group-telegram.com/ttais_PM/412
Last Update:
Когда мы устаем, важно научиться отдыхать, а не бросать.
Уверена, что многим знакомо это чувство, когда в одно прекрасное утро просыпаешься и понимаешь:
Но в большинстве случаев это происходит импульсивно — не потому, что что-то действительно не так, а потому, что мы просто устали в целом. Именно поэтому в моменты, когда хочется все бросить, нужно понять: дело в конкретной проблеме или в накопленной усталости? Стоит дать себе возможность восстановиться и только после этого принимать решение.
В найме для этого предусмотрен отпуск, но когда вы работаете над собственными проектами, важно уметь организовывать его самостоятельно. Потому что, когда ты работаешь на себя, никто не выдаст тебе отпускные и не скажет: „вот твои две недели отдыха, иди отдыхай“. И это ловушка. Потому что можно бесконечно находиться в состоянии «ещё немного доделаю», пока не окажешься на грани выгорания.
Важно понимать, что:
Если каждый раз в голове звучит «я еще не заслужил отдых» или «надо делать ещё», то даже выходной не будет отдыхом.
Что помогает:
— Чёткое правило: если ощущаю усталость — не игнорировать, а делать паузу (например, вчера, после двух часов тяжелых рабочих переговоров я поняла, что на сегодня я больше ничего не смогу и усталость слишком сильная, легла отдохнуть на 20 минут и после, с новыми силами, смогла доделать все дела)
— Не ждать крайней точки, когда уже нет сил, а устраивать отдых заранее.
Это та самая ежедневная рутина, которая в целом влияет на наше состояние и является источником энергии для всех достижений. Если её не восполнять, то в какой-то момент точно захочется всё бросить.
Регулярный минимум, который необходим:
— 8 часов сна
— стабильный режим питания (без пропущенных приёмов еды)
— регулярная физическая активность (прогулки, спорт, теннис — что угодно, но она должна быть)
Вроде три простые вещи, но даже их многим не удаётся соблюдать.
Часто отдых ассоциируется с большим отпуском, но реальность такова, что короткие перерывы дают лучший эффект, чем один долгий отдых раз в год. Не нужно полгода ждать тотального отката — важно уметь останавливаться на коротких дистанциях.
Мини-отпуски могут быть:
— день-два (например, спонтанная поездка на выходные за город)
— неделя (когда можно перезагрузиться и вернуться с новыми идеями)
Ключевое правило — не ждать, пока „совсем всё“, а делать заранее. И помнить, что отдых тоже важно планировать. Когда у тебя собственные проекты, он не случается сам по себе. Его надо ставить в план так же, как рабочие задачи.
Хочется, чтобы у всех получалось создавать ту самую комфортную жизнь и не ждать каждое воскресенье, как глоток воздуха🤞🏽
Если честно, то как у вас отношения с отдыхом?
👍🏼 - Отдыхаю только когда уже нет сил
❤️ - Пока не умею, но хочу научиться