EQID
💠انجمن علمی دانشجویی EQID و مرکز تحقیقات میان رشته‌ای COTAR برگزار می‌کند: کارگاه آموزشی صفر تا صد متاآنالیز با استفاده از R Programming 🎓 ویژه پژوهشگران، دانشجویان و علاقه‌مندان به متاآنالیز 📌 آموزش در دو بخش تئوری و عملی به صورت موازی، به همراه تکلیفِ…
امروز عصر، در اولین جلسه از کارگاه متاآنالیز، منتظر حضور گرمتون هستیم.🌱
مجموعه پادکست خودشناسی دکتر مکری – جلسه دوم: حس‌های بد ما
چرا حس‌های منفی قوی‌تر از حس‌های مثبت در ذهن ما باقی می‌مانند؟
حتماً تجربه کرده‌اید که اگر همه از شما تعریف کنند ولی یک نفر نقد منفی کند، همان نظر منفی در ذهن‌تان می‌ماند. یا مثلاً در امتحان، دانستن پاسخ سؤال اول حس خاصی ایجاد نمی‌کند، اما بلد نبودنش فوراً حال‌تان را خراب می‌کند.
این پدیده به “اثر منفی‌گرایی” (Negativity Effect) مربوط می‌شود. مغز ما به شکل تکاملی برای بقا، به تهدیدها و احساسات منفی حساس‌تر شده است. به همین دلیل، یک حس منفی معمولاً با یک حس مثبت خنثی نمی‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که برای جبران هر تجربه‌ی منفی، بین ۳ تا ۵ تجربه‌ی مثبت لازم است!
🔹 در روابط انسانی هم این موضوع دیده می‌شود: یک اتفاق تلخ می‌تواند ده‌ها خاطره‌ی خوب را تحت‌الشعاع قرار دهد. به همین دلیل، “زخم نزدن” از “خوب بودن” مهم‌تر است.
🔹 راه‌حل چیست؟
به جای تلاش برای حذف حس‌های منفی، باید تنوع احساسی (Emo-Diversity) را در زندگی‌مان افزایش دهیم. تجربه‌ی طیف گسترده‌ای از احساسات، حساسیت ما را نسبت به منفی‌ها کاهش می‌دهد و تاب‌آوری‌مان را بالا می‌برد.
🔹 اما مراقب “شادن‌فروده” باشید! غیبت کردن یا دیدن شکست دیگران، مثل مواد مخدر، باعث ترشح دوپامین و حس لذت کوتاه‌مدت می‌شود، اما در بلندمدت ما را حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر می‌کند.
بنابراین، اگر می‌خواهیم حال بهتری داشته باشیم، باید هم یاد بگیریم چگونه از حس‌های منفی عبور کنیم و هم تنوع احساسی بیشتری را در زندگی‌مان تجربه کنیم.
👩💻تدوین‌گر: مائده مهدی‌زاده
#پادکست
🔖#بخوان
🆔 @EQID_Tums
🆔 @SSRC_News
چرا حس‌های منفی قوی‌تر از حس‌های مثبت در ذهن ما باقی می‌مانند؟
حتماً تجربه کرده‌اید که اگر همه از شما تعریف کنند ولی یک نفر نقد منفی کند، همان نظر منفی در ذهن‌تان می‌ماند. یا مثلاً در امتحان، دانستن پاسخ سؤال اول حس خاصی ایجاد نمی‌کند، اما بلد نبودنش فوراً حال‌تان را خراب می‌کند.
این پدیده به “اثر منفی‌گرایی” (Negativity Effect) مربوط می‌شود. مغز ما به شکل تکاملی برای بقا، به تهدیدها و احساسات منفی حساس‌تر شده است. به همین دلیل، یک حس منفی معمولاً با یک حس مثبت خنثی نمی‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که برای جبران هر تجربه‌ی منفی، بین ۳ تا ۵ تجربه‌ی مثبت لازم است!
🔹 در روابط انسانی هم این موضوع دیده می‌شود: یک اتفاق تلخ می‌تواند ده‌ها خاطره‌ی خوب را تحت‌الشعاع قرار دهد. به همین دلیل، “زخم نزدن” از “خوب بودن” مهم‌تر است.
🔹 راه‌حل چیست؟
به جای تلاش برای حذف حس‌های منفی، باید تنوع احساسی (Emo-Diversity) را در زندگی‌مان افزایش دهیم. تجربه‌ی طیف گسترده‌ای از احساسات، حساسیت ما را نسبت به منفی‌ها کاهش می‌دهد و تاب‌آوری‌مان را بالا می‌برد.
🔹 اما مراقب “شادن‌فروده” باشید! غیبت کردن یا دیدن شکست دیگران، مثل مواد مخدر، باعث ترشح دوپامین و حس لذت کوتاه‌مدت می‌شود، اما در بلندمدت ما را حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر می‌کند.
بنابراین، اگر می‌خواهیم حال بهتری داشته باشیم، باید هم یاد بگیریم چگونه از حس‌های منفی عبور کنیم و هم تنوع احساسی بیشتری را در زندگی‌مان تجربه کنیم.
👩💻تدوین‌گر: مائده مهدی‌زاده
#پادکست
🔖#بخوان
🆔 @EQID_Tums
🆔 @SSRC_News
Audio
🏷مجموعه پادکست‌های به وقت خود شناسی
🎙روایتگر: دکتر آذرخش مکری
🔖حس‌های بد ما
با هم گوش کنیم🌱
🎧#بشنو
@EQID_Tums
🎙روایتگر: دکتر آذرخش مکری
🔖حس‌های بد ما
با هم گوش کنیم🌱
🎧#بشنو
@EQID_Tums
Forwarded from مرکز پژوهش‌های علمی و فناوری دانشجویان
🔰مرکز پژوهش‌های علمی و فناوری دانشجویان با حمایت معاونت تحقیقات و فناوری و دفتر توسعه فناوری و ارتباط با صنعت دانشگاه علوم پزشکی تهران با افتخار برگزار می‌کند:
🌀رویداد بزرگ نوآوردگاه سلامت مراد
🔺ویژه دانشجویان علوم پزشکی دانشگاه‌های کلان‌منطقه ۱۰
💡کلیه ایده‌های نوآورانه حوزه سلامت و بهداشت با تمرکز بر رویکرد شناسایی مشکل واقعی و حل مسئله
🔘به همراه جوایز نقدی و اعطای گرنت فناورانه به ۳ طرح منتخب و استقرار در مراکز شتابدهی
🌐فرم خام نگارش ایده
📆 چهارشنبه و پنج‌شنبه، ۲۲ و ۲۳ اسفند ۱۴۰۳
📍خیابان وصال شیرازی، نرسیده به ایتالیا، در محل مرکز پژوهش‌های علمی و فناوری دانشجویان
📌 لوکیشن گوگل مپ
🌐 برای ثبت ایده(تیم‌های ۲ تا ۵ نفره) از طریق لینک زیر اقدام کنید و مراحل را به دقت طی کنید:
👉https://registeretdc.ir/form/yuxnvhviqyyk
📌آخرین مهلت ارسال ایده‌ها: ۱۸ اسفند ۱۴۰۳
💵پرداخت هزینه شرکت بعد از اعلام برگزیده‌های اولیه
🆔 @SSRC_News
🌀رویداد بزرگ نوآوردگاه سلامت مراد
🔺ویژه دانشجویان علوم پزشکی دانشگاه‌های کلان‌منطقه ۱۰
💡
🔘به همراه جوایز نقدی و اعطای گرنت فناورانه به ۳ طرح منتخب و استقرار در مراکز شتابدهی
🌐فرم خام نگارش ایده
📆 چهارشنبه و پنج‌شنبه، ۲۲ و ۲۳ اسفند ۱۴۰۳
📍خیابان وصال شیرازی، نرسیده به ایتالیا، در محل مرکز پژوهش‌های علمی و فناوری دانشجویان
