пристроилась и сейчас лежит на дорабатывании.
Но бывают и книжные судьбы посчастливее.
Например, моя рукопись "Шоти" про русскую семью в Батуми. Написалась за несколько месяцев и сразу нашла самый лучший дом — издательство Абрикобукс благодаря питчингу. А вчера я познакомилась с художницей Викой Голубевой (@vikkka_golubeva) и увидела первые наброски моих иллюстраций.
Знакомьтесь, Арсений — главный герой, родители перетащили его в Грузию, а он не особо этому рад. Ася — его сестра-ураган с СДВГ, Женя — лучшая подруга, которая неожиданно исчезает. Арсений решает её найти, но всё оказывается не так то просто.
Ну красота, же? Если вам кажется, что нет — соврите. Не портите мне праздник!
А подписчики-писатели, кстати, могут поделиться своими историями как начали писать.
#творческое
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Избавилась от последней мудрости
Продолжаю свой психо-эпос про стоматологов.
Сегодня выкорчевала последние восьмёрки. Я тряслась (привет кортизол и адреналин), закрывала рот, охала от страха при любом щелчке. Ещё и врач попался модельной внешности. Это же именно то, что нужно в такой ситуации?
Перед началом экзекуции я спросила врача не будет ли ему мешать моя трясучка. Он посмотрел меланхолично и ответил с мудростью будды: "Тряситесь на здоровье, только рот не закрывайте".
Потом мой красавчик-палач обрядился в жуткого вида маску, взял клещи размером с мою голову и я поняла, что лучше полежу с закрытыми глазами.
Вдруг я почувствовала что-то на коленях. Открыла глаза и увиделамячик антистресс. В этот момент я поняла, силу маленького жеста заботы. А когда после всех мучений он сказал: "Вы огромная молодец". Я окончательно растаяла.
А фраза "трясись на здоровье, только продолжай делать" вообще тянет на девиз по жизни. Главное оставаться себе другом. Я вот прикупила таблеток, морса, супца и лежу себе. Страдаю более менее с комфортом.
Посмотрим, что будет завтра😕
Продолжаю свой психо-эпос про стоматологов.
Сегодня выкорчевала последние восьмёрки. Я тряслась (привет кортизол и адреналин), закрывала рот, охала от страха при любом щелчке. Ещё и врач попался модельной внешности. Это же именно то, что нужно в такой ситуации?
Перед началом экзекуции я спросила врача не будет ли ему мешать моя трясучка. Он посмотрел меланхолично и ответил с мудростью будды: "Тряситесь на здоровье, только рот не закрывайте".
Потом мой красавчик-палач обрядился в жуткого вида маску, взял клещи размером с мою голову и я поняла, что лучше полежу с закрытыми глазами.
Вдруг я почувствовала что-то на коленях. Открыла глаза и увидела
А фраза "трясись на здоровье, только продолжай делать" вообще тянет на девиз по жизни. Главное оставаться себе другом. Я вот прикупила таблеток, морса, супца и лежу себе. Страдаю более менее с комфортом.
Посмотрим, что будет завтра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM