Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Косметологиня Надежда Кузнецова @Kosmetolog_goa подготовила для вас короткую, но эффективную практику самомассажа, которая позволит избавиться от головных болей, чувствовать себя бодрее каждый день, а заодно уберет морщинки со лба 👌🏼
Красота - это здоровье!
Красота - это здоровье!
В Международный день борьбы за права женщин мы приглашаем вас на радикально честный и пронзающий перформанс по стихам Лиды Юсуповой.
📖 Читают:
- Марина Травкова
- Аня Озарина
- Ната Киселева
⚠ Осторожно: триггеры (сексуализированное насилие, насилие, смерть). 18+
Это будет сильный и важный опыт, проживание боли и сопротивления, разговор, который невозможно замолчать.
🔗 Fem.MNE Community
Приходите. Слушайте. Чувствуйте. Говорите.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Неделя заботы о себе 💜
Сегодня литературная практика сканирования чувств от Натальи Севец - Ермолиной.
Сегодня литературная практика сканирования чувств от Натальи Севец - Ермолиной.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Телесно-двигательная практика
Для Недели заботы о себе наша активистка Арина подготовила для вас телесную практику, которая включает 4 образа движения: земля, вода, воздух и свет.
🪨🌊🫧🌤
Ставьте видео на паузу в любой момент, чтобы протанцевать каждый элемент подольше. Дайте себе почувствовать тело, погрузиться в образы и характер стихий, вытанцевать всё свое напряжение.
Саундтрек на фоне - С#Pygmy
Весь плейлист для более продолжительной практики доступен в спотифай
Для Недели заботы о себе наша активистка Арина подготовила для вас телесную практику, которая включает 4 образа движения: земля, вода, воздух и свет.
🪨🌊🫧🌤
Ставьте видео на паузу в любой момент, чтобы протанцевать каждый элемент подольше. Дайте себе почувствовать тело, погрузиться в образы и характер стихий, вытанцевать всё свое напряжение.
Саундтрек на фоне - С#Pygmy
Весь плейлист для более продолжительной практики доступен в спотифай
15 минут без вины
Ты слышишь это на каждом шагу:
«Ты должна заботиться о себе».
Вот тебе миллион способов: медитация, дневник благодарности, прогулки, дыхательные техники…
Но если честно, иногда у тебя просто нет сил на всё это.
Иногда хочется просто взять телефон и залипнуть.
И знаешь что? Это тоже нормально.
Нет, ты не «прокрастинируешь».
Нет, ты не «плохо распоряжаешься своим временем».
Ты просто даёшь себе передышку.
Если хочется просто зависнуть, но потом не ругать себя — попробуй так:
📱 Выдели 15 минут — и поставь таймер, если тебе так комфортнее.
⏳ Полистай ленту, смотри рилсы, читай комментарии — просто так, без самокритики.
💆🏻♀️ Не пытайся сделать это «осознанно» или «правильно». Просто разреши себе этот момент.
Когда таймер прозвенит, ты сможешь вернуться к делам — без вины, без ощущения “потери времени”.
Ты не обязана делать самозаботу идеально.
Иногда достаточно просто не запрещать себе то, что хочется.
Ты слышишь это на каждом шагу:
«Ты должна заботиться о себе».
Вот тебе миллион способов: медитация, дневник благодарности, прогулки, дыхательные техники…
Но если честно, иногда у тебя просто нет сил на всё это.
Иногда хочется просто взять телефон и залипнуть.
И знаешь что? Это тоже нормально.
Нет, ты не «прокрастинируешь».
Нет, ты не «плохо распоряжаешься своим временем».
Ты просто даёшь себе передышку.
Если хочется просто зависнуть, но потом не ругать себя — попробуй так:
📱 Выдели 15 минут — и поставь таймер, если тебе так комфортнее.
⏳ Полистай ленту, смотри рилсы, читай комментарии — просто так, без самокритики.
💆🏻♀️ Не пытайся сделать это «осознанно» или «правильно». Просто разреши себе этот момент.
Когда таймер прозвенит, ты сможешь вернуться к делам — без вины, без ощущения “потери времени”.
Ты не обязана делать самозаботу идеально.
Иногда достаточно просто не запрещать себе то, что хочется.