📌 لوکیشن گوگل مپ
🌐 برای ثبت ایده(تیم‌های ۲ تا ۵ نفره) از طریق لینک زیر اقدام کنید و مراحل را به دقت طی کنید:
👉https://registeretdc.ir/form/yuxnvhviqyyk
📌آخرین مهلت ارسال ایده‌ها: ۱۸ اسفند ۱۴۰۳
💵پرداخت هزینه شرکت بعد از اعلام برگزیده‌های اولیه
🆔 @SSRC_News
EQID
📚 "The Student’s Guide to Social Neuroscience" اثر Jamie Ward 📌 سفری ساده و جذاب به دنیای علوم اعصاب اجتماعی! در این کتاب با موضوعات هیجان‌انگیزی آشنا می‌شوید: 🔍 نظریه ذهن (Theory of Mind): چگونه افکار و احساسات دیگران را درک می‌کنیم؟ 🧠 شبکه‌های مغزی اجتماعی:…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎙️مجموعه پادکست خودشناسی دکتر مکری: تلاش، خویشتنداری و آینده‌نگری
خویشتنداری: رمز موفقیت یا تله کمال‌گرایی؟
چرا برخی افراد تصمیمات آنی می‌گیرند، درحالی‌که برخی دیگر آینده‌نگرتر هستند؟
۶ نکته کلیدی درباره خویشتنداری:
1️⃣ استعاره‌های پایه
استعاره‌ها به درک رفتارها کمک می‌کنند. افراد برای توضیح خویشتنداری، از استعاره‌هایی مانند “غذا” (رفتارهای تکانشی) یا “ترمز” (احساس سرکوب) استفاده می‌کنند.
2️⃣ تغییر استعاره‌ها
استعاره‌ها قابل تغییرند. به‌جای “غذا”، می‌توان از “سوخت” استفاده کرد تا فرد به‌جای لذت آنی، به انرژی بلندمدت فکر کند.
3️⃣ خویشتنداری در کودکان
کودکان ابتدا تکانه‌ای عمل می‌کنند، اما در محیط‌های حمایتی می‌توانند خویشتنداری را یاد بگیرند. آزمایش مارشمالو نشان داده است که تأخیر در لذت، با موفقیت آینده مرتبط است.
4️⃣ چالش‌های خویشتنداری بیش از حد
خویشتنداری بیش‌ازحد می‌تواند به کمال‌گرایی منجر شود، مانع خلاقیت شود و فرد را تحت فشار دائمی قرار دهد.
5️⃣ خویشتنداری یک مهارت است
نداشتن خویشتنداری نقص نیست؛ مهارتی قابل یادگیری است که با تمرین تقویت می‌شود.
6️⃣ لذت از تلاش
تمرکز بر فرآیند تلاش، بدون انتظار نتایج فوری، به حفظ سلامت روانی و تقویت خویشتنداری کمک می‌کند.
🔹 نتیجه‌گیری
خویشتنداری کلید موفقیت است، اما تعادل در آن ضروری است تا فرد به دام کمال‌گرایی نیفتد.
👩💻تدوین‌گر: کژال میرزایی‌تبار
📻#پادکست
🔖#بخوان
🆔 @EQID_Tums
🆔 @SSRC_News
خویشتنداری: رمز موفقیت یا تله کمال‌گرایی؟
چرا برخی افراد تصمیمات آنی می‌گیرند، درحالی‌که برخی دیگر آینده‌نگرتر هستند؟
۶ نکته کلیدی درباره خویشتنداری:
1️⃣ استعاره‌های پایه
استعاره‌ها به درک رفتارها کمک می‌کنند. افراد برای توضیح خویشتنداری، از استعاره‌هایی مانند “غذا” (رفتارهای تکانشی) یا “ترمز” (احساس سرکوب) استفاده می‌کنند.
