group-telegram.com/Pravda_Gerashchenko/106874
Last Update:
Полезные привычки в Новом году: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как стать здоровее и счастливее
Новый год — самое подходящее время для планирования позитивных изменений в жизни. Улучшить физическое и ментальное здоровье помогут ряд действий, регулярное повторение которых сформирует полезные привычки.
🏃♀️Утренняя зарядка
Всего 15–20 минут физических упражнений в день ускоряют метаболизм, укрепляют иммунитет, поддерживают тонус мышц и служат профилактикой депрессии.
⏰Сон не менее 7 часов
Недостаток сна может усугубить хронические заболевания, вызывать головные боли, провоцировать тягу к сладкому и перееданию.
⠀
🚶Ходьба пешком и лестница вместо лифта
Ходьба — самый доступный способ поддерживать активность. Свежий воздух укрепляет иммунитет, снижает артериальное давление, улучшает работу сердца и сосудов. А лестница вместо лифта — бесплатный фитнес на каждый день.
⠀
🥕🍅Правильное питание
Овощи и фрукты в ежедневном рационе восполнят недостаток витаминов и минералов, мясо и рыба сделают наши мышцы выносливыми, а крупы придадут энергии. Питание — это основа здоровья!
🫗Теплая вода натощак
Стакан воды с утра является ключом к поддержанию водного баланса в течение дня. За ночь организм человека обезвоживается, поэтому выпивая теплую воду утром, организм получает необходимую энергию на весь день.
💦Контрастный душ
Улучшает кровообращение, стимулирует иммунную систему и помогает организму лучше адаптироваться к температурным изменениям. Переключение между теплой и прохладной водой также тонизирует кожу и мышцы, снижает усталость и помогает чувствовать себя более энергичным в течение дня.
Благодаря мониторингу своего состояния здоровья многие заболевания можно вылечить без осложнений на начальных этапах.
⠀
📗Чтение
Помогает не только в увеличении словарного запаса, но и повышает грамотность. По данным ученых, чтение действительно защищает от заболевания мозга. Чтение книг делает нас более уверенными.
👬Больше общения с людьми, которых вы любите
При общении с близкими человек получает поддержку и одобрение, что позитивно влияет на все сферы его жизни.
Позитивный образ мышления уменьшает чувство депрессии и тревоги, увеличивает продолжительность жизни, способствует более тесным отношениям с другими и дает навык выживания в трудные времена. Мыслите позитивно — живите счастливо!
📹 Время с друзьями - полезная привычка и отличный антистресс для нервной системы
#интересное