Forwarded from Auditoria.Budva
Сколько имен женщин-художниц вы сможете перечислить без подготовки?
Знаете ли вы, что женщинам приходилось выставлять и продавать свои работы под мужскими именами?
8 марта в 19:00 в рамках авторского курса «Художницы: история искусства от Ренессанса до совриска» в Auditoria Budva пройдет первая лекция Юлии Воротынцевой «Почему не было великих женщин-художниц?»
Этим вопросом задаётся в своем знаменитом одноименном эссе Линда Нохлин, вскрывая ложную наивность такого утверждения и закладывая основы феминистской критики.
Вслед за ней поразмышляем о том, как складывается миф о «величии» в искусстве, с чем связан стереотип, что высокое искусство — это «не женское дело» и как художницы дофеминистской эпохи смогли добиться успеха в карьере.
Почему художница итальянского Возрождения Софонисба Ангиссола считается одной из родоначальниц жанровой живописи?
Как художница караваджистской школы Артемизия Джентилески стала известной благодаря библейским сюжетам о силе женщин?
Почему Мария Башкирцева считала, что она «обречена на одиночество или на посредственность женской мастерской»?
Как американка Мэри Кэссет стала одной из трех гранд-дам импрессионизма?
Юлия Воротынцева — искусствовед, куратор, лектор, преподаватель FLAS. Работала в Отделе Новейших течений Третьяковской галереи.
Вход на лекцию donation
Регистрация @AuditoriaBudva
Знаете ли вы, что женщинам приходилось выставлять и продавать свои работы под мужскими именами?
8 марта в 19:00 в рамках авторского курса «Художницы: история искусства от Ренессанса до совриска» в Auditoria Budva пройдет первая лекция Юлии Воротынцевой «Почему не было великих женщин-художниц?»
Этим вопросом задаётся в своем знаменитом одноименном эссе Линда Нохлин, вскрывая ложную наивность такого утверждения и закладывая основы феминистской критики.
Вслед за ней поразмышляем о том, как складывается миф о «величии» в искусстве, с чем связан стереотип, что высокое искусство — это «не женское дело» и как художницы дофеминистской эпохи смогли добиться успеха в карьере.
Почему художница итальянского Возрождения Софонисба Ангиссола считается одной из родоначальниц жанровой живописи?
Как художница караваджистской школы Артемизия Джентилески стала известной благодаря библейским сюжетам о силе женщин?
Почему Мария Башкирцева считала, что она «обречена на одиночество или на посредственность женской мастерской»?
Как американка Мэри Кэссет стала одной из трех гранд-дам импрессионизма?
Юлия Воротынцева — искусствовед, куратор, лектор, преподаватель FLAS. Работала в Отделе Новейших течений Третьяковской галереи.
Вход на лекцию donation
Регистрация @AuditoriaBudva
Ćao, sestre
Приглашаем на поддерживающую встречу в Херцег - Нови, где мы поговорим о выдающихся женщинах Черногории, их борьбе, достижениях и влиянии. А еще — поделимся историями тех, кто вдохновляет нас лично.
Это пространство для солидарности, поддержки и обмена мыслями. Приходите, если хочется услышать новые истории, рассказать о своих героинях или просто провести время в кругу единомышленниц.
🚺 Где: Херцег Нови, коворкинг Coffee Novi
🚺 Когда: 8 марта, 13:15
🚺 Участие: донат на развитие нашей инициативы (рекомендуемый от 5 е)
Приглашаем на поддерживающую встречу в Херцег - Нови, где мы поговорим о выдающихся женщинах Черногории, их борьбе, достижениях и влиянии. А еще — поделимся историями тех, кто вдохновляет нас лично.
Это пространство для солидарности, поддержки и обмена мыслями. Приходите, если хочется услышать новые истории, рассказать о своих героинях или просто провести время в кругу единомышленниц.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика для родительниц
Мы живём в мире, где от родительниц ждут невозможного.
Быть идеальной, быть благодарной, не уставать. И если тебе тяжело — ты слышишь: “Ну, ты же мать”.
Но правда в том, что ты — живая. Ты имеешь право уставать. И имеешь право на поддержку.
Давай попробуем одно короткое упражнение. Оно займёт всего минуту.
Мы живём в мире, где от родительниц ждут невозможного.