2️⃣ تغییر استعاره‌ها
استعاره‌ها قابل تغییرند. به‌جای “غذا”، می‌توان از “سوخت” استفاده کرد تا فرد به‌جای لذت آنی، به انرژی بلندمدت فکر کند.
3️⃣ خویشتنداری در کودکان
کودکان ابتدا تکانه‌ای عمل می‌کنند، اما در محیط‌های حمایتی می‌توانند خویشتنداری را یاد بگیرند. آزمایش مارشمالو نشان داده است که تأخیر در لذت، با موفقیت آینده مرتبط است.
4️⃣ چالش‌های خویشتنداری بیش از حد
خویشتنداری بیش‌ازحد می‌تواند به کمال‌گرایی منجر شود، مانع خلاقیت شود و فرد را تحت فشار دائمی قرار دهد.
5️⃣ خویشتنداری یک مهارت است
نداشتن خویشتنداری نقص نیست؛ مهارتی قابل یادگیری است که با تمرین تقویت می‌شود.
6️⃣ لذت از تلاش
تمرکز بر فرآیند تلاش، بدون انتظار نتایج فوری، به حفظ سلامت روانی و تقویت خویشتنداری کمک می‌کند.
🔹 نتیجه‌گیری
خویشتنداری کلید موفقیت است، اما تعادل در آن ضروری است تا فرد به دام کمال‌گرایی نیفتد.
👩💻تدوین‌گر: کژال میرزایی‌تبار
📻#پادکست
🔖#بخوان
🆔 @EQID_Tums
🆔 @SSRC_News
تلاش، خویشتنداری و آینده نگری
<unknown>
🏷مجموعه پادکست‌های به وقت خود شناسی
🎙روایتگر: دکتر آذرخش مکری
🔖تلاش، خویشتنداری و آینده‌نگری
با هم گوش کنیم🌱
🎧#بشنو
@EQID_Tums
🎙روایتگر: دکتر آذرخش مکری
🔖تلاش، خویشتنداری و آینده‌نگری
با هم گوش کنیم🌱
🎧#بشنو
@EQID_Tums
🎙️مجموعه پادکست خودشناسی دکتر مکری: نگاهی بیشتر به عادت‌ها
چگونه می‌توانیم یک عادت یا رفتار را تغییر دهیم؟ آیا اراده‌ی آزاد داریم یا مجبور به زندگی بر اساس شرایط هستیم؟
اراده، اختیار و انتخاب؛ این سه کلمه چه معنا و ارتباطی با یکدیگر دارند؟
در قسمت هفتم از مجموعه پادکست خودشناسی دکتر مکری، متخصص روان‌پزشکی، به این سوالات پاسخ داده می‌شود. در این پادکست، چهار راه‌حل کلیدی برای ایجاد یک عادت معرفی شده که در ادامه به توضیح آنها می‌پردازیم:
۱. امکان‌های جایگزین (possibilities Alternative):
کوچک‌ترین تصمیم‌هایی که در هر لحظه بین دو گزینه‌ی متفاوت می‌گیریم، می‌توانند مسیر زندگی ما را تغییر دهند.
مثال: انتخاب بین رفتن به تفریح با هم‌کلاسی‌ها یا ماندن در کلاس و انجام تکالیف، مسیرهای متفاوتی برای آینده ما ایجاد می‌کند.
۲. درگیر شدن (Engagement):
برای شروع هر کاری، اولین گام این است که هزینه‌ای پرداخت کنیم و اقدام کنیم.
شروع همیشه سخت است، اما اگر حرکت نکنیم، تغییری هم رخ نمی‌دهد.
۳. امکان‌های مجاور (possibilities Adjacent):
نیازی نیست تغییرات بزرگ ایجاد کنیم. بزرگ‌ترین اشتباه این است که بخواهیم با تغییرات عمده شروع کنیم.
مثال: اگر می‌خواهید ورزش کردن را شروع کنید، یک تغییر کوچک کافی است. مثلا اکسپلور (Explore) صفحه‌ی شخصی‌تان را از محتوای غذاهای چاق‌کننده به محتوای ورزشی تغییر دهید.
۴. محیط (Environment):
محیط اطراف شما نقش مهمی در عادت‌هایتان دارد. تغییر محیط، یکی از کم‌هزینه‌ترین و ساده‌ترین راه‌ها برای ایجاد یک عادت جدید است.
👩💻تدوین‌گر: حانیه قاسم‌طالبی
📻#پادکست
🔖#بخوان
🆔 @EQID_Tums
🆔 @SSRC_News
چگونه می‌توانیم یک عادت یا رفتار را تغییر دهیم؟ آیا اراده‌ی آزاد داریم یا مجبور به زندگی بر اساس شرایط هستیم؟
اراده، اختیار و انتخاب؛ این سه کلمه چه معنا و ارتباطی با یکدیگر دارند؟
در قسمت هفتم از مجموعه پادکست خودشناسی دکتر مکری، متخصص روان‌پزشکی، به این سوالات پاسخ داده می‌شود. در این پادکست، چهار راه‌حل کلیدی برای ایجاد یک عادت معرفی شده که در ادامه به توضیح آنها می‌پردازیم:
۱. امکان‌های جایگزین (possibilities Alternative):
کوچک‌ترین تصمیم‌هایی که در هر لحظه بین دو گزینه‌ی متفاوت می‌گیریم، می‌توانند مسیر زندگی ما را تغییر دهند.
مثال: انتخاب بین رفتن به تفریح با هم‌کلاسی‌ها یا ماندن در کلاس و انجام تکالیف، مسیرهای متفاوتی برای آینده ما ایجاد می‌کند.
۲. درگیر شدن (Engagement):
برای شروع هر کاری، اولین گام این است که هزینه‌ای پرداخت کنیم و اقدام کنیم.
شروع همیشه سخت است، اما اگر حرکت نکنیم، تغییری هم رخ نمی‌دهد.
۳. امکان‌های مجاور (possibilities Adjacent):
نیازی نیست تغییرات بزرگ ایجاد کنیم. بزرگ‌ترین اشتباه این است که بخواهیم با تغییرات عمده شروع کنیم.
مثال: اگر می‌خواهید ورزش کردن را شروع کنید، یک تغییر کوچک کافی است. مثلا اکسپلور (Explore) صفحه‌ی شخصی‌تان را از محتوای غذاهای چاق‌کننده به محتوای ورزشی تغییر دهید.
۴. محیط (Environment):
محیط اطراف شما نقش مهمی در عادت‌هایتان دارد. تغییر محیط، یکی از کم‌هزینه‌ترین و ساده‌ترین راه‌ها برای ایجاد یک عادت جدید است.
👩💻تدوین‌گر: حانیه قاسم‌طالبی
📻#پادکست
🔖#بخوان
🆔 @EQID_Tums
🆔 @SSRC_News
عادت_ها_1
<unknown>
🏷مجموعه پادکست‌های به وقت خود شناسی
🎙روایتگر: دکتر آذرخش مکری
🔖عادت‌ها
با هم گوش کنیم🌱
🎧#بشنو
@EQID_Tums
🎙روایتگر: دکتر آذرخش مکری
🔖عادت‌ها
با هم گوش کنیم🌱
🎧#بشنو
@EQID_Tums
🎭 "طرحواره‌های ما، عروسک‌گردان‌های ناخودآگاهند!"