Быть идеальной, быть благодарной, не уставать. И если тебе тяжело — ты слышишь: “Ну, ты же мать”.
Но правда в том, что ты — живая. Ты имеешь право уставать. И имеешь право на поддержку.
Давай попробуем одно короткое упражнение. Оно займёт всего минуту.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Неделя заботы о себе.
Завершающая практика — разжимаем челюсть
Когда нам хочется кричать, а мы не можем, часто случается зажим мышц челюсти. Настя Вареник предлагает упражнения для того, чтобы его снять. Вся разминка занимает всего 5 минут, а говорить станет гораздо легче.
Каждое упражнение нужно делать 10 раз. В идеале включить эту практику в утреннюю рутину. Пока умываетесь или готовите завтрак. Если вы будете повторять эту разминку ежедневно, то челюстной зажим точно пройдет. Но помните, что если у вас нет ресурса на любые упражнения, то не нужно себя заставлять. Пусть эта практика будет вам в радость.
А последним упражнением можно еще и родных попугать и повеселиться 👻
С заботой о вас, команда FemCommunity
Завершающая практика — разжимаем челюсть
Когда нам хочется кричать, а мы не можем, часто случается зажим мышц челюсти. Настя Вареник предлагает упражнения для того, чтобы его снять. Вся разминка занимает всего 5 минут, а говорить станет гораздо легче.
Каждое упражнение нужно делать 10 раз. В идеале включить эту практику в утреннюю рутину. Пока умываетесь или готовите завтрак. Если вы будете повторять эту разминку ежедневно, то челюстной зажим точно пройдет. Но помните, что если у вас нет ресурса на любые упражнения, то не нужно себя заставлять. Пусть эта практика будет вам в радость.
А последним упражнением можно еще и родных попугать и повеселиться 👻
С заботой о вас, команда FemCommunity
FEM_Mne_community
Ćao, sestre Приглашаем на поддерживающую встречу в Херцег - Нови, где мы поговорим о выдающихся женщинах Черногории, их борьбе, достижениях и влиянии. А еще — поделимся историями тех, кто вдохновляет нас лично. Это пространство для солидарности, поддержки…
К сожалению, «čao sestre» в Херцег - Нови мы вынуждены отменить, так как в опрос показал, что придет только одна участница.
Дорогие женщины, сестры, соратницы, подруги! 🔥
Сегодня — не просто дата в календаре, не просто день цветов и поздравлений. Сегодня — напоминание. Напоминание о том, что каждая из нас ценна, сильна и значима. Что наш голос важен, наши мечты реальны, а наши права не должны быть предметом торга.
Мы — не тени, не второстепенные персонажки, не чьи-то музеи или украшения. Мы — личности, живые, яркие, свободные. Мы можем быть кем угодно: исследовательницами, художницами, революционерками, мечтательницами, лидерками, хранительницами знаний, исследовательницами космоса, матерями, танцовщицами, учёными — или ничем из этого, если такова наша воля.
Путь, который мы проходим, непрост. Нам приходится бороться — за пространство, за безопасность, за право быть услышанными и принятыми такими, какие мы есть. Но мы не одни. Нас — миллионы, и вместе мы сильны.
Какой бы ни была ваша борьба — громкой или тихой, уличной или внутренней, повседневной или исторической — мы с вами. С вами наши сердца, наши руки, наши голоса.
Если этот день — праздник для вас, пусть он будет радостным. Если он — день сопротивления, пусть он будет наполнен солидарностью. Если он — просто ещё один день, пусть он принесёт вам тепло.
Вы важны. Вы значимы. Вы меняете мир. И мы гордимся идти рядом с вами.
С 8 марта!💪
Сегодня — не просто дата в календаре, не просто день цветов и поздравлений. Сегодня — напоминание. Напоминание о том, что каждая из нас ценна, сильна и значима. Что наш голос важен, наши мечты реальны, а наши права не должны быть предметом торга.
Мы — не тени, не второстепенные персонажки, не чьи-то музеи или украшения. Мы — личности, живые, яркие, свободные. Мы можем быть кем угодно: исследовательницами, художницами, революционерками, мечтательницами, лидерками, хранительницами знаний, исследовательницами космоса, матерями, танцовщицами, учёными — или ничем из этого, если такова наша воля.