ما همگی مجموعه‌ای از "خود"های درونی داریم که مانند عروسک‌هایی با نخ‌های نامرئی هدایت می‌شوند:
"کودک تنها" (احساس طردشدگی )
"والد سختگیر" (انتقاد درونی )
"جنگجوی زخم‌خورده" (حالت دفاعی )
🔍 طرحواره چیست؟
الگوهای عمیق فکری-احساسی که از کودکی شکل گرفته‌اند و مثل لنزهایی هستند که همه چیز را از پشت آنها می‌بینیم و معنا می‌کنیم.
💡 چرا شناخت طرحواره مهم است؟
وقتی این نخ‌ها را می‌بینید، می‌توانید انتخاب کنید که چه حرکتی انجام دهید!
از تکرار الگوهای آسیب‌زا جلوگیری می‌کنید!
به جای واکنش خودکار، پاسخ آگاهانه می‌دهید!
❓ کدام یک از این نخ‌ها محکم‌تر شما را می‌کشد؟
✂️ هرچه این نخ‌ها را بهتر بشناسید، بهار درونی‌تان زودتر شکوفه می‌دهد، الگوهای کهنه جایشان را به انتخاب‌های تازه می‌دهند، و هر قدم، قدمی‌ست به‌سمت خود واقعی‌تان.
✅ طرحواره‌ها ناخودآگاه‌اند، اما تغییرشان ممکن است
✅ شناخت، آغاز مسیر رهایی‌ست
✅ و هر لحظه‌ی آگاهانه، یک بهار کوچک درون شماست
🌀همراه ما، انجمن هوش هیجانی EQID، باشید!
🆔 @EQID_Tums
🆔 @SSRC_News
ما همگی مجموعه‌ای از "خود"های درونی داریم که مانند عروسک‌هایی با نخ‌های نامرئی هدایت می‌شوند:
"کودک تنها" (
"والد سختگیر" (
"جنگجوی زخم‌خورده" (
🔍 طرحواره چیست؟
الگوهای عمیق فکری-احساسی که از کودکی شکل گرفته‌اند و مثل لنزهایی هستند که همه چیز را از پشت آنها می‌بینیم و معنا می‌کنیم.
💡 چرا شناخت طرحواره مهم است؟
وقتی این نخ‌ها را می‌بینید، می‌توانید انتخاب کنید که چه حرکتی انجام دهید!
از تکرار الگوهای آسیب‌زا جلوگیری می‌کنید!
به جای واکنش خودکار، پاسخ آگاهانه می‌دهید!
❓ کدام یک از این نخ‌ها محکم‌تر شما را می‌کشد؟
✂️ هرچه این نخ‌ها را بهتر بشناسید، بهار درونی‌تان زودتر شکوفه می‌دهد، الگوهای کهنه جایشان را به انتخاب‌های تازه می‌دهند، و هر قدم، قدمی‌ست به‌سمت خود واقعی‌تان.
✅ طرحواره‌ها ناخودآگاه‌اند، اما تغییرشان ممکن است
✅ شناخت، آغاز مسیر رهایی‌ست
✅ و هر لحظه‌ی آگاهانه، یک بهار کوچک درون شماست
🌀همراه ما، انجمن هوش هیجانی EQID، باشید!
🆔 @EQID_Tums
🆔 @SSRC_News
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
کمیته مداخله در بحران انجمن روان شناسی ایران http://www.iranpa.org
در صورت مشاهده نشانه های هشدار دهنده با استفاده از خط ۱۴۸۰ (سازمان بهزیستی کشور) یا مرکز خدمات روان شناسی و مشاوره انجمن روان شناسی ایران ( https://iranpa.org/clinic/) درخواست کمک کنید.
کمیته مداخله در بحران انجمن روان شناسی ایران http://www.iranpa.org
در صورت مشاهده نشانه های هشدار دهنده با استفاده از خط ۱۴۸۰ (سازمان بهزیستی کشور) یا مرکز خدمات روان شناسی و مشاوره انجمن روان شناسی ایران ( https://iranpa.org/clinic/) درخواست کمک کنید.