Путь, который мы проходим, непрост. Нам приходится бороться — за пространство, за безопасность, за право быть услышанными и принятыми такими, какие мы есть. Но мы не одни. Нас — миллионы, и вместе мы сильны.
Какой бы ни была ваша борьба — громкой или тихой, уличной или внутренней, повседневной или исторической — мы с вами. С вами наши сердца, наши руки, наши голоса.
Если этот день — праздник для вас, пусть он будет радостным. Если он — день сопротивления, пусть он будет наполнен солидарностью. Если он — просто ещё один день, пусть он принесёт вам тепло.
Вы важны. Вы значимы. Вы меняете мир. И мы гордимся идти рядом с вами.
С 8 марта!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Феминистское Антивоенное Сопротивление
❤️🩹 Кружок уставших мам: открываем набор в группу!
Ты устала. Ты злишься. Ты любишь своих детей, но иногда хочешь исчезнуть хотя бы на час. Это нормально. Кружок уставших мам — это наше онлайн-пространство поддержки, где можно:
🔘 Пожаловаться на обстоятельства, жизнь и детей — анонимно и безопасно;
🔘 Разрешить себе уставать, злиться и нуждаться в отдыхе;
🔘 Найти ресурсы в своих обстоятельствах;
🔘 Услышать других и быть услышанной.
Формат нашего кружка: равные консультации, практики самопомощи, медитативные техники и тепло сообщества. 4 онлайн-созвона с соблюдением правил анонимности и безопасности. Размер группы — 15-20 человек.
Ведущая: Настя Вареник — режиссёрка, коучесса, театральная педагогиня, художница, активистка ФАС и сингл-мама двоих детей.
Даты встреч и подробности — в карточках.
Как попасть в кружок: напишите в наш анонимный бот свой псевдоним, возраст, город и пару слов о том, почему для вас важно присоединиться к нашему кружку и чего вы от него ожидаете. Чтобы ваше сообщение не потерялось, ставьте хэштег #кружок_уставших_мам.
Анонимный бот ФАС | Наш сайт | Важные ссылки | Поддержать на Патреоне | Присоединиться к ФАС
Ты устала. Ты злишься. Ты любишь своих детей, но иногда хочешь исчезнуть хотя бы на час. Это нормально. Кружок уставших мам — это наше онлайн-пространство поддержки, где можно:
Формат нашего кружка: равные консультации, практики самопомощи, медитативные техники и тепло сообщества. 4 онлайн-созвона с соблюдением правил анонимности и безопасности. Размер группы — 15-20 человек.
Ведущая: Настя Вареник — режиссёрка, коучесса, театральная педагогиня, художница, активистка ФАС и сингл-мама двоих детей.
Даты встреч и подробности — в карточках.
Как попасть в кружок: напишите в наш анонимный бот свой псевдоним, возраст, город и пару слов о том, почему для вас важно присоединиться к нашему кружку и чего вы от него ожидаете. Чтобы ваше сообщение не потерялось, ставьте хэштег #кружок_уставших_мам.
Анонимный бот ФАС | Наш сайт | Важные ссылки | Поддержать на Патреоне | Присоединиться к ФАС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет!
В это воскресенье 16.03 на фемзавтраке мы продолжим разгоны с Ариной, комикессой из Херцег Нови.
Разгоны – это комедийный формат, когда из обычных жизненных ситуаций мы придумываем шутки.
Приносите свой материал – все, что вас недавно удивило, повеселило или выбесило.
Повседневность, наблюдения, забавные мысли — мы вместе всё это разгоним и обшутим со всех сторон!
Место: Будва, кафе Dreams
Время: 11:00
Вход: любой напиток из меню
#фемзавтрак
#femmnecommunity
В это воскресенье 16.03 на фемзавтраке мы продолжим разгоны с Ариной, комикессой из Херцег Нови.
Разгоны – это комедийный формат, когда из обычных жизненных ситуаций мы придумываем шутки.
Приносите свой материал – все, что вас недавно удивило, повеселило или выбесило.
Повседневность, наблюдения, забавные мысли — мы вместе всё это разгоним и обшутим со всех сторон!
Место: Будва, кафе Dreams
Время: 11:00
Вход: любой напиток из меню
#фемзавтрак
#femmnecommunity